Різновид оздоровчої фізичної культури в системі фізичного виховання різних груп населення

Все, що збільшує виробництво або вплив вільних радикалів – прискорює процеси старіння.

Раціональні фізичні навантаження впливають і на функціональний стан регуляторних систем – нервової, ендокринної. У спортсменів підвищується рухливість і врівноваженість нервових процесів, знижується чутливість до стресів, покращується функціональні можливості щитовидної залози (табл.4.3.).

Таблиця 4.3.

Ефекти рухової активності

№

п/пСистемаХарактер змін

1Серцево-судиннаЗменшується частота серцевих скорочень в спокої і при стандартних фізичних навантаженнях.

Поліпшується скоротлива здатність міокарда.

Зменшується потреба серцевого м’язу в кисні.

Підвищується працездатність, резерви серця.

Підвищується еластичність кровоносних судин, збільшується їх просвіт.

Нормалізується артеріальний тиск.

2ДихальнаРозвиваються дихальні м’язи, збільшується їх сила.

Збільшується загальна ємність легень.

Відбувається фізіологічно-цілеспрямований розвиток капілярної сітки легень.

Поліпшується ефективність функцій дихання.

Підвищуються резерви дихальної системи.

3Обмінні процесиЗменшується вміст холестерину.

Нормалізуються обмінні процеси.

4Опорно-руховий апаратУдосконалюється кровопостачання і нервова регуляція м’язів. Підвищується активність ферментів прискорюючи аеробні (кисневі) і анаеробні (безкисневі) реакції в м’язах.

Покращується і еластичність м’язів і зв’язок, рухливість суглобів.

5НервоваЗбільшується рухливість і підвищується врівноваженість нервових процесів.

Знижується чутливість до стресів.

6ЕндокриннаПоліпшуються ендокринні можливості щитовидної залози і коркової речовини наднирників.