Методика навчання та удосконалення баскетболу
3) якщо кидаєш однієї, то направ лікоть кидаючої руку на кошик,
4) випускай м'яч через вказівний палець,
5) супроводжуй кидок рукою і кистю,
6) постійно утримуй погляд на меті,
7) цілком зосереджуйся на кидок,
8) стеж за м'якістю і невимушеністю кидка,
9) для збереження рівноваги утримуй плечі паралельно ( Яхонтів Е.Р., Генкін В.А.,1978)
Техніка виконання кидка однією рукою від плеча з місця. Використовується кидок із середніх і далеких позицій. Кидок виконується з найменшими коливаннями тулуба по вертикалі. Уперед на півкроку виставляється однойменна з рукою, що кидає, нога. М'яч виноситься з основної позиції в положенні перед обличчям. Рука, що виконує помітний контролює м'яч позаду. Пальці широко розставлені і поправлені нагору, тильна сторона кисті звернена до обличчя, ліва рука підтримує м'яч знизу й убирається від м'яча перед його випуском із правої руки. Погляд спрямований на мету. (Лінберг Ф.,1971, Поянцева Н.В.,1990).
При випусканні м'яча гравець послідовно розгинає ланки тіла: коліно, стегно, плече, лікоть, кисть розігнута до моменту повного випрямлення всіх ланок, після чого вона виконує рух, що захльостує, і злегка розвертається назовні, м'яч повинний піти з кінчиків пальців. Після випуску м'яча гравець послідовно розгинає кисть, опускає лікоть і плече вниз. (Мірошнікова Р.В., Потапова Н.М., Кудряшов В.А., 1984).
Оскільки технічні закономірності роботи ланок руки, що кидає, однакові для усіх видів кидку однією рукою, молоді гравці повинні починати із самих легких. Кидок з місця на один рахунок, з ліктем, піднятим на одну чверть, найлегший для виконання. Невисоке положення ліктя при цьому кидку і виконання кидкового руху разом з легким підскіком полегшують координацію рухів (Федосєєв В.В.,1995).
Загальні помилки при кидках у кошик.
1. Невміння зосередити увагу на цілі.
2. Занадто сильне обертання м'яча.
3. Погана рівноваги тіла.
4. Поспішність при виконанні кидка.
5. Розведення ліктів при виконанні кидка.
6. Відсутність супроводу м'яча.
7. Кидки з занадто низькою чи занадто високою траєкторією.
8. Тримання м'яча на долоні під час кидка (Матрунін В.П.,1990).
Проаналізувавши багато літературних джерел я прийшов до висновку, гравець повинен:
- Знати, коли і як кидати м'яч по кошику, коли варто зробити кидок, а коли краще передати м'яч партнеру, що знаходиться в більш зручній позиції для кидка.