Позакласні заняття фізичними вправами
Вправа № 1. Ведення м’яча з заключним ударом по воротах. На 11-метровій позначки ( в штрафному майданчику) і далі з інтервалом у 3 м ( у напрямку до центру поля) встановлюються 3 стояки. Гравець будь-якою ногою веде м’яч від кута штрафного майданчика, обводить змійкою стояки і правою ногою посилає м’яч у ворота. Потім він виконує цю саму вправу, але з іншого кута штрафного майданчика і ударом вже лівою ногою.
Вправа № 2. Удари по воротах на точність. Навпроти кожної бічної лінії майданчику воріт, на відстані 13 м від лінії воріт встановлюється два стояки і ставляться три м’яча: один на 11-метровій позначці, два інших – на відстані 3 м від кожного стояка за напрямком до кутового прапорця. Гравець стартує з кута штрафного майданчика і оббігає стояки зі сторони поля, повинен пробити у ворота правою ногою, почергово, три м’яча. Потім він виконує цю саму вправу, але з іншого кута штрафного майданчика і ударом лівою ногою.
Вправа № 3. Жонглювання м’ячем.
Послідовність виконання ударів: три удари правою або лівою ногою, серединою підйому, внутрішньою і зовнішньою сторонами ступні (послідовність цих ударів довільна). Потім три таких самих ударів іншою ногою, потім йдуть удари стегном однієї і другої ноги, і останній – головою. Після цього м’яч скидається з голови на любу ногу і вправа продовжується у вищезазначеній послідовності. На цю вправу дається три спроби. Перемагає той, хто зробить найбільшу кількість ударів в одній із трьох спроб.
Вправа № 4. Укидання м’яча на дальність по коридору шириною у 3м (за правилами гри). З 2-х спроб зараховується краща.
Вправа № 5. Ведення м’яча. М’яч ведеться за позначкою центрального поля, з зовнішньої його сторони. Спочатку м’яч ведеться вправо, а потім вліво. Час ведення м’яча з однієї спроби, в кожен бік додається.
Вправа № 6. Діставання м’яча головою. М’яч підвішаний на стояку з позначкою висоти. Гравець, з розбігу, дістає підвішаний м’яч. З двох спроб зараховується кращий результат.
Вправа № 7. Удари по м’ячу в ціль.
Футбольні ворота поділені стрічками на 10 квадратів. Влучення м’ячем у відповідні (за номерами) квадрати визначає кількість отриманих очок. Удари здійснюються по нерухомому м’ячу. Залік – за сумою трьох ударів.
Вправа 8. Удари м’ячем на дальність. Удар робиться по нерухомому м’ячу любим способом з розбігу, правою і лівою ногою. Кращий результат з 2-х спроб ударів кожною ногою додається.
Вправа № 9. Передача м’яча в парах з завершальним ударом по воротах. Ставляться 6 стояків: перший на лінії центрального кола, а останній біля лінії штрафного майданчика навпроти воріт. (Інтервал між стояками 5 м). Гравці біжать з різних сторін від стояків, не ближче 3 м до них, передаючи в русі м’яч один одному.
Вправа № 10 (для воротаря). Кидок м’яча рукою і удари ногою на дальність. Кидок рукою робиться по коридору шириною 5 м. будь-яким способом. Удар ногою робиться по нерухомому м’ячу, що лежить на землі. Залік окремо по кращому результату кидка м’яча рукою і удару ногою.
Основні організаційно-методичні вказівки до проведення змагань
Змагання проводяться на футбольному полі з воротами стандартного розміру.
2. У вправі № 9 приймають участь 2 гравці.
3. У вправі № 10 приймає участь лише воротар.
4. У вправі № 1 і 2, а також 9: