Планування навчального матеріалу з фізичної культури на рік для учнів 10-го класу (дівчата)

6. Присіди на одній нозі (пісто¬лет) з опорою і без опори (серіями).

7. Стрибки через скакалку з різним темпом виконання з 1 до 3 хв.

8. Піднімання тулуба в положенні лежачи на спині.

33/81. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.

2. Загальнорозвивальні вправи з набивним м'ячем (вага 3 кг).

3. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

4. Силові вправи в парах у положен¬ні лежачи для м'язів тулуба.

5. Махи ногами в різних напрямках поступово збільшуючи кут підйому.

6. Піднімання тулуба в положенні лежачи на спині.

7. Заняття на різноманітних трена¬жерах.

8. Естафети з бігом і стрибками з переносом ваги від 1 до 5 кг

34/91. Організація та проведення позакласних занять з дітьми молод¬шого шкільного віку.

2. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.

3. Загальнорозвивальні вправи в парах.

4. Згинання та розгинання рук

в упорі ззаду на гімнастичній лаві.

5. Нахили тулуба вперед, назад, ліворуч, праворуч з вагою до 5 кг.

6. Напівшпагат і шпагат.

7. Заняття на різноманітних трена¬жерах.

8. Естафети з бігом і стрибками з переносом ваги від 1 до 5 кг.

35/101. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.

2. Загальнорозвивальні вправи

в парах.

3. Рухи руками в різній площині з гантелями (вага 1, 2 кг).

4. Повороти тулуба праворуч і ліво¬руч з вагою на плечах.