Загартовування організму. Психічна саморегуляція

Столітній досвід багатьох народів

може бути широко і корис¬но використаний.

Н.К.Реріх

Десять переваг дає обмиван¬ня:

ясність розуму, свіжість,

бадьорість, здоров'я, силу, красу,

молодість, чистоту, приємний колір

шкіри й увагу гарних жінок.

Аюрведа

Одним із факторів, який сприяє збереженню здоров'я і запобіганню захворювань, є загартовування організму.

Під загартовуванням звичайно розуміють комплекс заходів, спрямованих на підвищення опірності організму до холоду, теп¬ла, сонячної радіації і багатьох шкідливих впливів різноманіт¬них метеорологічних чинників. Медична сестра у своїй пропаганді загартовування повинна підкреслювати, що це один з найдавніших засобів зміцнення здоров'я, профілактики простудних а інших захворювань.

Треба сказати, що наукове обґрунтування загартовування держало порівняно недавно. Так, будь-який здоровий організм - відмінно налагоджена система, десятки процесів, що протікають у ньому, спрямовані на зберігання сталості внутрішнього середовища. Спекотно на вулиці, чи холодно, сухо чи дощ, чи змінюється атмосферний тиск - в усіх випадках, крім нашої свідомості і волі, спрацьовують вірні стражі здоров'я - механізми захисту. У результаті звужуються або розширю¬ються кровоносні судини, змінюється обмін речовин, працюють або не працюють потові залози.

Таким чином, організм пристосовується до умов зовнішньо¬го середовища. Незважаючи на те, що людині доводиться пере¬носити січневі морози і липневу спеку, весняну і осінню негоду, температура її тіла практично залишається завжди постійною. Пояснюють це тим, що організм людини має досить досконалу систему регуляції температури тіла. Сталість температури тіла забезпечується сполученням двох взаємопов'язаних процесів - утворення тепла і його віддача. Головна роль при цьому нале¬жить центральній нервовій системі. Тому на зміну температу¬ри не тільки реагує ділянка тіла, яка безпосередньо піддається подразненню, але і відбуваються зміни у функціях всього орган¬ізму.

Медична сестра повинна вміти пояснювати, що людина за¬лишається здоровою, поки зовнішні подразники не перевищу¬ють ступеня її тренованості. Але коли з'являється зовнішній чинник, сила якого більша, виникає конфлікт: захисні механіз¬ми не спрацьовують або спрацьовують неточно. Варто пам'я¬тати, що який би орган не був уражений, він надовго зали¬шається місцем найменшого опору.

Медична сестра у своїй санітарно-просвітній роботі, у лек¬ціях і бесідах повинна переконливо доводити, що єдина мож¬ливість повернути організму втрачене здоров'я - правильно і цілеспрямовано загартовуватись, тому що теплорегулюючий апарат діє надійно в тих людей, які піддають свій організм тем¬пературним впливам. Тому теплорегуляційні процеси можна вдосконалювати і покращувати шляхом систематичного загар¬товування.

Медична сестра, яка пропагує здоровий спосіб життя, по¬винна розуміти, що основними гігієнічними принципами загар¬товування є:

> систематичність;