ОРГАНІЗАЦІЯ СПОРТИВНОЇ ГУРТКОВОЇ РОБОТИ

Докладніше зупинимось на змісті і завдан¬нях тренувальних паняті, з чотирьох частин.

Вступна частина (тривалість 8-10 хвилин) має на меті організувати групу до занять, ви¬кликати бадьорий, життєрадісний настрій. Засо¬бами виконання цих завдань є: шикування групи, рапорт старости інструктору, перевірка відвідування, пояснення завдань і змісту за¬няття; чергування ходьби і бігу, виконання вправ під час ходьби, перешикування для виконання фізичних вправ у підготовчій час¬тині.

Дисциплінуюче значення мають стройові вправи.

У підготовчій частині (тривалість до 30 хви¬лин) відповідними вправами вирішуються зав¬дання попередньої підготовки всіх груп м'язів з метою розпитку еластичності, підвищен¬ня рухомості в суглобах, вдосконалення коорди¬нації (погодженості) рухів та ознайомлення з елементами техніки.

Ця частина особливо важлива в тренуваль¬ному занятті з новачками та з малопідготовленими спортсменами.

Основна частина (тривалість 70 хвилин) ви¬рішує завдання підвищення всебічної фізичної та спеціальної підготовки, навчання й вдоскона¬лення спортивної техніки і тактики, виховання вольових і фізичних якостей — сили, швидкості, витривалості тощо.Зміст основної частини занять змінюється залежно від підготовленості спортсменів, їх ві¬ку, статі, періоду тренувань, спортивної спеціа¬лізації та інших обставин. Але завжди, як рекомендує професор М.Г.Озолін, навчання і тренування повинні мати таку найраціональнішу послідовність: вправи переважно для на¬вчання техніки або тактики і вдосконалення в них; вправи, спрямовані переважно на розви¬ток швидкості; вправи, спрямовані переважно на розвиток витривалості.

До основної частини одного тренувального заняття включають вправи для розвитку од¬ної-двох з названих якостей.

Перехідна частина (тривалість до 10 хви¬лин) — обов'язкова для тренувальних занять з будь-якими контингентами, бо завдяки їй вирі-шується дуже важливе завдання, а саме: посту¬пове зниження навантажень, приведення орга¬нізму в стан, близький до норми.

Добираючи вправи для перехідної частини, треба мати на увазі, що різкий перехід від тре¬нувальної роботи до спокою викликає знижен¬ня самопочуття і може призвести до порушень кровообігу. З огляду на це заключна частина провадиться в спокійному рівномірному темпі (ходьба, дихальні вправи тощо).

Розподіл часу по окремих частинах занять може змінюватись залежно від багатьох обставин (завдань, які повинні вирішуватись на да-ному занятті, підготовленості групи, періоду тренувань тощо).

У посібниках нашої бібліотечки з окремих видів спорту наводяться приблизні плани за¬нять для груп різної підготовленості та різних періодів тренування. Керуючись ними громад¬ський інструктор, тренер, складаючи конспект занять, повинен врахувати всі конкретні обста¬вини, які можуть сприяти їх успішному проведенню.

Ефективність тренувального заняття в спор¬тивній секції цілком і повністю залежить від педагогічного вміння, творчої активності гро-мадського інструктора, тренера. Щоб кожне заняття проходило цікаво, емоційно, вони по¬винні ретельно готуватись до його проведення, широко застосовувати елементи змагань при виконанні вправ, не залишати без уваги жодно¬го вихованця.

ПЛАНУВАННЯ УЧБОВО-ТРЕНУВАЛЬНИХ ЗАНЯТЬ

Найважливішою умовою ефективності трену¬вань та успіху в спортивних змаганнях є систематична підготовка спортсмена протягом року. Здійснення цілорічних тренувань вимагає правильного планування. Рік поділяється на три періоди: підготовчий, змагальний та пе¬рехідний, які складають у сумі річний цикл тренувань. Таких циклів в одному році може бути й кілька. В таких видах спорту, як гімнастика, волейбол і деякі інші, тренуваль¬ний рік має два цикли, а у важкій атлетиці, боротьбі, боксі — стільки циклів, скільки за¬плановано на рік основних змагань.

Періоди тренувань і тренувальний цикл у цілому органічно пов'язуються з календарем спортивних змагань.