Методика використання фізичної культури з метою оздоровлення та активного відпочинку

3.ФК забезпечує позитивний вплив на здоров’я людини за умов дотримання певних правил:

а) засоби і методи фізичного виховання повинні застосовуватись тільки такі, що мають наукове обґрунтування їх оздоровчої цінності;

б) фізичні навантаження повинні плануватися відповідно з можливостями учнів;

в) в процесі використання всіх форм фізичної культури необхідно забезпечити регулярність і єдність лікарського, педагогічного контролю і самоконтролю.

4.Регулярне застосування фізичних вправ і загартовуючих процедур покращує життєвий тонус організму, загальний стан імунної системи, працездатність і попереджує передчасне старіння.

5.Знання і дотримання теоретико-методичних основ оздоровчої фізичної культури (бігу, ходьби, плавання, їзди на велосипеді, пересування на лижах, різновидів аеробіки, дихальної гімнастики) забезпечує позитивний вплив на організм людини.

Для цього необхідно дотримуватись таких методичних правил:

а) поступове нарощування інтенсивності і тривалості навантаження;

б) застосовувати різноманітні засоби;

в) дотримуватись систематичності занять;

г) відповідність фізичних навантажень індивідуальним можливостям організму;

д) дотримання вимог педагогічного контролю і самоконтролю.

Література

1.Амосов Н.М. Раздумя о здоровье. – 3-е изд.доп. и перераб.- М.: Физкультура и спорт, 1987.

2.Архипов А.А. На лыжах за здоровьем. – Киев: Здоров’я, 1987.

3.Волков В.М. Спортсменам об отдыхе. – М.: ФиС, 1972.

4.Гилмор Г. Бег ради жизни: Бег трусцой с Артуром Лидьярдом – 2-5 изд.испр.и доп.- М.: Физкультура и спорт, 1970.

5.Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физ.культ.- М., 1998.

6.Готовцев П.И. Долголетие и физическая культура. – М.: Физкультура и спорт., 1985.

7.Гутько И.П., Соколов В.А., Забаровский К.К. Азбука здоровья – Минск: Полымя, 1988.

8.Душанін С.А., Пирогова О.Я., Іващенко Л.Я. Оздоровчий біг. – Київ: Здоров’я, 1982.

9.Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер.с англ. 2-е изд.доп., перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1989.

10.Лепешнин В. Универсальная таблица физического развития выносливости// Физическая культура в школе. 1999, - № 3.

11.Линець М.М.Основи методики розвитку рухових якостей: Навчальний посібник для фізкультурних вузів. – Львів: “Штабр”, 1997.