Фізична підготовка іноземних армій

Тест № 1

Загальні правила

•Підтягнення на перекладині. Людина повинна підняти свою вагу до перекладини, торкнувшись підборіддям її зверху. Повернутися в початкове положення: лікті прямі, руки повністю довгасті.

•Спритність бігу. Стартуєте з низької стойки. 10 ярдів бігом; 10 ярдів по-пластунському 10 ярдів бігом; 10 ярдів плазом 10 ярдів бігом; 10 ярдів по місткам 10 ярдів бігом. Всього 70 ярдів.

•Біг на 350 ярдів з гранатами. Дистанція 50 ярдів. На бігу через кожні 10 ярдів класти на землю гранату (дерев'яний брусок). Всього 5 гранат. Повертаючись, підіймати кожну гранату і класти зворотно в сумку. Повторити 3 рази. Останні 50 ярдів просто пробігти.

•Віджимання в упорі. Все тіло утримується на прямій лінії. Груди злегка торкаються землі.

•Підйоми в сид. Виконуються з положення лежачи на спині, руки зчеплені за головою, кісточки зведені. Підіймаючи тулуб, сісти; кожний раз ліктем торкатися протилежного коліна. На виконання дається 3 хвилини.

•Біг на 50 ярдів з ношею на спині. Розділіться на пари - вага партнерів повинна бути приблизно рівною. Пронести партнера на закорках на відстань в 50 ярдів. На зворотному шляху помінятися ролями. Час зараховується несучому.

•Подолання відстані в 50 ярдів по-пластунському. Лягти на живіт перед зоною довжиною в 50 ярдів, покритої колючим дротом на висоті 20 дюймів. Переповзти її, керуючись бойовим статутом. Час зараховується після того, як тіло скотиться в окоп для укриття, яким закінчується зона.

2.СШАПісля того, як потерпіла крах теорія «війни машин», гаряче любима один час в певних колах вищого військового керівництва США, був взятий курс на поліпшення якості фізичної підготовки військовослужбовців і особливо особистого складу підрозділів. Вірність цього курсу довели війни у В'єтнамі і Кореї, помилки яких були враховані військовими. З керівництва по фізичній підготовці був прибраний термін «фізична придатність» і замінений на «фізична готовність», що в корені міняло саму психологічну установку. Загальна військова готовність складається з готовності технічної, психічної і фізичної. У останній особлива увага стали приділяти трьом основним складовим: мускульна сила, мускульна і сердечно-дихальна витривалість. У зв'язку з модернізацією в змісті програм по «фізпідготовці» був зроблений акцент на збільшення військово-прикладних вправ: використання методів підготовки в умовах ризику; розвиток витривалості (біг на 2, 3, 5 миль і марш на 25-50 миль з повним викладенням); щоденний біг на 2 милі до сніданку; швидкий біг із зміною напряму і вивертанням; силові курси, в т. ч. з ізометрією; штиковий бій, прийоми нападу і захисту без зброї; східні єдиноборства. Відповідно збільшилося і час, що відводиться фізичним вправам.

Для рекрутів на заняття по фізпідготовці виділяється 4 години в тиждень в період основного бойового навчання; і 3 години в тиждень під час індивідуальної підготовки підвищеного типу. У всіх центрах навчання до сніданку біг на 2 милі (3218 м), а в морській піхоті 3-4 милі (4827-6436 м). Навички рукопашного і ближнього бою відпрацьовуються на штурмовій смузі більше за 400 м з 18-ю різними перешкодами. Долаючи насип і рови з колючим дротом, вогонь і воду, канатні дороги і щити, особистий склад попутно вогнем і багнетом вражає мішені і формує в собі корисні якості (рішучість, взаємовиручка і .

Готують війська і до дій в горах, джунглях, пустелі, Арктиці. Так, наприклад, в горах особистий склад буде випробовувати не тільки фізичні навантаження і нервово-психічне напруження, але і нестача кисня, вплив холоду і вологи і інших чинників. Тому, крім оволодіння навичками подолання гірських перешкод і розвитку загальної, швидкісної, силової витривалості; сили; спритність; швидкості, приділяють особливу увагу виробленню у особистого складу індивідуальної переносимості чинників середовища.

Особлива увага приділяється в учбових програмах веденню бойових дій в населених пунктах.

Стає ясним, що війська готуються до дій в будь-яких умовах часу, клімату і навколишнього оточення. Тренувальний процес заснований на розумному застосуванні загальновідомих принципів прогресії (послідовне, розумне підвищення навантажень), перевантаження (регулярне посилювання вправи), збалансованості (гармонійне поєднання видів рухаючої діяльності), різноманітності, регулярності. Виділено і вивчено декілька стадій по приведенню в бажаний фізичний стан. Основні з них: стадія жорсткості (мускульна хворобливість), повільне поліпшення (прогрес до 6-10-й тижня), підтримка (за 20-дневный термін без вправ втрачається форма).