Фізіолого-гігієнічна характеристика і значення бігових вправ

Завдання уроку:

Вивчення техніки бігу на короткій дистанції. Біг 30 м.

Вдосконалення техніки стрибків у довжину з місця.

Рухлива гра.

Мета уроку: вивчати техніку бігу на короткій дистанції;

вдосконалювати техніку стрибків у довжину з місця;

виховувати почуття, колективізму, дружби.

Обладнання: прапорці, секундомір, рулетка.

Місце проведення: спортивний майданчик.

Дата проведення:

Урок проводить: Будз О.В., Вівчарук І.Д.

№Зміст урокуДозуванняОрганізація і методичні вказівки

І.Підготовче частина8-10 хв

в одну

шеренгу

1.Шикування класу

2.Рапорт чергового

3.Повідомлення про завдання уроку

4.Ходьба20-30 мВ повільному темпі

5.Біг60-80 мВ швидкому темпі

6.Загально розвиваючі колони в русіВ русі в колону по одному

А)Вихідне положення – права рука вгору, ліва вниз,

1-2 на кожний крок поворот тулуба7-8 разРуки прямі

Б)В.п. – руки за головою

1-2 на кожний крок на поворот тулуба6-8 раз

В)В.п. – права рука за головою, ліва за спиною; на 1-2 переміна положення рук7-9 разРуки прямі

7.Загально розвиваючі вправи на місціНа місці в колі

А)В.п. – основна стійка. На 1- руки в сторону, на 2 – вгору, 3 – в сторни, 4 – вихідне положення8-9 Руки прямі

Ноги прямі

Б)В.п. – руки в перед в сторони.

На 1 – махом правої ноги дістали пальців лівої руки; 2 – вихідне положення; на 3 – махом лівої ноги дістали пальці правої руки; 4 – вихідне положення7-8

В)Вихідне положення – основна стійка;

На 1 – упор присівши, 2 – упор лежачи, 3 – упор присівши, 4 – вихідне положення5-6

Г)В.п. – руки на пояс, стрибки спочатку на лівій нозі, потім правій і на двох разомПо 5 раз

Д)В.п. на 1 руки вгору, на 2 – перегнутися, на 3 – дістали долонями землі, на 4 – стали рівно4

Е)Ходьба10-15 сек.На місці, повільно

ІІ.Основна частина27-30 хв

1.Вивчення техніки бігу 30 м (стартове положення)

А)Пояснення техніки бігу

Б)Показ техніки виконання1-2 рази

В)Виконання стартового положення дітьмиУвага на положення рук і ніг

2.Удосконалення в техніці стрибків у довжину з розбігу (відштовхуючись)

А)Пояснення техніки виконання

Б)Показ техніки виконання1-2 рази

В)Виконання дітьми4-6 разРитм останніх 4-х кроків

3.Рухлива гра “Вудочка”

Гравці стають у коло обличчям до центру. Відстань між ними 1-2 кроки. Керівник стоїть у центрі і крутить мотузку з мішечком на кінці (вудочку) так, щоб вона ковзала на підлозі під ногами гравців. Діти стрибають, а якщо когось вудочка зачепить, той вибуває5-7 хвСлідкувати за дотриманням правил гри

ІІІ.Заключна частина3-5 хв.

1.Шикування класу

- В шеренгу шикуйсь!

2.Ходьба

3.Вправи на приведення організму в стан відносного спокою

1 – руки в гору, вдихнути повітря,

2 – руки вниз видихнути повітря6-7 раз

4.Підведення підсумків

- Що нового ми навчилися робити на сьогоднішньому уроціПідвести підсумки: поведінка дітей на уроці

5.Домашні завдання

6.Організувати вихід дітей з уроку