Органи чуттів. Органи зору
Тепер уточнимо, що ж це за несприятливі умови.
По-перше, обстановка, у якій відбувається зорова робота: не достатнє освітлення, згорблена робоча поза, часта зміна відстані від очей до робочої поверхні книги та інше.
По-друге, неповноцінне харчування і негативний вплив географічного середовища, а вони часто взаємозалежні. Встановлено, що на Півночі, де організм менше одержує ультрафіолетових променів, а їжа бідніша на вітаміни, короткозорість більш поширена, ніж у південних районах.
По-третє, тривалі хвороби, особливо інфекційні, викликала послаблення всього організму і, зокрема, розлади зору. Ми назвали досить багато причин, але навіть і цей перелік далеко не повний.
У наші дні короткозорість дуже поширена в усьому світі. За даними вчених-гігієністів, у деяких десятих класах кожен п'ятий, то й четвертий учень страждає на короткозорість. Через це багато молодих людей стикаються з проблемою обмеження у виборі професії. От чому варто задуматися над тим, як попередити короткозорість, зберегти зір. Очам, як і іншим органам, потрібен відпочинок, потрібна гімнастика. Попрацювали очі напружено хвилин 20—25 — подивися у вікно, вгору, на небо напротязі декількох секунд. Після 45 хвилин роботи над уроками влаштуй собі, як у школі, перерву хвилин на 5—10.
Фахівець з охорони зору дітей професор Е. С. Аветісов зі своїми співробітниками запропонував спеціальну гімнастику для очей. Ці вправи радимо робити всім молодим людям, але особливо вона корисна тим, у кого короткозорість.
1. Для зміцнення м'язів повік, поліпшення кровообігу і роз¬слаблення м'язів самого ока. Виконується сидячи. Міцно заплю¬щити очі на 3—5 секунд (повільно порахувати до 5—7), потім відкрити очі на такий же час. Повторити 6—8 разів. Поліпшити кровообіг можна, якщо швидко моргати протягом 1—2 хвилин.
2. Для зниження стомлення і полегшення роботи на близькій відстані (читання, письмо). Особливо корисно при тривалій зоровій роботі. Виконується стоячи. Дивитися перед собою 2-3 секунди, потім, тримаючи вказівний палець правої руки (на рівні середньої лінії обличчя) на відстані 25—30 сантимет¬рів від очей, перевести погляд на кінець пальця і дивитися на нього протягом 3—5 секунд. Опустити руку. Повторити 10-12 разів.
Для цієї ж мети служить така вправа. Витягнути руку вперед, дивитися на кінець пальця витягнутої руки, яка знаходиться на середній лінії обличчя, повільно наблизити палець, не зводячи з нього очей доти, поки зображення не почне двоїтися. Повторити 6-8 разів.
3. Для зміцнення м'язів очей. Виконується стоячи:а) помістити вказівний палець правої руки на середній лінії обличчя на відстані 25—30 сантиметрів від очей;
б) дивитися двома очима на кінець пальця 3—5 секунд;
в) прикрити лівою долонею ліве око на 3—5 секунд;
г) забрати долоню, дивитися двома очима на кінець пальця 3—5 секунд;
ґ) тримати палець лівої руки на середній лінії обличчя на відстані 25—30 сантиметрів від ока;
д) дивитися обома очима на кінець пальця 3—5 секунд;
е) прикрити правою долонею праве око на 3—5 секунд;
є) прибрати долоню і дивитися двома очима на кінець паль¬ця 3—5 секунд.
Повторювати 5—6 разів.