Завдання з фізичної культури

4. Біг на 10-15 м з поступовим прискоренням. Повторити 4-6 разів.

5. Біг з прискоренням на дистанції 15-20 м. Повторити 5-6 разів.

4. Настрибування на мостик і поштовх двома ногами

Перша серія навчальних завдань:

1. Ходьба з перекатом з п’яти, високо піднімаючись навшпиньки. Проходження дистанції 20-30 м.

2. В. п. – присід, руки на колінах. Підстрибування в присіді. Виконати 2-3 серії по 10-12 підстрибувань у кожній.

3. В. п. – вис стоячи на носках на першій рейці гімнастичної стінки. Піднятися навшпиньки і повернутись у вихідне положення. Повторити 10-12 разів.

4. Стрибки ноги разом з опорою руками на рейку гімнастичної стінки (на прилад). Повторити 10-12 разів.

5. В. п. – стійка на носках, руки на пояс. Підскоки з напруженими ногами, не опускаючись на п’ятки з незначним просуванням вперед. Виконати 3-4 серії, долаючи 8-10 м дистанції.

6. Стрибок вгору з присіду в присід. Повторити 6-8 разів.

Друга серія навчальних завдань:

1. Стрибки на одній нозі, руки на пояс, з просуванням вперед на відстань 8-10 м. Виконати 2-3 серії зі стрибками на кожній нозі.

2. Стрибки на прямих ногах з незначним просуванням вперед. Відштовхування здійснювати лиш стопами з мінімальним згинанням ніг в колінних суглобах. Виконати 3-4 серії по 10-15 стрибків у кожній.

3. В. п. – стоячи на гімнастичній лаві поперек, руки зігнуті під прямим кутом. Стрибок ноги нарізно (над лавою) і пружно відштовхнутися стопами (ноги в колінах не згинати), повернутись у вихідне положення. Зістрибуючи з лави, руки опускаються вниз, а при відштовхуванні ногами від підлоги – енергійно повертаються у вихідне положення. Виконати 3-4 серії по 4-6 стрибків у кожній.

4. Те саме, але з просуванням по лаві вперед. Виконати 6-8 стрибків.

5. В. п. – стоячи на гімнастичній лаві повздовжньо. Зістрибнути з лави і пружним відштовхуванням стопами та змахом рук стрибнути вгору. Повторити 6-8 разів.

Третя серія навчальних завдань:

1. З 2-3 кроків стрибок поштовхом однією ногою з приземленням на дві. Повторити 6-8 разів.

2. Те саме, але після приземлення на дві ноги виконати стрибок вгору. Повторити 6-8 разів.

3. Те саме, але з відштовхування з мостика. Повторити 8-10 разів.

4. З 2-3 кроків настрибнути на мостик і відштовхнутись двома ногами, заскочити на гірку з 4-5 гімнастичних матів. Повторити 8-10 разів.

Четверта серія навчальних завдань: