Харчування вагітної жінки

Харчування вагітної жінки

Під час вагітності збільшуються витрати внутрішніх енергетичних ресурсів жіночого організму — спочатку на розвиток плода, матки, плаценти, молочних залоз, потім на пологи. Крім того, у період вагітності створюється енергетичне депо (жировий запас), що використовується під час лактації. Усі ці витрати енергії мають постійно поповнюватися, тому вагітні жінки потребують повноцінного харчування.

Існує помилкова думка, що вагітна жінка повинна значно змінити свій звичайний раціон, включивши в нього особливі, найчастіше дорогі продукти. Навпаки, звичайна проста їжа може бути здоровою і корисною. Звичайно, вона має бути збалансованою за основними поживними властивостями. Норми потреб у поживних речовинах і енергії для вагітних жінок наведені в табл.1.

Таблиця 1

Норми потреб у поживних речовинах та енергії для вагітних жінок

Назва поживних інгредієнтівРекомендовані величини для жінок, г

у звичайному станіпід час вагітності, особливо

Білок6696

У тому числі тваринний3656

Жири7385

Вуглеводи318348

Енергетична потреба

Кількість, ккал22002550

Мінеральні речовини, мг

Фосфор12001650

Кальцій8001100

Магній400450

Залізо1838

Цинк1520

Йод0,150,18

Вітаміни, мг

С7090

А8001000