Профілактика шкідливих звичок. Гігієнічні основи режиму дня. Гігієна одягу і взуття
Будь-яку роботу в галузі антинаркотичного просвітництва по¬винен проводити тільки спеціально навчений персонал із числа працівників школи в межах комплексних програм на базі затверд¬женої концепції профілактичної роботи.
Просвітницьку роботу необхідно проводити протягом усього періоду навчання дитини в школі, починаючи з молодших класів і закінчуючи випускними. Потрібно надавати точну і достатню інфор¬мацію про наркотики та їхній вплив на психічний, психологічний, соціальний і економічний добробут людини.
Доступною повинна бути інформація про наслідки зловживан¬ня наркотиками для суспільства. Необхідно наголошувати на важ¬ливості здорового способу життя, формувати життєві навички, обо¬в'язкові для того, щоб протистояти бажанню спробувати наркотики або "наблизитися" до них у моменти стресу, ізоляції або життєвих невдач. Інформацію потрібно надавати з урахуванням особливостей аудиторії (статі, віку і переконань). До розробки стратегії антинар¬котичного просвітництва необхідно залучати батьків та інших до¬рослих, які відіграють важливу роль у житті дитини.
Для оцінки ефективності будь-якої профілактичної програми потрібні регулярні соціологічні дослідження, проведені незалежни¬ми експертами.
Не варто допускати, працюючи в галузі антинаркотичного про¬світництва, використання тактики залякування, перекручування і перебільшення негативних наслідків зловживання наркотиками. Такий підхід не дає можливості підліткам розвивати навички про¬тистояння наркотикам.
За даними німецьких дослідників, ефективність профілактич¬ної діяльності складає 20 %, медикаментозного лікування - лише 1 %. ЦІ цифри підтверджують, що хворобі легше запобігти, ніж витрачати сили і засоби на її лікування.
Фізіологічні основи життєдіяльності людини визначають потре¬бу суворого дотримання режиму дня, розумного чергування актив¬ної діяльності та відпочинку, бадьорості та сну. Для більшої частини людей доба ділиться приблизно на три рівні (по 8 год) частини: трудова діяльність (навчання), особистий час, сон. Основними вида¬ми відпочинку є щорічний, щотижневий, щоденний, короткочасний відпочинок. Нехтування щоденним, особливо щотижневим відпочин¬ком від професійної діяльності є небезпечним для здоров'я, праце¬здатності людини. Такий відпочинок є фізіологічною потребою орга¬нізму, ефективним засобом відпочинку є зміна видів діяльності.
Обов'язковим елементом щоденного відпочинку є 7-8 годин¬ний сон. Його повноцінність забезпечується дотриманням таких вимог: останнє приймання їжі не пізніше ніж за 2 години до сну; перед сном 20-30 хвилинна прогулянка на свіжому повітрі; заняття, які вимагають сильного розумового та емоційного напруження, при¬пиняють за 1,5-2,0 години до сну; лягати спати в один і той же час в добре провітреній кімнаті, взимку - при відкритій кватирці; за¬безпечити відсутність чи максимально можливе зниження шумо¬вих впливів. Застосування транквілізаторів і снодійних засобів до¬пускають лише епізодично з дозволу лікаря.
Важливою фізіологічною функцією одягу є забезпечення теп¬лового комфорту в різних клімато-географічних, побутових і про¬фесійних умовах.
З'явившись на різних стадіях зародження людського суспіль¬ства, одяг пройшов значну еволюцію. Тепер у поняття «пакет одя¬гу» входять такі основні компоненти: білизна (перший шар), костю¬ми і плаття (другий шар), верхній одяг (третій шар).
За призначенням і характером використання розрізняють одяг побутовий (у тому числі дитячий), професійний (спецодяг), спортив¬ний, військовий, лікарняний, обрядовий тощо.
До повсякденного одягу ставляться такі основні гігієнічні вимоги:
1. Забезпечити оптимальний підодяговий мікроклімат і сприя¬ти тепловому комфорту людини.
2. Не утруднювати дихання, кровообіг і рух людини, не зміщу¬вати І не стискати внутрішні органи, частини опорно-рухового апарату.