Гігієна учнів
До основних вимог особистої гігієни відноситься насамперед дотримання чистоти тіла.
Відомо, що клітини зовнішнього шару шкіри (епідермісу) постійно роговіють, а потім відмирають і злущуються. Сальні зало¬зи шкіри, виробляючи жир, виділяють його на поверхню тіла. Сюди ж потрапляє піт, у якому міститься близько 1 % мінеральних солей, летких жирних кислот, сечовина, молочна кислота та інші органічні речовини. Шкіра виділяє до 2 % вуглекислого газу (СО2), а під час фізичної праці — до 5%.
Підраховано, що упродовж тижня з усієї поверхні шкіри виділяється від 1 00 до 300 г шкірного сала, від 3,5 до 7 л поту (в жар¬кому кліматі — до 4 л) і від 40 до 90, злущеного епітелію.
Шкіра людини постійно забруднюється секретом сальних і по¬тових залоз, омертвілими лусками епідермісу, а під час зіткнення з предметами навколишнього середовища — мікроорганізмами, пи¬лом, гельмінтами. Тому для підтримки чистоти тіла необхідно 1 — 2 рази на день митися у ванні гарячою водою з милом, мочал¬кою з наступною зміною натільної і постільної білизни.
Частіше забруднюється шкіра верхніх кінцівок. Звідси бруд потрапляє на інші ділянки тіла і в їжу. Щоб цього не трапилося, руки слід мити перед кожним прийомом їжі, після відвідування убиральні, а також після кожного забруднення. Треба коротко підстригати нігті, щоб не допустити накопичення бруду під ними. Під час бактеріологічного дослідження бруду з-під нігтів знаходи¬ли збудників кишкових інфекцій, яйця гельмінтів, гноєрідні мікро¬організми, різноманітні гриби, коростяного кліща тощо.
Вибираючи сорт мила, слід ураховувати вміст у ньому вільно¬го лугу, який знезаражує шкіру і сушить її. Туалетне мило може містити не більше ніж 0^05 % вільного лугу (господарче мило містить до 2 % лугу). Для миття тіла застосовують й інші миючі за¬соби: різні сорти рідкого мила, шампуні тощо.
Догляд за порожниною рота має велике значення, проводиться для запобігання захворюванню зубів і зниженню бактеріального обсіменіння порожнини рота. У порожнині рота містяться різні види мікроорганізмів, які потрапляють туди з навколишнього середовища під час вдихання повітря, з водою та їжею. Серед цих мікроорганізмів зустрічаються і патогенні, які можуть бути причиною не тільки захворю¬вань зубів і порожнини рота, але Й Інших органів і організму в цілому. У разі поганого догляду за порожниною рота спостерігається збільшення кількості мікроорганізм. Залишки їжі у проміжках між зубами розкла¬даються, утворюючи ринг органічні кислоти, що призводять до руйну¬вання зубів, з'яви неприємного запаху з рота.
Догляд за порожниною рота складається насамперед з полоскан¬ня рота після кожного прийому їжі з метою вилучення залишків її і в чистці зубів щіткою з зубною пастою або порошком. Для чистки зубів доцільно застосовувати пасту, оскільки тривале використання порошку сприяє стонченню зубної емалі. Зуби треба чистити із зовнішнього і внутрішнього боку, посуваючи щічку вгору і униз, а та¬кож поперек зубів. Пропонується чистити зуби вечері перед сном і вранці. Щітка для чистки зубів має бути індивідуальною.
Поганий догляд за шкірою сприяє забрудненню натільної білизни і одягу, внаслідок чого різко змінюються їх властивості. Білизна покриває 80 % усієї шкіри. Звідси видно, яке велике значен¬ня має білизна для її нормального функціонування.
Білизна повинна сприяти звільненню шкіри від твердих і рідких виділень, а також захищати від забруднення верхній одяг цими виділеннями. Вона не повинна подразнювати шкіру і утруднювати рухи. Тому її треба шити з еластичної, гнучкої, м якої тканини. Цими властивостями володіє льняна білизна. Льняні тканини рекомендую¬ться для натільної і постільної білизни. Вони добре вбирають вологу. Можна використовувати білизну з м'якого вовняного трикотажу.
Вночі рекомендується спати в білизні, що не використо¬вується в денний час, оскільки у порах білизні:, яку носили вдень, накопичуються виділення із шкіри. У разі забруднення білизни підвищується її теплопровідність і зменшується повітропро¬никність, що, в свою чергу, погіршує теплообмін і призводить до підвищення втрат тепла. Затримується також випаровування поту з поверхні шкіри, що призводить до погіршена Ія самопочуття лю-дини. Крім того, у забрудненій білизні тривалий час зберігають життєздатність патогенні мікроорганізми.
Тому натільну і постільну білизну слід міняти не менше ніж 1 раз на тиждень. Установлено, що натільна білизна через 6 днів вико¬ристання містить А—5 % бруду, а на 10-й день—до 11 % від її маси.
Велика кількість уроків упродовж навчального дня не дозволяє дітям і підліткам достатньо часу перебувати на свіжому повітрі, займатися іграми і спортом, що так необхідно для їх здоров'я і роз¬витку. У зв'язку з цим кількість уроків кожного дня має бути обме¬жена для школярів різного віку.Складаючи розклад занять, треба ураховувати умови у даній школі (можливість праці в кабінетах, розклад учителів тощо), на¬самперед гігієнічні моменти. По-перше, це чергування важких уроків з легкими. Розподіл предметів за важкістю дуже відносний і залежить від змісту уроку, методики викладання, ступеня зацікав¬леності і активності учнів, особистості вчителя, його підходу до учнів і до навчального матеріалу, що він викладає.
Під час складання розкладу уроків слід ураховувати зміну пра¬цездатності учнів упродовж навчального дня і навчального тижня.
На першому уроці школярі втягуються в роботу і працез¬датність їх незначна; на другому і третьому уроках вона підви¬щується, а на четвертому з'являються перші ознаки стомлення. Тому важкі предмети, що потребують найбільшого напруження діяльності кори великого мозку, слід ставити на другі і треті уроки, а в останні часи занять проводити легкі уроки. Змінюється працездатність і впро¬довж тижня. Починаючи з четверга працездатність школярів зни¬жується. Тому доцільно призначати на четвер уроки, що потребують меншого напруження і мають характер переключення.
Плануючи навчальні заняття, необхідно тим предметам або ви¬дам занять, що потребують певного напруження зору, відводити час найкращого денного освітлення класів з урахуванням напрям¬ку сонячних променів.
Взимку, коли природне освітлення класів знижене, не слід при¬значати заняття, що потребують великого напруження зору, на пер¬ший і останній уроки. Також треба стежити за тим, щоб не було підряд кілька уроків, на яких в основному пишуть або записують, оскільки в такому разі можуть стомитися очі і м'язи рук, а також увесь зоровий аналізатор, включаючи і відповідні ділянки кори ве¬ликого мозку.
Щоб забезпечити нормальну діяльність нервової системи і відпочинок її вищого відділу — кори великого мозку, треба правиль¬но планувати перерви упродовж усього навчального дня після кож¬ного уроку.
Вплив перерв на стан організму і на нервову систему учня уста¬новлено багатьма дослідженнями. Під час перерв учні мають мож¬ливість дати м'язам розслабитися і нейтралізувати наслідки трива¬лого сидіння на одному місці, глибоко і вільно дихати свіжим повітрям. Головне ж значення перерв полягає у тому, що вони за¬безпечують відпочинок кори великого мозку.
Тривалість перерв упродовж навчального дня різна. Три¬валість першої, третьої і четвертої перерв становить 10 хв., а другої (великої) перерви — ЗО хв. У даному разі враховані насамперед Інтереси учнів перших чотирьох класів, оскільки велика перерва розділяє навчальний день у цих класах на ,г ^і половини.
Необхідно дбати про гігієнічну організацію перерв з тим, щоб учні могли подихати свіжим повітрям, побігати і по-справжньому відпочити.
Головним змістом перерв між окремим і уроками для учнів мо¬лодших класів мають бути рухливі ігри, п погулянки на шкільній ділянці і вільні рухи. Під час перерв слід заборонити дітям готува¬тися до наступного уроку, а також повторювати пройдений ма¬теріал, оскільки у такому разі перерва перетвориться на додатко¬вий урок і тим самим учні залишаться без необхідного відпочинку.
Шкільний режим повинен тісно пов'язуватися з цілодобо¬вим режимом учнів, оскільки порушення останнього часто відби¬ваються на шкільному режимі: збільшується стомлення учнів, виникає несприятливий вплив на діяльність головного мозку, зни¬жується успішність навчання, погіршується здоров'я дітей і підлітків.
Треба турбуватися про те, щоб і режим учнів у сім'ї відповідав вимогам шкільної гігієни.