Реабілітація осіб похилого віку.

Вік більше 60 років рахується похилим. В боротьбі за продовження життя людини різко збільшується значимість рухвої активності. На фоні гіподинамії, яка притаманна сучаній людині, вікові зміни з‘являтись можуть вже у віці 35-40 років. Вікові зміни проходять в організмі часто з різними патологічними відхиленнями функції різних оргнів і систем, які не носять інволютивний характер. Фізичні вправи в заняттях цих категорій повинні амти не тільки оздоровчий, але й лікувальний вплив. Процеси старіння в першу черу залежать від функціонального стану ЦНС. З віком поступово знижується сила, рухомість і врівноваженість гальмівних і збуджуючих процесів в ЦНС. Розвивається інертність цих процесів. Погіршуються пам‘ять і функції зору, слуху та інших аномізаторів. Сповільнюється швидкість реакцій, збільшується їх латентний період

Серцево – судинна система: підвищується Ат. хвилинний об‘єм серця на 20% нище, ніж у людей похилого віку. Погіршується скоротлива функція серцевого м‘язу, судини ущільнюються, втарачають елестичність, просвіт їх зменшується. Знижується загальна кількість функціональних капілярів.

Дихання – легенева тканина втрачає еластичніст, вентиляція зменшується. Ці зміни супроводжуються емфіземою. Зменшується ЖЕЯ, а частота дихання збільшується, дихання стає поверхневим.

ШКТ – в слизовій шлунка починають звлятись астрофічні зміни (зменшується виділення сока і пепсина, зменшується виділення ферментів в підшлунковому соці). Погіршується моторика.

Обмін речовин – знижується основний обмін, зменшується загальна кількість білків, збільшується кількість холестерину.

Опорно-руховий аппарат – кістки стають більш хрупкими, з‘являються зміни в суглобах, менш рухомі, зменшується амплітуда рухівю вікові зміни в хребті ведуть до розвитку круглої спини. У людей фізичної праці процесія старіння на 10-15 років виникала пізніше, ніж у людей розумової праці.

Старіння нервово-м‘язової системи, починається раніше, ніж інших. Знижується об‘єм, вага м‘язів – атрафія вікова. З віком знижуютьсяможливості в виконанні рухів, які потребуютьсили,координації, швидкості. У осіб похилого віку сповільнений період “входження” в м‘язеву діяльність більшдовгий період відновлення після фізичних навантажень.

Завдання:

1)тонізуюча дія на нервову систему;

2)стимулювати функції серцевосудинної і дихальної ситем;

3)покрашити процеси обміну речовин;

4)укріпити м‘язеву систему, зберегти і покращити рухомість в суглобах;

5)підтримувати повноцінність життєвоважливих рухомих навиків і умінь

Групи з реабілітації похилих людей.

І група: особи без відхилень в здоров‘ї з маловираженими інволютивними змінами і достатньо високим рівнем фізичної підготовки. Це ті, хто систематично займаються фізичною культурою або бувші спортсмени

ІІ група: особи, які мають задовільну фізичну підготовку і невеликі відхилення в стані здоров‘я.

ІІІ група: люди з вираженими інволютивними змінами і відхиленнями в стані здоров‘я.

Основна гімнастика: елементарні вправи для розвитку сили, на розтягування, на розслаблення, вправи з палками, булавами, гантелями, набивними м‘ячами вправи на шведській стінці, лавочці, бревні – змішагі ваги і упори, вправи на опір з парінером, ктдаючи і ловлячи м‘яча, вправи на рівновагу.