Чи люблять Українці говорити компліменти

107

ББК 75.6 7А1 М74

Автор книги - кандидат медицинских наук М. Г. Мокриева - рассказьівает о применении фи-зических упражнений в бьіту,. приводит комплек-сьі утренней гигиенической гимнастики .для жен-щин, мужчин й детей, а также примеркне комп-лексьі упражнений лечебной физкультурьі при не-которьіх хронических заболеваниях.

Рассчитана на массового читателя.

Рецензент О. К. ЗУБЕНКО

М-

60901-132 М209(04)-80

178.80.4201000000

/^\ Видавництво ^«Здоров'я», 1980

ФІЗКУЛЬТУРА - ЖИТТЄВА НЕОБХІДНІСТЬ СУЧАСНОЇ ЛЮДИНИ

З давніх-давен фізичні вправи використовуються не тіль¬ки- для розвитку рухових якостей людини, тренування сили, швидкості та витривалості. Фізична культура здо¬була визнання як незамінний засіб розширення й розвит¬ку функціональних можливостей організму людей різно¬го віку, профілактики й лікування захворювань, досяг¬нення довголіття.

Фізичні вправи впливають не тільки на той чи інший орган, а й на весь організм у цілому через основний пус¬ковий механізм - нервову систему. Ось чому навіть при невеликих фізичних навантаженнях (ходіння, присідання тощо) ми одразу ж об'єктивно відмічаємо зміни функцій майже всіх органів та систем організму. Так, поглиблю¬ється й прискорюється дихання, прискорюється пульс, змінюється артеріальний тиск, активізується функція шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок.

Під час виконання фізичних вправ внаслідок поглиб¬лення дихання збільшується життєва ємкість легенів, і організм засвоює більше кисню. А це важливо при за¬хворюваннях легенів і серця.

Професор А. Н. Крестовников підрахував, що у бігу¬нів процент засвоєння організмом кисню при невеликому прискоренні дихання збільшується майже вдвічі. Це по¬ліпшує харчування тканин киснем, до того ж на саму ро¬боту дихального апарата його витрачається менше.

У діяльності серцево-судинної системи відмічається така реакція на фізичні вправи: трохи прискорюється пульс (на 40-50% від вихідного) і збільшується різни¬ця між максимальним (систолічним) і мінімальним (діа-столічним) артеріальним тиском. Як зазначають ряд уче¬них, таке збільшення амплітуди артеріального тиску свідчить про збільшення ударного об'єму серця (кіль¬кість крові, яку серце викидає за одне скорочення). От¬же, збільшується й хвилинний об'єм крові (кількість кро¬ві, яка надходить у судини за 1 хвилину)-. Органи й

1* З

тканини одержують за одиницю часу більшу кількість збагаченої киснем крові, що поліпшує їх харчування.

Ось чому в лікуванні хворих із серцево-судинною па¬тологією широко застосовують лікувальну фізкультуру.Під впливом систематичних занять фізичними впра¬вами виникають помітні зміни і в обміні речовин. Підви¬щується здатність організму розщеплювати і синтезувати глікоген, активізується функція ферментативних систем, пеліпшується 'функція залоз внутрішньої секреції. У лю¬дини поліпшується апетит. Усі функції шлунково-кишко¬вого тракту, як-то: моторна, секреторна та хімічна - нормалізуються. При хронічних гастритах і колітах під впливом тривалого застосування лікувальної фізкульту¬ри нормалізується кислотність: знижена - підвищуєть¬ся, а висока, навпаки, знижується, що великою мірою залежить від методики лікувальної фізкультури.