Методика використання фізичної культури з метою оздоровлення та активного відпочинку

Зміст

Вступ......................................................................................................................3-6

Розділ 1. Характеристика оздоровчої фізичної культури................................7-13

1.1.Реалізація принципу оздоровчої спрямованості в

практиці фізичного виховання..............................................................................7-9

1.2.Зміст оздоровчо-рекреативної фізичної культури...................................9-11

1.3.Зміст оздоровчо-реабілітаційної фізичної культури.............................11-12

Розділ 2. Теоретико-методичні основи оздоровчої фізичної культури.........13-31

2.1.Загальні основи побудови оздоровчого тренування.............................13-18

2.2.Методика використання оздоровчого бігу та ходьби...........................18-22

2.3.Методики використання плавання..........................................................23-25

2.4.Методика використання їзди на велосипеді...........................................25-26

2.5.Методики використання пересування на лижах....................................26-27

2.6.Методика використання аеробіки...........................................................27-29

2.7.Методика використання дихальної гімнастики.....................................29-31

Висновки...................................................................................................................32

Література............................................................................................................33-34

Додатки................................................................................................................35-42

Вступ

Рухи, як такі, можуть по своїй дії замінити любий засіб, але всі лікувальні засоби світу не можуть замінити дію рухів.

С.А. Тіссо.

ХХ сторіччя врятувало людство від масового вимирання, яке викликали інфекційні захворювання. Здавалося б, що настав рай земний. Але прогрес приніс з собою не тільки позбавлення від старих, а і нові хвороби. Найнебезпечніші з них – це ішемічна хвороба серця (ІХС), інсульти, ракові захворювання, СНІД...

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я в кінці 60-х років у 23 економічно розвинутих країнах світу лише за одне десятиріччя смертність від ІХС виросла на 60%. Як правило, хвороби віку є наслідком недостатньої рухової активності і незбалансованого харчування, навколишнього середовища.