Планування навчального матеріалу з фізичної культури на рік для учнів 10-го класу (дівчата)

7. Комплекс ритмічної гімнастики.

20/51. Правила та методика самостій¬них занять фізичними вправами.

2. Шикування та перешикування на місці та в русі.

3. Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.

4. Комбінація №1: рівновага на одній – з кроку два перекиди вперед – упор присівши – пере¬кид назад – перекат у стійку на лопатках – опускання в положен¬ня лежачи на спині – переворот на живіт – упор на колінах – нахили назад з махами лівою та правою рукою – стрибком упор присівши – перекид уперед –0 С.

5. Ходьба на носках по колоді, руки в сторони.

6. Упори присівши та повороти на колоді на 90°.

7. Опорний стрибок через коня упоперек боком з поворотом на 90°.

8. Комплекс ритмічної гімнастики.

9. Вправи зі стрічкою.

21/61. Шикування та перешикування на місці та в русі.

2. Загальнорозвивальні вправи з обручем.

3. Комбінація на брусах: поштовхом ніг вихід в упор на нижній пере-кладині – переворот у вис присі¬вши – вис вигнувшись з опорою ногами на верхній перекладині – поштовхом ніг перехід в упор на нижній – махом назад зіскок – О. С.

4. Упори присівши та повороти на колоді на 90°.

6. Опорний стрибок через коня упоперек боком з поворотом на 90°.

7. Вправи зі стрічкою.

8. Вправи з обручем.

22/71. Правила техніки безпеки на заняттях гімнастикою.

2. Повороти в русі.

3. Загальнорозвивальні вправи з обручем.

4. Комбінація на колоді: стрибок на колоду – ходьба на носках (4-5 кроків), руки в сторони – поворот кругом – мах лівою, правою рукою вгору – упор присівши — стійка ноги нарізно – поворот ліворуч (право¬руч) – стійка вздовж — зіскок вигнувшись – О. С.

5. Хореографічні вправи біля опори.

6. Вправи з обручем.