Методи навчання на уроках фізичної культури

Використання цього прийому дає можливість:

- завдяки індукції процесів збудження і гальмування в ЦНС прискорити процес засвоєння вправи у «свій бік»;

- збільшити діапазон рухових можливостей у поєдинках;

- підвищити впевненість у своїх можливостях (діючи в незручному положенні, учень набуває впевненості в діях з використанням зручних позицій);

- уникнути або виправити дефекти будови тіла, що виникають при заняттях боксом, фехтуванням, веслуванням на каное, стрільба та ін.;

- використовувати метод в якості активного відпочинку.

Вправляння в уяві рухів (ідеомоторне вправляння, «прокручування» в думці, візуальне відтворення) — це виконання фізичних вправ подумки, уявляючи собі послідовність рухів, техніку окремих підсистем, або рухову дію в цілому. Уява рухів викликає ті ж фізіологічні процеси, які характерні для їх реального виконання, але з меншою інтенсивністю.

Використання цього методу дає можливість:

- прискорити процес розучування, закріплення і вдосконалення фізичної вправи;

- впливати на розвиток рухових якостей, що проявляються в конкретній вправі;

- розвивати здатність до зосередження уваги на виконанні конкретної рухової дії або цілого ряду вправ, що виконуються у заданій послідовності;

- навчитись регулювати емоційний стан, оволодіти здатністю розслабляти м’язи;

- зберегти рухову пам’ять на фізичні вправи під час вимушених перерв у практичних заняттях.

При використанні вправляння в уяві рухів слід керуватися такими положеннями:

- виконувати фізичну вправу подумки можна перед реальним її виконанням, у перервах між спробами, безпосередньо після закінчення та між заняттями;

- перш ніж застосовувати цей прийом, необхідно попередньо засвоїти рухову дію і тільки після цього навчитись чітко виражати словами те, що учень збирається уявити;

- під час вправляння учитель не повинен втручатися в дії учнів;

- тривалість дії даного прийому не повинна перевищувати 2-3 хвилини в одному сеансі; 2-3 разів протягом дня; 8-10 уявних повторень в одному занятті простих вправ і 1-2 рази — складних. Безпосередньо перед практичною спробою уявляти вправу слід не більше 2-3 разів;- вправлятись можна з відкритими і закритими очима, усуваючи при цьому зайві подразники;

- уявляти не тільки образ руху, але і ті відчуття, які його супроводжують в той або інший момент;

- не слід вправлятись в уяві після важких фізичних і психічних навантажень.

Вправляння в імітації рухів полягає в наслідуванні спортивної техніки по відношенню до структури і умов дій. Наприклад: виконання ривка гімнастичної палиці замість штанги, метання без приладу, плавання на суші, бій з тінню та ін.