Завдання з фізичної культури

№п/пКомпоненти техніки

Еталонні вимоги

Типові помилкиЗнижка балу

12345

1Постава під час бігу (2,2 бала)– невимушена постановка тулуба і голови;

– невимушене відповідно до вимог основної стійки, положення плечового поясу, верхніх кінцівок;

– відсутність в усій позі скутості, м’язового напруження.– Тулуб нахилений вперед або назад;

– тулуб тримається сутуло, голова тримається вперед або вбік;

– плечі піднесені або зміщені вперед (назад);

– поза в цілому виглядає напруженою, скутою;0,8

0,3

0,3

0,8

2Дихання під час бігу(1,7 бала)– дихання рівномірне, безперервне, за глибиною відповідає м’язовим зусиллям;

– при необхідності акцентувати видих.– спостерігаються затримки дихання;

– дихання недостатньо рівномірне, уривчасте;

– відсутність уміння свідомо регулювати дихальні рухи.0,4

0,8

0,5

3Положення і робота рук під час бігу (3,3 бала)– руки напівзігнуті в ліктьових суглобах, утримуються в цьому положенні невимушено, кисті розслаблені;

– махові рухи рук спрямовані дещо навскоси-вперед у проекції середньої площини грудної клітки, назад в сторони;

– махи руками назад активні, трішки акцентовані;

- рухи рук синхронні з рухами ніг.– руки притиснуті до тулуба або відведені в сторони, забагато зігнуті, або затиснуті в ліктьових суглобах, пальці затиснуті в кулаки;

– напрямок махових рухів рук зміщено поперек тулуба, недостатньо активний мах назад;