Планування навчального матеріалу з фізичної культури на рік для учнів 10-го класу (дівчата)

2. Організовуючі й стройові вправи на місці й у русі.

3. Загальнорозвивальні вправи в русі.

4. Біг на короткі дистанції.

5. Біг на середні й довгі дистанції.

6. Стрибки з місця в довжину, з розбігу — у довжину й у висоту.

7. Метання м'яча, гранати або штовхання ядра.

8. Спортивні ігри: баскетбол, волейбол, ручний м’яч, футбол тощо.

Гімнастика (10 год.)

16/11. Фізичні вправи як ефективний засіб підвищення працездатності.

2. Організовуючі та стройові вправи з попередніх класів.

3. Загальнорозвивальні вправи на місці з музичним супроводом.

4. Рівновага на одній нозі (ластівка).

5. Перекиди вперед і назад з різних вихідних положень.

6. Підтягування у висі на перекла¬дині (95 см).

7. Опорний стрибок через коня упоперек: стрибок в упор присів¬ши — зіскок вигнувшись — О. С.

8. “Хвиля” руками і тулубом.

9. Повороти на одній та двох ногах на 90 -360° з різним положенням рук

10. Різновиди стрибків на одній і двох ногах (підбивні, “кроком2 тощо).

17/21. Дотримання правил гігієни під час занять фізичними вправами.

2. Шикування та перешикування на місці та в русі.

3. Загальнорозвивальні вправи на місці з музичним супроводом.

4. Стійка на лопатках.

5. Комбінація №1: рівновага на одній — з кроку два перекиди

вперед — упор присівши — перекид назад — перекат у стійку на

лопатках — опускання в положення лежачи на спині — переворот на