ОРГАНІЗАЦІЯ ТА МЕТОДИКА УЧБОВО-СПОРТИВНОЇ РОБОТИ

У підготовчій частині (тривалість до ЗО хви¬лин) відповідними вправами вирішуються зав¬дання попередньої підготовки всіх груп м'язів з метою розпитку еластичності, підвищен¬ня рухомості в суглобах, вдосконалення коорди¬нації (погодженості) рухів та ознайомлення з елементами техніки.

Ця частина особливо важлива в тренуваль¬ному занятті з новачками та з малопідготовле-ними спортсменами.

Основна частина (тривалість 70 хвилин) ви¬рішує завдання підвищення всебічної фізичної

та спеціальної підготовки, навчання й вдоскона¬лення спортивної техніки і тактики, виховання вольових і фізичних якостей — сили, швидкості, витривалості тощо.

Зміст основної частини занять змінюється залежно від підготовленості спортсменів, їх ві¬ку, статі, періоду тренувань, спортивної спеціа¬лізації та інших обставин. Але завжди, як рекомендує професор М. Г. 0:юлін, навчання і тренування поііиніїї мати таку пайр.іціопальні-піу послі доли іс'п,: вправи переважно для на¬вчання техніки або тактики і вдосконалення в них; вправи, спрямовані переважно на розви¬ток швидкості; вправи, спрямовані переважно на розвиток витривалості.

До основної частини одного тренувального заняття включають вправи для розвитку од¬ної-двох з названих якостей.

Перехідна частина (тривалість до 10 хви¬лин) — обов'язкова для тренувальних занять з будь-якими контингентами, бо завдяки ЇЙ вирі-шується дуже ваїклпве завдання, а саме: посту¬пове зниження навантажень, приведення орга¬нізму в стан, близький до норми.

Добираючи вправи для перехідної частини, треба мати на увазі, що рі.чкпн перехід від тре¬нувальної роботи до спокою викликає знижен¬ня самопочуття і може призвести до порушень кровообігу. З огляду на це заключна частина провадиться в спокійному рівномірному темпі (ходьба, дихальні вправи тощо).

Розподіл часу по окремих частинах занять може змінюватись залежно від багатьох обста-

-вин (завдань, які повинні вирішуватись на да¬ному занятті, підготовленості групи, періоду тренувань тощо).

У посібниках нашої бібліотечки з окремих•видів спорту наводяться приблизні плани за¬нять для груп різної підготовленості та різних періодів тренування. Керуючись пітми. громад-ський інструктор, тренер, складаючи конспект занять, повинен врахувати всі конкретні обста¬вини, які можуть сприяти їх успішному прове-

денвю-

Ефектитшість тренувального заняття в спор¬тивній секції цілком і повністю залежить від педагогічного вміння, творчої активності гро¬мадського інструктора, тренера. Щоб кожне заняття проходило цікаво, емоційно, вони по¬винні ретельно готуватись до його проведення, широко застосовувати елементи змагань при виконанні вправ, не залишати без уваги жодно¬го вихованця.

ПЛАНУВАННЯ УЧБОВО-ТРЕНУВАЛЬНИХ ЗАНЯТЬ

Наііїіаїклтівішою умовою ефективності трену¬вань та успіху в спорти іініїх змаганнях є систематична підготовка спортсмена протягом року. Здійснення цілорічних тренувань вима-ггае правильного планування. Рік поділяється на три періоди: підготовчий, змагальний та пе¬рехідний, які складають у сумі річнпії цикл тренувань. Таких циклів в одному році може бути й кілька. В таких видах спорту, як гімнастика, волейбол і деякі інші, тренуваль¬

ний рік має два цикли, а у важкій атлетиці, боротьбі, боксі — стільки циклів, скільки за¬плановано на рік основних змагань.

Періоди тренувань і тренувальний цикл у цілому органічно пов'язуються з календарем спортивних змагань.