Гігієнічні вимоги до розумової праці учнів

клас7-й

клас8-й

клас9-й

клас10-11

класи

(7 р.)(8 р.)(9 р.)(10 р.)(11 р.)(12 р.)(13 р.)(14 р.)(15 р.)(16-18 p.)

Навчальні заняття в школі3-4444-55-65-65-65-65-65-6

Навчальні заняття дома11-1,51,5-21,5-2222,5-3,53-43-43-4

Перебування на відкритому повітрі3,53,53,53,5332,52,52,52,5

Позакласні й позашкільні заняття1-21-21-21-21-21-21-2,51-2,51-2,51-3

Самообслуговування,

ранкова гімнастика,

приймання їжі тощо2,52,52,52,52,52,52222

Сон нічний12-1111-0,510,510,510109,59,09,08,5-8,0

Перегляд телепередач11111,51,51,5222

перебування їх на відкритому повітрі, організоване приймання їжі тощо. Тривалість звичайних перерв у школі повинна становити 10 хвилин, великих — 20-30 хвилин.

Оптимальна тривалість щоденних домашніх занять для учнів 1-4-х класів становить - 1-1,5 години, для учнів 5-6 класів - 2 години, для учнів 7-8 класів - 2,5 години, для учнів 9-11 класів - не більше ніж 3 години. У процесі підготовки домашніх завдань через кожні 40-50 хвилин слід робити 10-хвилинні перерви, головним змістом яких є активний відпочинок.

Серед підходів щодо впорядкування позаурочної діяльності учнів найбільш адекватним, доцільним та простим є запровадження у повсякденне життя школярів комплексної системи оптимізації вільно¬го часу, складовими частинами якої є наукові принципи раціональ¬ної організації позанавчальної роботи (підвищення рухової активності у вільний час до гігієнічно обґрунтованих величин; урахуван¬ня стану здоров'я, особливостей особистості та хронобіологічних характеристик, а також тенденцій формування психофізіологічних функцій організму), концептуальної моделі ефективного викорис¬тання вільного часу (впровадження оптимального рухового режи¬му, застосування традиційних та нетрадиційних форм фізичного виховання, а також психофізіологічного впливу на організм, прове¬дення самостійних занять у вільний час), методів та засобів ціле¬спрямованого впливу на функціональний стан організму (психо¬фізичне тренування, психотехнічні ігри тощо).

Розглядаючи особливості канікулярного відпочинку дітей та підлітків, зокрема гігієнічні аспекти забезпечення ефективної діяль¬ності літніх оздоровчих таборів, слід відзначити, найбільш раціо¬нальною є павільйонна система їх забудови з розміщенням в окре¬мих будинках-павільйонах таких приміщень, як спальні павільйони (кожна спальна кімната повинна бути розрахована не більше ніж на 10 чоловік), блок харчування, клубні та адміністративно-господарські приміщення, медичний пункт з аптекою, процедурною та ізолятором. У павільйонах для сну на відкритому повітрі бажано мати веранди або криті тераси, надвірні умивальні з устаткуванням для миття ніг тощо. Для школярів старшого віку допустимим є розміщення спалень оздоровчих таборів у наметах табірного типу, місткість яких не перевищує 10 чоловік.