Харчування вагітних
Харчування являється одним із найважливіших умов нормального протікання вагітності і родів. Вагітність сприяє перебудові обміну речовин в організмі. В теперішній час теоретично обумовлена необхідність білкового харчування вагітних. Амінокислоти білкової їжі являються єдиними джерелом утворення білків в організмі. Встановлено, що процес розвитку і ріст плода відбувається за рахунок альбумінів. Повноцінне білкове харчування може розглядатися як профілактика цілого ряду ускладнень вагітності і родів.
Харчування жінок у різні строки вагітності повинно бути диференційованим. В першу половину вагітності воно не повинно відрізнятися від того, що було до вагітності. Для жінки середнього зросту і ваги харчовий раціон повинен складати 2400 – 2600 кал.
В другій половині вагітності він збільшується до 2800 – 3000 кал, головним чином за рахунок білків, постільки білок являється основним пластичним матеріалом для побудови тканини плода, що розвивається. У жінок, які ведуть малорухомий спосіб життя калорійність їжі повинна бути знижена.
Велике значення в харчуванні вагітних мають білки молока. Із молочних продуктів особливо цінними виявляються сир, який містить велику кількість метіоніну, добре засвоюється і вдало впливає на печінку. Це відноситься і до нежирного сиру : він має велику кількість білка і малу кількість жиру. Молочний білок володіє вираженою ліпотропною дією, що сприяє кращому обміну жирів, він стимулює утворення гемоглобіну більше ніж білки м'яса, риби чи яєць. Молоко добре і легко перетравлюється і засвоюється, містить цілий ряд важливих для життєдіяльності організму вітамінів і мінеральних солей. Важливим продуктом являється згущене молоко. Серед різних мінеральних солей, що входять до складу молока, особливо важливу роль відіграють солі кальцію і деякі мікроелементи. Кальцій молока володіє добрим всмоктуванням. Солі кальцію і магнію використовуються для нормалізації діурезу і впливу на механізми, які регулюють артеріальний тиск. Мікроелементи, які входять до складу молока, мають важливе значення для розвитку плода. До них належать кобальт, мідь та залізо. Молоко має також вітаміни ( В1, В6, В12 ).
Їжа вагітних повинна бути різноманітною. М'ясні бульйони потрібно вживати під час обіду. В останній місяць вагітності потрібно зменшити вживання відварного м'яса до 3 – х разів на тиждень. Потрібно вживати яловичину, причому не жирну, корисні страви з печінки, які багаті вітамінами В12, а також залізом. Небажано вживати свинину, баранину, вони негативно впливають на функцію печінки.
Як перші страви рекомендують молочні та овочеві супи і борщі, а не навари, що зберігають екстрактивні речовини. М'ясні страви потрібно міняти на рибні.
Вуглеводи служать джерелом енергії в організмі, однак вони являються і основним джерелом утворення жиру. Тому такі продукти, як цукор, хліб, що мають велику кількість вуглеводів, потрібно обмежувати. В харчовому раціоні вагітних значне місце займають овочі і фрукти. Харчова цінність фруктів обумовлена наявністю в них цукрів, які легко засвоюються, а лимонна, яблучна, винна кислота збуджує діяльність і секрецію шлунка. Корисний також бджолиний мед, але в останній місяць вагітності потрібно зменшити вживання легкозасвоюючих вуглеводів, і в тому числі меду.
Овочі і фрукти являються багатими джерелами різноманітних мінеральних солей, особливо калію. Останні зменшують можливість тканин втримувати воду і тим самим допомагають виведенню з організму надмірної кількості рідини. Багато солей калію в абрикосах і грушах.
Овочі і фрукти являються джерелами солей заліза, які беруть участь у процесі кровотворення. Залізо входить в склад гемоглобіну, міоглобіну, різних ферментів і має життєво важливе значення для кисневого живлення тканин. Інтенсивність використання заліза для синтезу гемоглобіну залежить від достатньої кількості в їжі таких вітамінів як С, В1, В6, В12, РР і фолієвої кислоти.
Овочі і фрукти також містять мідь та марганець. Багато солей міді в листяних овочах, а також у вишнях. Марганцем найбільш багаті злаки.
Якщо усвідомити, що вітаміни не утворюються в організмі, а поступають ззовні, то стає ясно, наскільки важливо вживати у достатній кількості овочі і фрукти. В зимовий та весняний період року потрібно використовувати асортиментні фруктово - ягідні та овочеві соки. Вони підвищують апетит і добре вгамовують спрагу. Дуже корисні заморожені фрукти. Не рекомендується вживати настойки із ягід та фруктів, заготовлених в домашніх умовах на зиму, так як в них при бродінні утворюється деяка кількість алкоголю.
Як відомо, під час вагітності у більшості жінок відмічаються закрепи. Найкращими регуляторами діяльності кишечника являються овочі і фрукти. В них зберігається клітковина, яка не перетравлюється в шлунково – кишковому тракті, і таким чином не засвоюється в організмі, однак вона корисна, так як посилює перистальтику кишок.