Самоконтроль у фізичному вихованні школярів

Заняття фізичними вправами позитивно впливають на організм учнів лише за умови правильної методики їх проведення, ргулярного лікарського контролю і самоконтролю.

Самоконтроль – це систематичні самостійні спостереження учня (спортсмена), який займається фізичною культурою та спортом, за змінами свого здоров’я, фізичного розвитку і фізичної підготовленості.

Навчити учнів прийомам і методам самоконтролю може сам учитель, але найбільш доцільно приділити цьому спеціальні заняття і провести їх за допомогою шкільного лікаря або медичної сестри.

Ефективність використання самоконтролю залежить від того, як добре учні володіють його методами і чи дотримуються двох основних правил:

- всі виміри слід проводити в один і той самий час, в одних умовах і одними і тими ж інструментами;

- дані самоконтролю фіксувати в щоденнику (табл. № 1).

Щоденник самоконтролю

Таблиця № 1

ПоказникиДата: 1. 09.

Вранці після снуПеред заняттямиПісля занять

Суб’єктивні

НастрійДобрийДобрийДобрий

СамопочуттяДобредобреНевелика втома

Бажання займатисяВеликеВеликеНемає

Переносимість занять Добре

Больові відчуттяНемаєНемаєНемає

Сон (кількість годин)8,5

АппетитДобрийДобрийСпрага

Об’єктивні

Зміст тренувань: біг 800 м.

Частота дихання182129

Пульс (ЧСС)687492

Маса тіла (кг)62,462,561,7