Чи люблять Українці говорити компліменти

4. В.п.- вказівні пальці обох рук покласти на повіки біля самих вій і злегка підняти повіки, фіксуючи пальці біля початку кісткової основи очних западин. З цього ви¬хідного положення опускати і піднімати повіки. Вправу треба виконувати так, щоб повіки тягнули за собою паль¬ці, а не навпаки (пальці створюють легкий опір). Повто¬рити 8-10 разів.

5. В.п.-вказівні пальці покласти біля зовнішнього краю очних щілин і злегка (на 0,5 сантиметра) відтягну¬ти їх по горизонталі та вгору, тобто створити косий роз¬різ очних щілин. Очі заплющити. З цього положення розплющув-ати і заплющувати очі, водночас рухаючи оч¬ними яблуками до носа і від носа. Повторити 8-10 ра¬зів. Шкіра лоба повинна бути зовсім нерухомою. Якщо цього досягти не вдається, необхідно накласти на лоб по¬в'язку з бинта.

Завдяки цим трьом вправам зміцнюються і підтягу¬ються відвислі повіки очей, виповнюються очні западини, розгладжуються зморшки навколо очей, зміцнюються слізні м'язи.

6. В.п.- долоні покладіть на щоки так, щоб кінці четвертих пальців були біля ніздрів носа, широко від¬крийте рот. Втягуйте верхню губу в ротову порожнину. Повторіть 6-8 разів. ,

Ця вправа зміцнює м'яз верхньої губи та згладжує носогубну складку.

7. В.п.-'вказівний палець лівої руки покласти на під¬боріддя, а перший і другий пальці правої руки - на ку¬точки рота. Нижню губу тягніть вгору, закладаючи її в ротову порожнину. Повторити 6-8 разів.

Це вправа для м'яза підборіддя з опором, який ство¬рює вказівний палець лівої руки.

8. В.п.- Другий і Третій пальці правої руки покласти під виличну дугу правої щоки (це верхня точка прикріп¬лення косого м'яза щоки), а долоню лівої руки покласти на ліву щоку так, як це написано в шостій вправі.

Верхню губу тягнути вниз і ліворуч (скривити рота), повернутись у вихідне положення. Помінявши руки, ви¬конати таку саму вправу для лівого м'яза щоки. Повто¬рити 3-4 рази для кожного м'яза.

47

9. В-.п.- два пальці (другий і третій) правої кисті по¬класти на нижню щелепу спереду її кута. Ліву долоню - на ліву щоку, як у попередній вправі.

Нижню губу тягнути догори й ліворуч, повернутись у вихідне положення. Таку саму вправу виконати для лівого м'яза нижньої щелепи, помінявши руки. Повтори¬ти 3-4 рази. •10. При відкинутій назад голові, фіксуючи пальцями руки бокові м'язи шиї біля їхньої нижньої основи, роби¬мо нахили голови до правого та лівого плеча, повільно опускаючи голову донизу.

Ця вправа для м'язів шиї сприяє виповненню підклю¬чичних западин.

11. Фіксуючи правою рукою передню ділянку шиї біля її основи, а лівою рукою обхопивши задню ділянку шиї, робимо колові рухи підборіддям (праворуч, вгору, ліворуч, вниз) по ходу стрілки годинника і в зворотний бік. Повторити 6-8 разів.

Завдяки цій вправі зміцнюються глибокі м'язи шиї.

12. В.п.- долоню лівої руки покласти на основу шиї, відкрити рот, нижню щелепу трохи висунути вперед.

3 цього положення робити рухи нижньою щелепою вверх і вниз, водночас повертати голову праворуч і ліворуч. Тим, у кого повна шия, повторювати вправу 10 разів, а із кого тонка -^- 5-б разів.

Ця вправа зміцнює поверхневий м'яз шиї.