Органи чуттів. Органи зору
4. Ще одна вправа, що виконується стоячи. Відвести руку в правий бік, повільно переміщати палець напівзігнутої руки вліво і, не рухаючи головою, стежити очима за пальцем, потім повільно пересувати палець напівзігнутої руки вправо, стежачи за ним очима. Повторити 10—12 разів.
Звичайно, на уроках усі ці вправи виконувати неможливо. Але Є і більш прості.
1. Після 25—30 хвилин від початку уроку школярам рекомендується швидко поморгати очима протягом 20—30 секунд, потім закрити очі й посидіти спокійно хвилинку, відкинувшись, на спинку парти.
2. Корисно подивитися вдалину, на небо. Недовго, протягом t80-30 секунд.
3. Подивитися прямо вперед. Не повертаючи голови, перевести погляд праворуч і зберегти таке положення, рахуючи про себе до 3. Повторити, переводячи очі вниз, ліворуч і вгору. Не рабувати, що голову повертати не можна. Відпочивши недовго, Повторити той же рух у зворотному напрямку ліворуч, униз, вгору. Вправу слід проробляти хоча б раз на день.
4. Встати на відстані 2 метрів від якого-небудь обраного в кімнаті предмета. Подивитися прямо на нього, порахувати до 5, iioti'm закрити очі й спробувати подумки уявити собі цей предмет, рахуючи знову до 5. Відкрити очі. Вправу слід повторити як мінімум 3 рази.
5. Відкрити очі й закрити їх долонями так, щоб не потрап¬ляло світло. Дихати повільно і спокійно. Зберігаючи таке положення (широко відкривши очі, але в той же час у повній темряві), думати про кращий момент у своєму житті. Через 2— 3 хвилини забрати руки і відкрити очі. Треба проробити цю вправу хоча б раз на день.
Чи шкідливе змішане світло? Не шкідливе. Навпаки, для очей шкідлива робота в сутінках, при недостатньому природ¬ному освітленні. Тому сміливо вмикайте настільну лампу і верхнє Загальне освітлення. Це потрібно для того, щоб не було різкого контрасту між яскраво освітленою поверхнею столу і всією кімнатою, коли очам постійно доводиться пристосовуватися до різно¬го ступеня освітленості.
Квітів у кімнаті може бути багато, але вони не повинні заважати природному освітленню. То ж саме варто сказати і про фіранки — вони потрібні тільки для того, щоб загородитися від сильних сонячних променів.
«Хто читає на ходу, потрапить завжди в біду». Кожен, напевно, пам'ятає цей дитячий віршик. Справа не тільки в тому, що можна спіткнутися і розбити ніс. При читанні на ходу відстань від очей до книги весь час змінюється, і очам кожного разу до¬водиться пристосовуватися до нової відстані, а це їх дуже сто¬млює. От чому не рекомендується читати і в автобусі, який їде по труській дорозі. Відстань від очей до книги повинна бути по¬стійною—25—40 сантиметрів. Як перевірити, чи правильна вона? Не носити ж із собою постійно лінійку? У цьому немає потреби. Нагадаємо: досить поставити руку ліктем на стіл, а кінчиками пальців торкнутися скроні. Такою і повинна бути відстань від очей до робочої поверхні. Для першокласника вона—25 сантиметрів, а для старших школярів — до 40 і більше. Необхідну відстань важко утримувати при читанні лежачи. От чому (та й з інших причин) не рекомендується читати лежачи.
Щоб перегляд телепередач не завдав шкоди, треба дотри¬муватися таких правил: відстань до екрана телевізора повинна бути не менше 2 - 2,5, але не більше 5 метрів. Стеж за тим, щоб зображення було чітким і ясним. Треба дотримуватися гігієни перегляду телевізійних передач. А тепер кілька загальних пра¬вил збереження зору.
Здорова, загартована людина рідше хворіє, у неї і м'язи міцніші, і зір кращий. Отже, правильний режим дня, прогулянки на свіжому повітрі, раціональне харчування, вживання їжі, бага¬тої на вітаміни, заняття фізкультурою, загартовування організму зміцнюють і наші органи зору.
Ну, а якщо окуляри призначені? Іноді до них буває важко звик¬нути — варто почекати кілька днів, і всі неприємні відчуття прой¬дуть. У міру звикання до окулярів оцінюється і їхня велика ко¬ристь. Якщо ж неприємні відчуття не зникають, прийдеться зно¬ву звернутися до лікаря.
Деякі підлітки, боячись глузувань, соромляться носити оку¬ляри. На це не варто звертати уваги. Пам'ятайте, як писав С. Я. Маршак: «Над тими, хто надяг окуляри, сміються тільки дурні». До того ж, якщо оправа підібрана вміло, зі смаком, то Окуляри нерідко навіть прикрашають обличчя. Звичайно, якщо маля чи дівчина з вузьким обличчям надягнуть окуляри в широкій чорній оправі, це буде виглядати комічно.Окуляри в легкій світлій оправі (золотавій, яскраво-сірій, ясно-коричневій) трохи витягнутої форми нададуть обличчю особливої привабливості.