Різновид оздоровчої фізичної культури в системі фізичного виховання різних груп населення

-покращення самопочуття, нормалізація сну, бажання займатися фізичними вправами, зниження втомленості;

-зменшення днів непрацездатності, загострень хронічних захворювань, випадків гострих респіраторних захворювань;-зміни факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань (нормалізація або зменшення маси тіла, нормалізація або зниження артеріального тиску, нормалізація ліпідного обміну, відмова від шкідливих звичок, підвищення рухової активності);

-зниження ЧСС в спокої після сну і при стандартному навантаженні;

-підвищення рівня фізичного стану з низького до нижче середнього, з нижче середнього – до середнього рівня фізичного стану і т.п.;

-покращення результатів рухових тестів (збільшення дистанції за стандартний час, скорочення часу на подолання стандартної дистанції, зменшення реакції ЧСС при виконанні стандартного навантаження).

Особливе значення в процесі фізкультурно-оздоровчих занять відводиться самоконтролю. Самоконтроль під час самостійних занять використовується з метою оцінки:

-рівня фізичного стану;

-інтенсивності і адекватності використовуваних засобів оздоровлення;

-ефективності оздоровчих занять.

Поряд з позитивними змінами в ряді випадків при надмірному навантаженні можуть спостерігатися ознаки пере тренованості. Найчастіше це відбувається при неконтрольованих самостійних заняттях. Через це не тільки спеціалісти в області фізичної рекреації, але й самі люди які займаються, повинні знати ці ознаки:

-зміни настрою, поява роздрукування або депресії;

-загальна апатія;

-втрата інтересу до занять фізичними вправами;

-стан загальної втоми, відчуття важкості в ногах;

-проблеми зі сном;

-головні болі;

-зниження рухових результатів;

-підвищення ЧСС в спокої;

-збільшення лімфовузлів;

-аменорея у жінок передкліматиричного віку;

-підвищена чутливість простудним захворюванням, алергія;

найбільш типовими причинами пере тренованості в процесі самоконтрольованих занять фізичними вправами є: