Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи
Пояснювальна записка
Демократизація освіти, надання їй національної спрямованості вимагають пошуку нових шляхів удосконалення фізичного виховання підростаючого покоління. Вирішенню цієї проблеми сприяє навчальна дисципліна «Фізична культура», яка є самостійною сферою діяльності у соціокультурному просторі й викладається в загальноосвітніх навчальних закладах як окремий предмет.
Програма з предмета «Фізична культура» розроблена відповідно вимог Державного стандарту базової і повної загальної середньої освіти, затвердженого постановою Кабінету Міністрів України №24 від 14 січня 2004 р.
Основна його мета – формування фізичного, психічного, духовного та соціального здоров’я школярів, фізичної культури особистості, оволодіння основами оздоровчо-корегувальної та прикладної спрямованості фізкультурної діяльності, розвиток основних фізичних якостей та рухових здібностей, підвищення рівня фізичної підготовленості учнів.
Мета предмета «Фізична культура» реалізується шляхом застосування комплексного підходу до вирішення навчальних, оздоровчих і виховних завдань:
-формування знань щодо функціональної спрямованості
фізичних вправ, їх ефективного використання для зміцнення здоров’я, проведення активного відпочинку та здорового способу життя;
-набуття елементарних знань з фізичної культури, гігієни,
основ здоров’я та здорового способу життя;
-формування навичок самостійних занять фізичними вправами,
розвитку фізичних якостей, корекції постави, профілактики травматизму та надання першої допомоги;
-удосконалення функціональних можливостей організму, розвитку
основних життєвозабезпечуючих систем ;
-виховання бережливого ставлення до свого здоров’я й здоров’я
оточуючих як найвищої соціальної цінності особистості;
-виховання інтересу, потреби і звички до занять фізичними вправами;
-розвиток кондиційних якостей (сили, швидкості, витривалості, гучкості
й швидкісно-силових) та координаційних здібностей (швидкості перешикувань, узгодження рухових дій, здатності до довільного розслаблення м’язів, вестибулярної стійкості тощо);
-профілактика асоціальної поведінки учнів засобами фізичної культури;
-формування адекватної самооцінки особистості, моральної
самосвідомості, цілеспрямованості, впевненості у своїх силах, витримки;
- виховання індивідуальних морально-вольових і психологічних якостей особистості.
Зміст предмета «Фізична культура» спрямований на формування в учнів ключових компетентностей: соціальних (здатність до співробітництва, розв’язання життєвих проблем, взаєморозуміння, соціальної активності, формування фізичної культури особистості, основ здорового способу життя), мотиваційних (формування громадських і особистісних уявлень про престижність високого рівня здоров’я та фізичної підготовленості, здатність до навчання, проявлення творчості у застосуванні рухових дій у різних по складності умовах, адаптивності) та функціональних (здатність до оперування знаннями про закономірності рухової активності, знаннями з історії фізичної культури та спорту, розширення рухового досвіду з метою розвитку фізичних якостей і рухових здібностей відповідно віковим особливостям, засвоєння термінологічних та методичних компетентностей,), які відображають ієрархію вимог до фізкультурно-спортивної діяльності, що поступово розширюється й удосконалюється.
Програма предмета ’’Фізична культура’’ складається з пояснювальної записки і таких розділів:
І. Навчальний пріоритетний матеріал, який включає теоретико-
методичні знання, вміння і навички з окремих видів рухової діяльності та контрольні навчальні нормативи і вимоги.
ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення .
ІІІ. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості (для перевідних класів) та обов’язкові (для випускних класів).
ІУ. Додатки:
а) орієнтовний перелік типових навчально-наочних посібників та обладнання з фізичної культури для загальноосвітніх та професійно-технічних навчальних закладів;
б) критерії оцінювання навчальних досягнень учнів з предмета «Фізична
культура»;
в) умови виконання орієнтовних і обов’язкових тестів оцінювання стану
фізичної підготовленості учнів.
Основними компонентами змісту предмета ’’Фізична культура’’ є:
- інформаційний, що поєднує в собі знання про наукові засади фізичного виховання, які відображають спрямованість навчального предмета на пріоритетний розвиток фізичного, психічного, духовного та соціального здоров’я, основні умови і способи його збереження та зміцнення ;
-операційний, що поєднує в собі підходи до освоєння учнями
цінностей фізичної культури, визначає орієнтацію практичних методик на розвиток пізнавальної і творчої активності школярів та реалізацію диференційованого підходу;- мотиваційний, що поєднує в собі знання основ збереження й зміцнення здоров’я, створення умов для формування в учнів індивідуальних ціннісних орієнтацій на заняття фізичними вправами, задоволення соціально-значимих і особистісно-орієнтованих потреб.
Основною формою організації навчально-виховного процесу з фізичної культури в загальноосвітньому навчальному закладі є урок. На уроках фізичної культури здійснюються міжпредметні зв’язки з анатомією і фізіологією людини, гігієною, фізикою, теорією і методикою фізичного виховання, історією фізичної культури і спорту, музикою, хореографією та іншими предметами.
Головними вимогами до сучасного уроку фізичної культури є:
- забезпечення диференційованого підходу до учнів з урахуванням стану їхнього здоров’я, рівня фізичного розвитку, рухової підготовленості та статі;
-забезпечення оптимізації навчально-виховного процесу із
застосуванням елементів інноваційних методів навчання та здійснення міжпредметних зв’язків;
-забезпечення освітньої, виховної, оздоровчої та інструктивної
спрямованості;
-формування в учнів умінь і навичок самостійно займатися фізичними
вправами.
Важливою умовою здійснення навчально-виховного процесу з фізичної культури є дотримання дидактичних принципів навчання: свідомості та активності; наочності; доступності та індивідуалізації; систематичності та послідовності; міцності та науковості. Творче використання на уроках фізичної культури цих дидактичних принципів вимагає застосування адекватних методів навчання.
Домашні завдання для самостійного виконання фізичних вправ учні отримують на уроках фізичної культури. Їх зміст має бути спрямований на розвиток фізичних якостей, повторення в домашніх умовах найпростіших рухових дій, засвоєних на уроках, із застосуванням прийомів самоконтролю. Перевірка виконання домашніх завдань здійснюється на уроках учителем фізичної культури систематично.
За результатами медичного огляду школярі тимчасово розподіляються на основну, підготовчу і спеціальну медичні групи. Всі вони відвідують обов’язкові уроки, але виконують загальнорозвивальні й коригувальні вправи з різним фізичним навантаженням та ті, які їм не протипоказані. Крім цього, для учнів спеціальної медичної групи організуються 2 обов’язкових додаткових заняття за спеціальною програмою, які проводить відповідно підготовлений учитель. Оцінювання навчальних досягнень цих учнів здійснюється у відповідності до вимог навчальної програми з фізичної культури для учнів спеціальної медичної групи.
У 10-12 класах уроки фізичної культури проводяться для юнаків і дівчат окремо. При наявності можливостей доцільно уроки фізичної культури в 5 –9 класах проводити для дівчат і хлопців окремо.
З метою визначення динаміки фізичної підготовленості учнів двічі на семестр (вересень, грудень, лютий, травень) школярі виконують вправи орієнтовних та обов’язкових комплексних тестів. Вони складаються з вправ, які визначають рівень розвитку основних фізичних якостей:
швидкості – біг на 30 м;
витривалості – біг від 800 до 3000 м (залежно від віку і статі);
гнучкості – нахил тулуба вперед з положення сидячи ;
сили – підтягування у висі на високій перекладині (хлопці); підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (дівчата);
спритності – “човниковий” біг 4 х 9 м з перенесенням предмета;
швидкісно-силових якостей – стрибок у довжину з місця.
У перевідних класах оцінка, отримана учнем за виконання орієнтовних комплексних тестів оцінювання стану фізичної підготовленості у травні місяці, є вирішальною при виставленні оцінок за другий семестр. У випускних класах (4, 9, 12) оцінка, отримана учнем за виконання обов’язкових комплексних тестів оцінювання стану фізичної підготовленості, зараховується до Державної підсумкової атестації і виставляється після річної оцінки, яка впливає на підсумкову.
Оцінювання 6 вправ комплексних орієнтовних і обов’язкових тестів відбувається за сумою балів. За кращий показник учень отримує 2 бали, за гірший – 1 бал. Ще нижчий показник не враховується. Отже, максимально учень набирає 12 балів. Після визначення певної кількості балів установлюється рівень навчальних досягнень учня (від початкового до високого) в його фізичній підготовленості. Таким чином, у класний журнал виставляється єдина оцінка, яка складається із суми балів, набраних учнем за виконання 6 вправ.Головними критеріями оцінювання навчальних досягнень учнів є комплексне оцінювання знань, техніки виконання (за сприятливих для учня умов) та нормативного показника, яке здійснюється відповідно критеріїв (додаток 1).. Специфікою у виставленні оцінки за 12-бальною системою є те, що за показником навчального нормативу визначають рівень навчальних досягнень, а потім за технічними показниками виконання рухової дії та теоретичними знаннями виставляють остаточну оцінку в балах. Якщо рухова дія не має нормативного показника, рівень навчальних досягнень визначається за структурою техніки її виконання, а остаточне оцінювання в балах здійснюється за показниками теоретичних знань.
При оцінюванні навчальних досягнень учнів в освоєнні матеріалу для обов’язкового повторення вчитель самостійно визначає кількість нормативів із числа, приведених у даній програмі.
Програма передбачає реалізацію змісту в обсязі трьох годин на тиждень. Вона не встановлює чітко визначеної кількості годин для вивчення тих чи інших розділів, але під час планування зобов’язує вчителя більшу частину часу приділяти навчанню і засвоєнню пріоритетного матеріалу.
Виходячи з регіональних особливостей і умов навчання, в реалізації змісту базової програми на місцях допускається внесення змін і доповнень до її змісту, в обсязі не більше 10% від загальної кількості годин. Регіональні програми з доповненнями та змінами узгоджуються з Міністерством освіти Автономної Республіки Крим, обласними, Київським та Севастопольським міськими управліннями освіти і науки державних адміністрацій і надсилаються для затвердження до Науково-методичного центру середньої освіти Міністерства освіти і науки України.
Орієнтовна сітка розподілу навчальних годин за темами
програмового матеріалу
№ Теми Класи
56789101112
1Теоретико-методичні знанняНа всіх уроках
2Гімнастика128*8*8*8*1010*10*
3Спортивні ігри (баскетбол, гандбол, волейбол, інші на вибір)29*
34
36
27*
24*
15*
15*
15*
4Футбол3434343434343434
5Легка атлетика87*7*16161612*12*
6Плавання**
7Кросова, лижна, або ковзанярська підготовка664*4*54*4*4*
8Туризм44446
9Атлетизм, загальна і спеціальна фізична підготовка
101212
10Професійно-прикладна фізична підготовка
466
12Вправи комплексних тестів оцінювання стану фізичної підготовленості1212121212121212
Примітка: * Теми та елементи вправ підлягають обов’язковому повторенню.
** При наявності в навчальному закладі умов, тема “Плавання” вивчається в 5-12 класах..
При наявності в навчальному закладі умов для плавання, доцільно виділити 12 годин для продовження навчання цьому важливому засобу загартування, зміцнення здоров’я та збереження життя.
Типові навчальні плани містять інваріантну частину, сформовану на державному рівні, спільну для всіх загальноосвітніх навчальних закладів незалежно від підпорядкування і форм власності.
У сучасних умовах взаємовідносини між учасниками навчально-виховного процесу будуються на принципах педагогіки співробітництва, яка передбачає взаємодовіру, взаємоповагу, що сприяють вирішенню проблем фізичного виховання учнів сучасної школи.
Основною метою вчителя фізичної культури в роботі з учнями є виховання бажання систематично займатися фізичними вправами й навчання їх самостійно виконувати найпростіші рухові дії з дотриманням при цьому основних правил безпеки. Вчитель фізичної культури також методично забезпечує, організовує і проводить з учнями класів, у яких викладає, позакласну оздоровчу та фізкультурно-спортивну роботу.
Основними документами планування навчально-виховного процесу в загальноосвітньому навчальному закладі є:
-навчальна програма;
-навчальний план загальноосвітнього навчального закладу;
-графік розподілу і проходження навчального матеріалу;
-робочий план реалізації навчальної програми, який складається на рік або півріччя;
-план-конспект уроку або системи уроків.
Комплексне вирішення завдань фізичного виховання школярів передбачає проведення як урочних, так і позаурочних форм занять.
5 клас
І. Навчальний пріоритетний матеріал
Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
1. Теоретичні знання
Передумови виникнення фізичних вправ. Поняття про фізичний розвиток і фізичну підготовку. Здоровий спосіб життя. Роль народних і рухливих ігор у керуванні емоціями. Шкідливість паління для здоров’я школяра. Правила загартування. Значення стану шкіряного покрову для здоров’я людини. Найпростіші прийоми самоконтролю. Гігієнічні вимоги до занять фізичними вправами. Руховий режим молодшого підлітка. Правила безпеки на уроках фізичної культури.
Наводить приклади ролі народних і рухливих ігор у керуванні емоціями;
називає передумови виникнення фізичних вправ;
пояснює шкідливість паління для здоров’я школяра; значення стану шкіряного покрову для здоров’я людини;характеризує поняття про фізичний розвиток і фізичну підготовку; здоровий спосіб життя;
володіє найпростішими прийомами самоконтролю;
дотримується правил загартування, гігієнічних вимог під час занять фізичними вправами, рухового режиму, правил безпеки на уроках фізичної культури.
2. Гімнастика
Теоретична підготовка Історія розвитку гімнастики в Україні. Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання.
Фізична підготовка
Організовуючі вправи: перешикування; повороти в русі; загальнорозвивальні вправи предметами; вправи на тренажерах; вистрибування вгору з упору присівши; різновиди стрибків; танцювальні кроки.
Технічна підготовка
Стрибки: зі скакалкою; опорний стрибок способами «ноги нарізно»; «зігнувши ноги»; «боком з поворотом»;
акробатика: хлопці - стійка на голові і руках з допомогою; довгий перекид уперед; зв’язки елементів вправ; дівчата - зв’язки елементів вправ;
Називає фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра і дотримується правил їх виконання;
характеризує історію розвитку гімнастики в Україні;
виконує організовуючі вправи: перешикування з колони по одному в колону по чотири дробленням і зведенням; із колони по два, чотири розведенням і злиттям; повороти в русі; загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандерами; з предметами збільшеної ваги; з гімнастичною лавою; у парах; на тренажерах; вистрибування вгору з упору присівши; стрибки у присіді, пересуваючись у різні боки; стрибки зі скакалкою 450 стрибків; танцювальні кроки;
стрибки: хлопці і дівчата - опорний стрибок способами «ноги нарізно» через гімнастичного козла; «зігнувши ноги» (козел чи кінь у ширину); «боком з поворотом» на 90° (кінь у ширину висотою 80–100 см) з утриманням основної стійки після приземлення;
акробатичні вправи: хлопці - стійку на голові і руках з допомогою; перекид назад; стійку плавця; довгий перекид уперед; комбінацію елементів: довгий перекид уперед з кроку в упор присівши – перекатом назад стійка на лопатках – “міст” – перехід в упор присівши – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно – стрибок в основну стійку; дівчата - комбінацію елементів: перекид уперед – перекид назад – стійка на лопатках – “міст” – перехід в упор присівши – стрибок в основну стійку;
лазіння: по горизонтальному і вертикальному канатах;
виси та упори: хлопці – вправи на перекладині (низькій), паралельних брусах; зв’язки елементів вправ; дівчата - вправи на різновисоких брусах; зв’язки елементів вправ; підтягування у висі лежачи;
лазіння: по горизонтальному і вертикальному канатах у 3 прийоми;
вправи у висах та упорах: хлопці - підтягування у висі на високій перекладині та зв’язки елементів вправ —із вису стоячи махом однієї і поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор - перемах правою — спад у вис зависом — підйом зависом у сід зверху— перемах правою назад —зіскок з поворотом на 90 і 180 градусів - о. с.; вис зігнувшись — вис вигнувшись — вис на підколінках — -через стійку на руках опускання в упор присівши – о. с.; упор на брус з опорою ногами — сід ноги нарізно — сід на стегні — зіскок з поворотом на 90 і 180 градусів з утриманням о.с.;
дівчата - підтягування у висі лежачи (перекладина висотою 95 см) та зв’язки елементів вправ: з вису на верхній жердині розмахування - вис присівши на нижню жердину — поштовхом ніг вис лежачи - перехопити руки по черзі за нижню жердину, упор позаду - перехопити праву (ліву) хватом знизу - махом уперед зіскок з поворотом праворуч (ліворуч) на 90 градусів.
рівновага: зв’язки елементів вправ.вправи у рівновазі: зв’язку елементів: ходьба по колоді зі змахом ніг — пробіжка — 2–3 стрибки на одній нозі — поворот на носках у напівприсіді — присід — упор стоячи на коліні — стійка впоперек — зіскок вигнувшись з утриманням о. с.;
застосовує страховку під час виконання гімнастичних вправ;
дотримується правил безпеки під час занять гімнастичними вправами.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Опорні стрибки з утриманням основної стійки після приземлення способами:
а) ноги нарізно (гімнастичний козел);
б) способом «зігнувши ноги» (козел чи кінь у ширину);
в) боком з поворотом на 90° (кінь у ширину висотою 80–100 см).
не виконано
жодного стрибка
1 стрибок
2 стрибки
3 стрибки
Комбінація елементів вправ на вибір:
а) у висах та упорах;
б) акробатики;
в) в рівновазіне виконання
жодної комбінації
1
2
3
Підтягування:
хлопці - у висі
дівчата-у висі лежачи
менше 2
менше 3
2
3
3
6
5
8
3. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Історія розвитку легкої атлетики в Україні. Значення розвитку швидкості та спритності в оволодінні руховими діями. Низький старт, фінішування. Дихання під час бігу.
Фізична підготовкаЗагальнорозвивальні вправи: на місці, у русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання.
Технічна підготовка
Біг: низький старт і стартовий розбіг; біг на дистанції 30 і 60 м; рівномірний біг на дистанції до 1500 м;
стрибки: у довжину та висоту;
метання: малого м’яча на дальність та в ціль.
Пояснює значення розвитку швидкості та спритності в оволодінні руховими діями;
характеризує історію розвитку легкої атлетики в Україні; положення тіла під час виконання різних фаз низького старту;
володіє навичками дихання під час бігу;
виконує загальнорозвивальні вправи: на місці, у русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання;
біг: біг з низького старту на 30 і 60 м на швидкість; біг у рівномірному темпі до 1500 м;
стрибки: стрибки у довжину способами «зігнувши ноги», «у кроці»; у висоту способом «переступання»;
метання: метання малого м’яча способом «із-за спини через плече» на дальність з 3–5 кроків розбігу; в горизонтальну та вертикальну ціль;
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Біг 60 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 11,4
більше 11,8
11,4
11,8
10,6
11,0
10,0
10,4
Метання малого м’яча (150 г) на дальність з розбігу 3-5 кроків способом “із-за спини через плече”, м:
хлопці
дівчата
менше 18
менше 12
18
12
23
15
28
18
Стрибок у довжину способом “зігнувши ноги”, см:
хлопці
дівчата
менше 250
менше 210
250
210
270
230
290
250
або
Стрибок у висоту способом “переступання”, см:
хлопці
дівчата
менше 80
менше 70
80
70
85
75
90
80
Крос без урахування часу, м:
хлопці
дівчата
500
400
700
600
900
800
1100
1000
4. Спортивні ігри
4.1 Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Гігієна та загартування юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг; біг на витривалість; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри.
Спеціальна фізична підготовка:
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків; "човниковий" біг; прискорення та ривки з м’ячем; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: різновиди стрибків із завданнями; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри;
вправи на координацію рухів: вправи в рівновазі; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів; спортивні ігри гандбол, баскетбол з елементами футболу; елементи акробатики.
Технічна підготовка
Пересування: поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; удари середньою та внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться; удари в русі;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба;
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною ступні;
ведення м’яча: ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому;
відволікальні дії (фінти): фінти в умовах виконання ігрових вправ;
відбирання м’яча: вивчені прийоми, атакуючи суперника;
вкидання м’яча: вкидання м’яча вивченими способами на дальність;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
техніка гри воротаря: ловіння м’яча збоку; гра на виході; відбивання м’яча однією та двома руками.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: маневрування на полі; "відкривання" для прийому м’яча, відволікання суперника;
групові дії: взаємодія двох і більше гравців; взаємодія з партнерами під час організації атаки.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір позиції стосовно суперника та протидія отриманню ним м’яча; "закривання";
групові дії: правильний вибір позиції;
тактика воротаря: вибір правильної позицію у воротах під час виконання різних ударів.
Називає засоби загартування;
характеризує історію українського футболу та розвиток футболу в Україні та за кордоном;
дотримується гігієнічних вимог під час занять футболом;
виконує загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг на 30 і 60 м; біг на витривалість 200, 400, 500 м; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням (гантелями масою 0,5-1 кг); елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри за спрощеними правилами (гандбол, баскетбол);
вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 10-30 м; прискорення та ривки з м’ячем;вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом на 90-180 градусів; стрибки з імітуванням удару головою; жонглювання м’ячем; долання смуги перешкод;
вправи на координацію рухів: вправи у рівновазі, гімнастичні вправи на 8 рахунків; елементи акробатики; поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами;
пересування: поєднання прийомів техніки пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; удари середньою та внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться; удари в русі;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною стопи в русі; зупинка внутрішньою стороною стопи м’яча, що летить;
ведення м’яча: ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій, по колу, "вісімкою", а також по між стійок (фішок); ведення м’яча зі зміною напрямку і швидкості руху;
вкидання м’яча: вкидання м’яча вивченими способами на дальність; жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем правою і лівою ногами, стегном, головою;
володіє фінтами "відходом", "ударом", "зупинкою" в умовах виконання ігрових вправ;
застосовує відбирання м’яча, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду; вивчені технічні прийоми; маневрування по полю; взаємодії з партнерами під час організації атаки; правильний вибір позиції стосовно суперника та протидіє отриманню ним м’яча; "закривання"; вибір правильної позиції у воротах під час виконання різних ударів залежно від "кута удару"; взаємодію двох і більше гравців; взаємодію з партнерами під час організації атаки;
дотримується правил під час проведення рухливих ігор "День і ніч", "Виклик", "Виклик номерів", "Ривок за м’ячем", "Виштовхни з кола", "Мисливці й качки" тощо та навчальних ігор у футбол; правил техніки безпеки під час занять футболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
ПочатковийСереднійДостатнійВисокий
5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучення
жодного влучення
2
1
3
2
4
3-5
5 передач м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м:
хлопці
дівчата
1 або жодної правильно виконаної передачі
жодної правильно виконаної передачі
2
1
3
2
4 - 5
3 - 5
4.2. Гандбол
Теоретична підготовка
Історія українського гандболу. Розстановка гравців. Права та обов'язки гравців. Покарання за порушення правил гри.
Фізична підготовка
Стройові прийоми; загальнорозвивальні вправи в русі, без предмета, з предметами; вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення до 10 м; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки; естафети з бігом;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; «човниковий» біг; рухливі ігри;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів; вправи на розтягування;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі; підтягування на перекладині; присідання; пересування в упорі на руках; стрибки у довжину з місця;
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; перестрибування через предмети; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування та стійки: способи пересування в нападі; стійка нападаючого;
ловіння та передачі: двома руками на місці, в русі;
кидки м’яча: кидок м'яча по воротах зігнутою рукою зверху у стрибку; семиметровий штрафний кидок;
ведення: на місці, у русі.
Техніка захисту
Пересування: способи пересування в захисті; стійка захисника;
блокування: блокування м'яча, гравця;
гра воротаря: стійка воротаря, пересування, випади.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: прихований відхід; вибір вільного місця;
групові дії: взаємодії під час стрімкого нападу у відриві.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: опіка гравця без м’яча;
групові дії: схресне пересування; заслони; гра 2 х 2; 3 х 3.
Називає способи покарання за порушення правил гри;
характеризує історію українського гандболу; основні права та обов'язки гравців;
виконує стройові прийоми; шикування та перешикування; загальнорозвивальні вправи (в русі, без предмета, з предметами – м’ячами, гімнастичними палицями, скакалками); вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків 10-15 м; прискорення до 10 м із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки з ноги на ногу на місці та з просуванням уперед;вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; підкидання та ловіння м’яча у русі; «човниковий» біг 4х9м; біг із різних вихідних положень;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; виконання пасивних нахилів, відведень ніг та рук з допомогою партнера;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування на перекладині у висі та у висі лежачи; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з тенісними м’ячами – зжимання (для кистей); стрибки у довжину з місця;
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки через скакалку; перестрибування через гімнастичну лаву; подолання смуги перешкод;
пересування: біг із зміною напрямку, швидкості; раптову зупинку; стійку нападаючого та захисника; способи пересування у нападі та захисті;
ловіння та передачі: двома руками на місці, в русі; м’яча, що летить на різних рівнях; з відскоком від підлоги; однією рукою в парах у русі;
ведення: на місці, у русі (правою та лівою рукою); вибивання м’яча у суперника під час ведення;
кидки м’яча: кидки під гострим кутом до воріт з ударом об поверхню майданчика; кидок м'яча по воротах зігнутою рукою зверху у стрибку; семиметровий штрафний кидок;
блокування: блокування м'яча руками, ногами, тулубом; блокування м'яча двома руками зверху; гравця, який не володіє м’ячем;
гра воротаря: стійку воротаря, пересування, випади;
здійснює опіку гравця без м’яча; взаємодії під час стрімкого нападу у відриві; прихований відхід від захисника; вибір вільного місця; ігрові завдання у грі 2 х 2; 3 х 3;
застосовує схресне переміщення; заслони;
дотримується правил під час рухливих ігор «Виклик номерів», «Третій зайвий», «Лапта», «Квач» з передачами» та навчальних ігор у гандбол; правил техніки безпеки під час занять гандболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Передачі м’яча в стіну з відстані 3 м протягом
30 сек., кількість передач:
хлопці
дівчата
7
6
9
8
11
10
13
12
4. 3. Волейбол
Теоретична підготовка
Історія українського волейболу. Загальна характеристика гри у волейбол.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; бігові вправи, стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави.
Спеціальна фізична підготовка Вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10 м; біг із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг; багаторазові стрибки з поворотами; акробатичні елементи; рухливі ігри;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з набивними м’ячами; згинання і розгинання рук в упорі; стрибки в довжину; перестрибування через перешкоди; рухливі ігри.
Технічна підготовка
Стійка волейболіста. Способи пересування: Передача і прийом м’яча двома руками зверху.
Тактична підготовка
Індивідуальні дії без м’яча: орієнтування на майданчику: пересування, вибір вихідного положення для прийому м’яча з подачі;
командні дії: розташування гравців на майданчику.
Називає загальні характеристики гри у волейбол;
розрізняє стійку волейболіста: високу, середню, низьку.
характеризує історію українського волейболу; розташування гравців на майданчику;
виконує бігові та стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави;
вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10 м; біг із різних вихідних положень по зоровому і звуковому сигналу; біг із зміною напрямку та швидкості;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг (різні варіанти); багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180 градусів; акробатичні елементи; вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: кидання і ловіння набивного м’яча (1 кг) в парах; згинання і розгинання рук в упорі, стоячи біля стіни під кутом 45-50 градусів до неї; відштовхування від стінки пальцями, стоячи під кутом 50-60 градусів до неї; зжимання пальцями тенісного м’яча; стрибки на одній та двох ногах в довжину; перестрибування через перешкоди, відштовхуючись двома ногами;
стійки та пересування: стійку волейболіста: високу, середню, низьку; пересування приставними та перехресними кроками, бігом, кроком, стрибками;
передачі і прийом м’яча: передачу і прийом м’яча двома руками зверху на місці, в парах, у зустрічних колонах;
здійснює орієнтування на майданчику; вибір вихідного положення для приймання м’яча з подачі;дотримується правил рухливих ігор “Піонербол”, “М’яч у повітрі”, «Слухай сигнал», “Третій зайвий”, ”Невід”, “Передача м’ячів”, “Мисливці і качки”, “Переправа через струмок”, ”Вовк і ягня”, «Вудочка», “Стрибки по купинах”; правил техніки безпеки під час занять волейболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Передача м'яча над собою двома руками зверху в колі діаметром 1 м, кількість передач:
хлопці
дівчата
2
1 або жодної передачі
3
2
4
3
5
4
5. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Перша допомога у разі обмороження. Гігієнічні вимоги до занять фізичними вправами взимку на свіжому повітрі.
5.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Пересування на твердому, м’якому і слизькому ґрунті, піску, трав’яному покрові; біг до 5 хвилин; крос до 1500 м.
Називає перші ознаки обмороження;
наводить приклади першої допомоги при обмороженні;
дотримується гігієнічних вимог під час занять фізичними вправами взимку на свіжому повітрі.
Розпізнає способи пересування по різному грунту;
виконує загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; подолання дистанцїї до 1500 м; біг у середньому темпі до 5 хвилин; повторний біг відрізками 150–200 м від 2 до 4 разів;
дотримується правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою; правил рухливих ігор та естафет.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Дистанція без урахування
часу, м:
хлопці
дівчата
400
300
600
400
800
600
1000
800
5.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Поворот і гальмування упором; подолання пагорбів і впадин; поворот на місці махом; одночасний двокроковий хід; біг на лижах до 2 км.
Виконує загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети; поворот і гальмування упором; подолання пагорбів і впадин; поворот на місці махом; одночасний двокроковий хід; подолання лижної дистанції до 2 км;
дотримується правил естафет та рухливих ігор; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Дистанція без урахування часу, м:
хлопці
дівчата
800
500
1000
800
1200
1000
1500
1200
5.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для розвитку гнучкості; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Відштовхування і ковзання на одному та двох ковзанах; повороти дугою, приставними кроками і переступанням; гальмування «напівплугом» і «плугом»; проходження дистанції до 500 м.
Виконує відштовхування і ковзання на одному та двох ковзанах; повороти дугою, приставними кроками і переступанням; гальмування «напівплугом» і «плугом»; подолання дистанції до 500 м;
дотримується правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою; рухливих ігор.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Ковзанярська дистанція без урахування часу, м:
хлопці
дівчата
менше 200
менше 100
200
100
400
200
500
300
6. Туризм
Теоретична підготовка
Види туризму. Орієнтування в поході. Топографічна підготовка. Користування компасом.
Технічна підготовка
Визначення азимута та рух за азимутом; вибір місця та обладнання бівуаку; організація і підготовка походу чи подорожі.
Називає види туризму, топографічні знаки;
визначає азимут; місце розташування бівуаку;
виконує рух за азимутом; підготовку до походу чи подорожі;
здійснює підготовку до походу чи подорожі;
застосовує компас;
дотримується правил техніки безпеки під час занять туризмом.
II. Матеріал для обов’язкового повторення
1. Баскетбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку баскетболу; гігієна тіла, одягу, спортивної форми. Режим дня. Харчування баскетболіста. Поняття про техніку гри. Основні правила гри. Ознайомлення з правилами проведення змагань з баскетболу.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні і гімнастичні вправи; вправи на розтягування, координацію рухів; вправи для формування постави та профілактики плоскостопості.
Спеціальна фізична підготовкаПрискорення до 15 м; “човниковий” біг; серійні стрибки; зістрибування з висоти; вправи з обтяженнями; рухливі ігри.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: чергування ходьби, бігу, стрибків, зупинок, поворотів; рухливі ігри;
передачі та ловіння м'яча: передача м'яча двома руками від грудей; передача м'яча однією рукою від плеча;
фінти;
кидки м'яча: кидки однією рукою зверху; двома руками від грудей; штрафний кидок; рухливі ігри;
ведення м'яча: ведення м'яча парах, трійках; рухливі ігри.
Техніка захисту
Пересування: стійка захисника; пересування у захисній стійці; прискорення; зупинки; повороти; стрибки; естафети; рухливі ігри;
оволодіння м’ячем: перехоплення, відбивання м’яча; вибивання м'яча під час ведення; накривання м'яча; рухливі ігри .
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії без м'яча: чергування вивчених способів пересування в поєднанні з фінтами; вибір місця для одержання передачі м'яча;
індивідуальні дії з м'ячем: вибір способу ловіння м'яча; вибір способу та моменту передачі м'яча між гравцями передньої та задньої ліній;
групові дії: взаємодія двох гравців способом «Передай м'яч і виходь»;
командні дії: розподіл обов’язків між гравцями для організації нападу.
Тактика захисту
Індивідуальні дії без м'яча: протидія нападаючому з м'ячем у трьохсекундній зоні; на далеких підступах до кільця;
індивідуальні дії з м'ячем: перехоплення м'яча; підбір, виривання і вибивання м'яча; вибір місця в захисті між нападаючим і щитом; рухливі ігри;
групові дії - протидія двом, трьом нападаючим; розподіл обов’язків між гравцями у захисті;
командні дії - організація дій під час підбирання м'яча, що відскочив від щита.
Пояснює поняття про техніку гри; основні правила гри; основні положення проведення змагань з баскетболу;
характеризує історію розвитку баскетболу;
виконує загальнорозвивальні і гімнастичні вправи, вправи на розтягування, координацію рухів; вправи для корекції постави та профілактики плоскостопості;
прискорення з місця на 5, 10, 15 м з різних положень, “човниковий” біг 5х5 м; серійні стрибки; вправи з обтяженнями;
пересування: чергування ходьби, бігу, стрибків, зупинок, поворотів;
стійку захисника з виставленою вперед ногою; пересування приставними кроками у захисній стійці; прискорення; зупинки; повороти; стрибки; поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами в захисті; стійку з піднятою вгору рукою;
передачі та ловіння м'яча: передачу м'яча двома руками від грудей; передачу м'яча однією рукою від плеча; ловіння та передачу м’яча, що високо летить;
фінти; фінти на передачу м'яча; фінти на кидання м'яча; фінти на ведення;
кидки м'яча: кидки однією рукою зверху в русі (з двох кроків); кидки однією рукою з місця (з відскоком від щита в кошик); двома руками від грудей на місці та в русі; штрафний кидок (за спрощених умов);
ведення м'яча: ведення м'яча (правою та лівою рукою почергово) з наступною передачею в колонах, парах, трійках; ведення з опором захистника;
оволодіння м’ячем: перехоплення м'яча під час передачі; відбивання м’яча; вибивання м'яча під час ведення; накривання м'яча під час кидання; підбирання м'яча, що відскочив від щита.
застосовує фінти на кидок м'яча; фінти на ведення м'яча; дії для підбирання м'яча, що відскочив від щита; чергування вивчених способів пересування в поєднанні з фінтами;
здійснює протидію нападаючому з м'ячем у трьохсекундній зоні; на далеких підступах до кільця; вибір місця для одержання передачі м'яча;
вибір способу ловіння м'яча в залежності від ігрової ситуації; вибір способу та моменту передачі м'яча між гравцями передньої та задньої ліній; взаємодії за способом «Передай м'яч і виходь»; вибір місця для одержання передачі; вибір місця в захисті між нападаючим і щитом; перехоплення м'яча при передачі; підбір, виривання і вибивання м'яча при його веденні; протидії двом, трьом нападаючим;
дотримується правил гігієни тіла, одягу, спортивної форми; правил рухливих ігор «Боротьба за м'яч», «Полювання», «М'яч капітанові», «Крізь фронт», «Боротьба за м'яч», «Не давай м'яч ведучому», «Виклик номерів», «Стрибунці-горобці», «Вудка стрибкова», «М'яч у стіну», «Швидка передача», «Хто більше влучить?», «Кидки із зміною місць», «Гонка м'ячів по колу», «Передай м'яч після ведення», «Виштовхни з кола», «Зайці та моржі», «Бій півнів», «Квач маршем»; навчальних ігор у баскетбол; правил техніки безпеки під час занять баскетболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
5 кидків м’яча (міні-баскетбольного або волейбольного) у кошик однією рукою від плеча, стоячи збоку на відстані 1,5 м від щита, кількість влучень:
хлопці
дівчата
1 або жодного
1 або жодного
2
1
3
2
4
3
ІІІ. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
Фізичні якості та вправиПоказники
Бали для хлопцівБали для дівчат2121
Швидкість: біг на 30 м, сек.5,8 і менше5,9 - 7,06,2 і менше 6,3 - 7,2
Витривалість: біг від 800 до 1500 м (залежно від статі), м1500 і більше1500 - 10001200 і більше1200 - 800
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см+7,0 і більше+6,0 - +3,0+13,0 і більше+12,0 - +6,0
Сила:
хлопці - підтягування у висі, разів;
дівчата – підтягування у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів
5 і більше
-
21 і більше
4 – 2
-
20 - 11
-
12 і більше
10 і більше
-
11- 4
9 - 5
Спритність: «човниковий» біг 4 х 9 м, сек. 11,7 і менше11,8 - 12,312,0 і менше12,1 -13,0
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см160 і більше159 - 140140 і більше139 - 120
Віковий період учнів 5 класу найсприятливіший для розвитку спритності (хлопці і дівчата), витривалості (хлопці і дівчата), швидкості (дівчата), сили (дівчата), швидкісно-силових якостей (дівчата) та помірного розвитку сили і швидкісно-силових якостей (хлопці).
6 клас
Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до загальноосвітньої підготовки учнів
1.Теоретичні знання
Фізичне виховання в Стародавній Греції. Значення занять фізичною культурою та спортом для підтримування розумової працездатності. Негативний вплив шкідливих звичок на розумову та фізичну працездатність. Правила безпеки під час занять фізичними вправами.
2. Спортивні ігри
2.1. Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Режим і харчування юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; повторно-інтервальне пробігання відрізків з максимальною швидкістю; біг на витривалість до 500 м; стрибки у висоту та довжину; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків із різних вихідних положень; "човниковий" біг; прискорення та ривки з м’ячем; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом; стрибки з імітуванням ударів головою й ногою; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри;
вправи на координацію рухів: вправи в рівновазі; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів; спортивні ігри гандбол, баскетбол з елементами футболу; елементи акробатики.
Технічна підготовка
Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари зовнішньою частиною підйому; удар внутрішньою стороною ступні; удари в русі; удари на точність;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба;
зупинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною ступні; зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною ступні, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;
ведення м’яча: вивчені способи ведення м’яча;
вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних вихідних положень;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
відволікальні дії (фінти): фінти "відходом", "ударом", "зупинкою"; “випадом” і “перенесенням ноги через м’яч”; фінт "ударом ногою” з прибиранням м’яча під себе;
відбирання м’яча: вивчені прийоми, атакуючи суперника; відбирання м’яча під час двобою із суперником;
техніка гри воротаря: кидки м’яча рукою; ловіння, відбивання, переведення м’яча без падіння.
Тактична підготовка
Тактика нападу:
Індивідуальні дії: маневрування на полі; вміння раціонально використовувати вивчені технічні прийоми;
групові дії: взаємодія з партнерами під час організації атаки.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір моменту і способу дії для перехоплення м’яча;
групові дії: вибір позиції; уміння взаємодіяти в обороні при рівному співвідношенні сил із суперником;
тактика воротаря: вибір місце у штрафному майданчику під час ловіння м’яча на виході.
Наводить приклади негативного впливу шкідливих звичок на розумову та фізичну працездатність;
пояснює значення занять фізичною культурою та спортом для підтримування розумової працездатності;
характеризує фізичне виховання в Стародавній Греції.
Характеризує історію українського футболу; розвиток футболу в Україні та за кордоном; режим і харчування юного футболіста;
виконує загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; біг на 30 і 60 м; повторно-інтервальне пробігання (серіями) різних за довжиною відрізків (від 10 до 30 м) з максимальною швидкістю (8-12 відрізків у кожній серії) з паузами для відпочинку 30 с; біг на витривалість 200, 400, 500 м; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням (гантелями масою 0,5-1 кг); елементи акробатики;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків (10-30 м) з різних вихідних положень; "човниковий" біг; прискорення та ривки з м’ячем;вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом на 90-180 градусів; стрибки з імітуванням ударів головою й ногою; жонглювання м’ячем; подолання смуги перешкод;
вправи на координацію рухів: вправи в рівновазі; гімнастичні вправи на 8 рахунків;
пересування: різні поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться; удар внутрішньою стороною ступні по м’ячу, що летить; удари в русі; удари на точність;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку; удари на точність;
зупинки м’яча: зупинки внутрішньою стороною ступні м’яча, що летить; зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною ступні, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;
ведення м’яча: вивчені способи ведення м’яча, збільшуючи швидкість руху;
вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця й після розбігу на дальність;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою (правою і лівою), стегном (правим і лівим), головою;
застосовує фінти "відходом", "ударом", "зупинкою" в умовах виконання ігрових вправ; фінти "відходом", “випадом” і “перенесенням ноги через м’яч”; фінт "ударом ногою” з прибиранням м’яча під себе; фінти "зупинкою" під час ведення з наступанням і без наступання на м’яч підошвою;
відбирання м’яча під час двобою з суперником ударом і зупинкою ногою в широкому випаді;
технічні прийоми гри воротаря: кидки м’яча рукою; ловіння, відбивання, переведення м’яча без падіння;
здійснює маневрування на полі: "відкривання" для прийому м’яча, відволікання суперника, створення чисельної переваги на окремій ділянці поля; взаємодії з партнерами під час організації атаки з використанням різних передач: на хід, у ноги, коротких, середніх, довгих, поздовжніх, поперечних, діагональних, понизу, поверху; "закривання"; взаємодії в обороні при рівному співвідношенні сил із суперником;
визначає позиції, момент і спосіб дії (удар чи зупинка) для перехоплення м’яча; місце у штрафному майданчику під час ловіння м’яча на виході;
дотримується правил рухливих ігор "Виклик", "Виклик номерів", "Ривок за м’ячем" "Виштовхни з кола", "Мисливці й качки" та інші; естафети з м’ячем; спортивних ігор за спрощеними правилами (гандбол, баскетбол), навчальних ігор у футбол; правил техніки безпеки під час занять футболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
4 удари по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного удару
жодного влучного удару
2
1
3
2
4
3 - 5
4 передачі м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м:
хлопці
дівчата
1 або жодної правильно виконаної передачі
жодної правильно виконаної передачі
2
1
3
2
4
3 - 4
2.2. Гандбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку гандболу. Індивідуальні тактичні дії в нападі та захисті. Правила виконання вільного та семиметрового штрафного кидка.
Фізична підготовка
Стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьба; біг; загальнорозвивальні вправи в русі, без предмета, з предметами; вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; стрибки на місці та з просуванням уперед; естафети з бігом;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; вправи з м’ячем; «човниковий» біг; біг із різних вихідних положень; рухливі ігри;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування на перекладині; присідання; пересування в упорі на руках; стрибки у довжину з місця;
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; стрибки; перестрибування; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: способи пересувань у нападі;
ловіння і передачі: ловіння і передача м'яча зігнутою рукою;
кидки м’яча: кидок м'яча по воротах зігнутою рукою; вільний кидок;
ведення м’яча;
відволікаючі дії (фінти): фінт передачею, виконання кидка.
Техніка захисту
Пересування: способи пересувань у захисті.
Блокування м'яча: блокування м'яча, кинутого по воротах.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вибір місця для отримання м'яча;
групові дії: взаємодія двох гравців під час організації атаки.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: блокування суперника, який володіє і не володіє м'ячем;
групові дії: вибір позиції під час оборони.Характеризує індивідуальні тактичні дії в нападі та захисті; правила виконання вільного та семиметрового штрафного кидка; історію розвитку гандболу;
виконує стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьба; біг; загальнорозвивальні вправи (в русі, без предмета, з предметами – м’ячами, гімнастичними палицями, скакалками); вправи для формування постави та запобігання плоскостопості;
вправи для розвитку швидкості: повторний біг відрізків 10-15 м; прискорення до 10 м із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багатократні стрибки з ноги на ногу на місці та з просуванням уперед;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; підкидання та ловіння м’яча у русі; «човниковий» біг 4х9м; біг із різних вихідних положень;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; пасивні нахили, відведення ніг та рук за допомогою партнера;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на низькій перекладині; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; зжимання тенісних м’ячів; стрибки у довжину з місця;
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; перестрибування через гімнастичну лаву; подолання перешкод;
пересування: біг, біг із зміною напрямку та швидкості: біг зигзагом; приставні та схресні кроки; стрибки; способи пересування у нападі та захисті;
ловіння і передачі : ловіння і передачу м'яча зігнутою рукою збоку і знизу;
кидки м’яча: кидок м'яча по воротах зігнутою рукою збоку і знизу; введення м'яча у гру; вільний кидок з 9 м;
ведення м’яча: ведення із зміною напрямку та швидкості;
блокування м'яча: блокування м'яча, кинутого по воротах, з позиції крайнього нападаючого;
застосовує фінт передачею, з виконанням кидка;
здійснює вибір місця для отримання м'яча; блокування суперника, який володіє і не володіє м'ячем; взаємодії двох гравців під час організації атаки; вибір позиції під час оборони;
дотримується правил рухливих ігор «Виклик номерів», «Третій зайвий», «Лапта», «Квач з передачами», естафет; навчальних ігор у гандбол; правил техніки безпеки під час занять гандболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
4 кидки м’яча з 7 м у
вказану половину
воріт, кількість
влучних кидків:
хлопці
дівчата
жодного
влучного
кидка
жодного
влучного
кидка
1
1
2
2
3
3
або
передача м’яча на
дальність, м :
хлопці
дівчата
менше 12
менше 10
12
10
14
12
16
14
2.3. Баскетбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку баскетболу в Україні. Турнірна таблиця провідних клубів країни, міста та області. Поняття про тактику гри. Тактичні дії у нападі та захисті.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи на місці та в русі; вправи на розтягнення, координацію рухів; вправи для корекції постави та профілактики плоскостопості; акробатичні вправи.
Спеціальна фізична підготовка
Прискорення з місця з різних вихідних положень; біг; “човниковий” біг; серійні стрибки; стрибки з поворотами; зістрибування з висоти; вправи з обтяженням; естафети та рухливі ігри.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: чергування вивчених способів пересування; зупинок, поворотів; пробігання повторних відрізків; “човниковий” біг; естафети, рухливі ігри.
передачі та ловіння м'яча: передача м'яча двома руками від грудей, однією рукою від плеча; естафети; рухливі ігри;
кидки м'яча: кидки однією рукою зверху після ведення; кидок двома руками від голови; кидок однією рукою з місця з відскоком від щита; штрафний кидок; «добивання» м'яча; рухливі ігри;
ведення м'яча.
Техніка захисту
Пересування: чергування вивчених способів пересування; зупинок, поворотів; пересування приставними кроками у захисній стійці; бігові та стрибкові вправи; естафети та рухливі ігри;
оволодіння м'ячем: накривання м'яча; відбивання м'яча; оволодіння м'ячем під час розиграшу.
Тактика нападу
Індивідуальні дії без м'яча: способи пересування в поєднанні з фінтами; вибір місця для ігрових дій;
індивідуальні дії з м'ячем: вибір ігрового моменту та способу ведення м'яча під час проходу під щит; вибір способу та ігрового моменту для виконання кидання м'яча в кошик; підбір м’яча, що відскочив від щита;
групові дії: вибір ігрового моменту та способу ведення м'яча під час проходу під щит; вибір способу та ігрового моменту для виконання кидка м'яча в кошик;
командні дії: організація найпростіших видів позиційного нападу “вісімкою” та швидким проривом.
Тактика захисту
Індивідуальні дії без м'яча: вибір позиції залежно від місця розташування нападаючого на майданчику;індивідуальні дії з м'ячем: вибір ігрового моменту для перехоплення м'яча; вибір ігрового моменту для накривання та відбивання м'яча під час виконання кидка в кошик;
групові дії: протидія двох нападників при «наведенні та перетинанні»; протидія трьом нападникам при використанні «вісімки»;
командні дії: протидії при позиційному нападі.
Характеризує історію розвитку баскетболу в Україні; турнірну таблицю провідних клубів країни, міста та області; поняття про тактику гри; тактичні дії у нападі та захисті.
виконує загальнорозвивальні вправи на місці та в русі; вправи на розтягування, координацію рухів; вправи для корекції постави та профілактики плоскостопості; акробатичні вправи; прискорення з місця на 5, 10, 15, 20 м з різних вихідних положень; “човниковий” біг 5х5 м; серійні стрибки поштовхом двох і однією ногою з діставанням високих предметів, стрибки з поворотами на 180 і 360 градусів; зістрибування з висоти та наступним стрибком угору; вправи з обтяженнями, набивними м'ячами;
пересування: чергування різних видів ходьби, бігу, стрибків, зупинок, поворотів; пробігання повторних відрізків (10-30 м); прискорення з м'ячем; способи пересування у нападі та захисті;
передачі та ловіння м'яча: передачі м'яча двома руками від грудей; передачі м'яча однією рукою від плеча; передачі м'яча на відстань 12-15 м двома та однією рукою від плеча; серійні передачі м'яча на точність попадання у квадрат на відстані 2,5-3 м;
кидки м'яча: кидки однією рукою зверху в русі (з двох та одного кроків) після ведення з лівого та правого боку; кидки двома руками від голови; кидки однією рукою з місця з відскоком від щита та в кошик; кидки із опором захисника; штрафний кидок; «добивання» м'яча після невдалого кидка; кидок однією рукою в стрибку;
ведення м'яча: ведення м'яча без зорового контролю зі зміною висоти відскоку; ведення м'яча правою або лівою рукою з наступною передачею в колонах, парах, трійках, ігрові вправи та естафети з веденням м'яча;
оволодіння м'ячем: накривання м'яча під час кидка; відбивання м'яча під час виконання кидка в стрибку; оволодіння м'ячем під час розиграшу;
застосовує вивчені способи пересування в поєднанні з фінтами; фінти на передачу м'яча;
здійснює вибір ігрового моменту та способу ведення м'яча під час проходу під щит; вибір місця для ігрових дій; на передній і задній лініях нападу;
вибір способу та ігрового моменту для виконання кидка м'яча в кошик; підбір м’яча, що відскочив від щита; організацію позиційного нападу “вісімкою” та швидким проривом; вибір позиції в залежності від місця розташування нападника на майданчику; вибір способу протидії проходу нападника під щит з веденням м’яча; вибір місця під час підбирання м'яча, що відскочив від щита; вибір ігрового моменту для перехоплення, підбирання, виривання та вибивання м'яча; вибір ігрового моменту для накривання та відбивання м'яча під час виконання кидка в кошик; вибір способу протидії проходу нападаючого під щит з веденням м’яча; вибір місця під час підбирання м'яча, що відскочив від щита; протидію двом нападникам при «наведенні та перетинанні»; протидію трьом нападникам при використанні «вісімки»; найпростіші протидії при позиційному нападі способами “мала вісімка” та швидкий прорив з веденням м’яча;
дотримується правил естафет, рухливих ігор «Перетягування в парах», «Хто більше влучить?», «Кидки зі зміною місць», «М'яч у стіну», «Швидка передача» та навчальних ігор у баскетбол; правил техніки безпеки під час занять баскетболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
5 кидків м’яча у
кошик однією рукою
від плеча, стоячи
збоку на відстані 2 м
від щита, кількість
влучних кидків:
хлопці
дівчата
1або жодного влучного кидка
жодного влучного кидка
2
1
3
2
4
3
2.4. Волейбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку українського волейболу. Основні умови для гри: майданчик, обладнання, інвентар.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; біг, стрибкові та бігові вправи; вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування постави та координації рухів.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: прискорення; біг із різних вихідних положень, із зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг; стрибки з поворотами; акробатичні елементи; смуга перешкод; рухливі ігри;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: згинання і розгинання рук в упорі; підтягування на перекладині; стрибки та перестрибування через перешкоди; рухливі ігри естафети із стрибками.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: поєднання способів пересування в нападі;
передачі м’яча: передача м’яча двома руками зверху;
подачі: нижня пряма подача.
Техніка захистуПересування: поєднання способів пересування в захисті;
прийом м’яча: прийом м’яча двома руками знизу та зверху.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вибір місця для виконання другої передачі;.
групові дії: взаємодія двох-трьох гравців біля сітки під час розіграшу м’яча своєю командою .
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір вихідного положення для прийому м’яча;
групові дії: взаємодії гравців передньої лінії;
командні дії: розміщення гравців під час прийому верхніх передач.
Характеризує історію розвитку українського волейболу; основні умови для гри: майданчик, обладнання, інвентар;
виконує ходьбу, біг, стрибкові та бігові вправи; вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів у русі; вправи для формування координації рухів, постави;
вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10-15м; біг із різних вихідних положень за зоровим і звуковим сигналом; біг із зміною напрямку та швидкості;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг 4-5 х 6-9 м; багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180, 360 градусів; акробатичні елементи: перекати, групування;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: кидання і ловіння набивного м’яча в парах; згинання і розгинання рук в упорі стоячи біля стіни під кутом 45-50 градусів до неї; згинання і розгинання рук в упорі лежачи; відштовхування від стінки пальцями, стоячи під кутом 50-60 градусів до неї; зжимання пальцями тенісного м’яча; підтягування у висі та у висі лежачи; стрибки на одній та двох ногах у довжину; перестрибування через перешкоди, відштовхуючись двома ногами;
пересування: поєднання способів пересування в нападі та захисті - біг спиною вперед; пересування схресним кроком, приставним кроком;
передачі м’яча: передача м’яча двома руками зверху на місці, в русі, в парах, трійках, зустрічних колонах;
подачі: нижню пряму подачу;
прийом м’яча: прийом м’яча двома руками знизу та зверху в парах, трійках, зустрічних колонах;
здійснює вибір вихідного положення для прийому м’яча; вибір місця для виконання другої передачі;. взаємодії з двома-трьома гравцями біля сітки під час розиграшу м’яча своєю командою; взаємодії гравців передньої лінії;
дотримується правил розміщення гравців під час прийому верхніх передач; правил рухливих ігор “Мисливці і качки”, ”Білі ведмеді”, “Лабіринт”, «Вудочка», “Стрибки по купинах”, правил навчальної гри у волейбол; правил техніки безпеки під час занять волейболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Передача м'яча у стіну двома руками зверху на відстані 2 м, кількість передач:
хлопці
дівчата
7
5
9
7
11
9
13
11
3.Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Роль витривалості в оволодінні циклічними вправами. Тактика подолання довгих дистанцій.
3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторне пробігання відрізків змішане пересування на дистанції до 2000 м; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Способи подолання перешкод під час кросового бігу; крос до 2000 м.
Пояснює значення витривалості в оволодінні циклічними вправами;
характеризує тактику подолання довгих дистанцій.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторне пробігання відрізків за встановлений час, витримуючи інтервали відпочинку і поступово збільшуючи перший відрізок; подолання перешкод на місцевості кроком, стрибком у кроці, стрибком, наступаючи і переступаючи перешкоду; зістрибування з перешкод; біг на дистанції; крос 1500 та 2000 м;
дотримується правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Дистанція 1500 м, хв., сек.:
хлопці
дівчата
більше 9.00
більше 10.10
9.00
10.10
8.30
10.00
8.00
9.30
3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків; естафети.
Технічна підготовка
Одночасні та навперемінні ходи;
перехід з одночасних ходів на навперемінні й навпаки; обгін; фінішування; естафети та ігри на лижах.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків; обгін; фінішування; одночасний однокроковий, двокроковий та безкроковий ходи; ковзанярський хід; навперемінний чотирикроковий хід; перехід з одночасних ходів на навперемінні й навпаки; естафети;
здійснює розподіл сил на дистанції; врахування умов дистанції для кращого використання технічних навичок;дотримується правил рухливих ігор та естафет; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середнійдостатнійвисокий
Дистанція м:
хлопці
дівчата
1000
800
1200
1000
1500
1300
2000
1500
3.3.Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розтягування; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Повороти; пересування у повороті; гальмування поворотами; старт; біг на швидкість по прямій; біг на дистанції до 500 м.
Виконує загальнорозвивальні вправи у русі; вправи на розтягування; повороти направо, наліво; пересування у повороті; поворот кругом у русі, гальмування поворотами; старт; біг на швидкість по прямій з махом однієї та двох рук; біг на дистанції 400–500 м;
дотримується правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою; правил рухливих ігор та естафет.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Дистанція м:
хлопці
дівчата
менше 300
менше 200
300
200
600
400
800
600
4. Туризм
Теоретична підготовка
Краєзнавство. Підготовка до участі у змаганнях з туристської техніки на етапах.
Технічна підготовка
Перша допомога; транспортування потерпілого; технічні етапи туристських змагань.
Характеризує загальні поняття краєзнавства; підготовку до участі у змаганнях з туристської техніки;
виконує: 1) укладання рюкзака; 2) підготовку до розпалення багаття; 3) встановлення намету; 4) орієнтування на місцевості: 5) читання головних топографічихі даних; 6) подолання завалів, хащ, чагарників; 7) в’язання вузлів; 8) рух через умовне «болото» по купинах; 19) рух по жердинах; 10) переправу через умовну річку вбрід; 11) траверс схилу; 12) спускання схилом спортивним способом; 13) підготовку до переправи одним із способів (на плавзасобах, мотузці з поручнями, убрід з поручнями; по колоді; навісною переправою); транспортування потерпілого;
володіє алгоритмом надання першої допомоги;
дотримується правил техніки безпеки під час занять туризмом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
14 етапів туристських змагань (на вибір),
кількість етапів
2 і менше
3
4
5
ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення
1. Гімнастика
Теоретична підготовка
Значення корегуючої гімнастики для формування постави. Естетичне виховання у процесі занять фізичними вправами.
Фізична підготовка
Стройові вправи і прийоми, загальнорозвивальні вправи без предметів, з предметами, в парах; вправи для формування постави; смуга перешкод; танцювальні кроки.
Технічна підготовка
Акробатика: хлопці - довгий перекид уперед; зв’язки елементів;
дівчата - зв’язки елементів з 4 чи 5 класів;
лазіння по канату;
вправи у висах та упорах: поєднання елементів вправ;
опорні стрибки: хлопці - через низького коня способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно»; дівчата - через низького козла з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно»;
вправи з рівноваги: зв’язки елементів вправ.
Наводить приклади естетичного виховання у процесі занять фізичними вправами;
пояснює значення корегуючої гімнастики для формування постави.
виконує загальнорозвивальні вправи без предметів, з предметами (гімнастична палиця, скакалка), в парах; вправи для формування постави; стройовий крок; фігурне марширування; гімнастична смуга перешкод; танцювальні кроки та їх поєднання, вивчені в попередніх класах;
акробатичні вправи: хлопці - довгий перекид уперед; зв’язки акробатичних елементів: довгий перекид уперед – перекид уперед – стійка на голові і руках – перехід в упор присівши – перекид назад - О.С.;
дівчата - зв’язки акробатичних елементів: В.П. – О.С. – упор присівши – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – поворотом праворуч (ліворуч) перехід в упор присівши – перекид уперед – О.С.
лазіння по канату у 2 чи 3 прийоми; вправи у висах та упорах: зв’язки елементів вправ, вивчених в попередніх класах;
опорні стрибки: хлопці - через низького коня способами «зігнувши ноги» і «ноги нарізно», дівчата - через низького козла з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно»;вправи з рівноваги: (низька колода) зв’язки елементів: В.П.- стійка на носках, руки на пояс – 2-3 кроки на носках – поворот кругом, руки в сторони – мах лівою ногою, оплеск у долоні під нею – мах правою ногою, оплеск у долоні під нею – махом лівої (правої) поворот праворуч (ліворуч) на 90 градусів – упор присівши на лівій (правій) – стійка ноги нарізно, руки в сторони – упор присівши на правій (лівій),– поворот праворуч (ліворуч) у положення випаду, руки в сторони – стійка на носках, руки в сторони - 2-3 швидких кроки вперед – зіскок вигнувшись – О.С.;
дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалуРівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Підтягування, разів:
хлопці - у висі
дівчата – у висі лежачи
менше 3
менше 5
3
5
4
10
6
15
Комбінація елементів вправ на вибір:
а) у висах та упорах (бруси, перекладина);
б) акробатики;
в) в рівновазі
г) опорні стрибки
1
2
3
4
2. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Кровообіг і м’язова діяльність.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи на місці, в русі; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання.
Технічна підготовка
Біг: біг на 60 м; рівномірний біг до 1500м;
стрибки: стрибки у довжину та висоту з розбігу;
метання: метання малого м’яча.
Характеризує взаємозв’язок кровообігу і м’язової діяльності; основні елементи техніки бігу на 60 м (старт, біг по дистанції, фінішування);
виконує загальнорозвивальні вправи на місці, у русі; спеціальні бігові та стрибкові вправи ( біг із закиданням гомілок, біг з високим підніманням стегна, біг з прискоренням за сигналом, повторний біг 3-5 разів по 30 м, 2-3 рази по 60 м, багаторазові стрибки із скакалкою, стрибки через перешкоди); спеціальні вправи для метання;
біг: біг на 60 м; рівномірний біг на 1500–1000 м;
стрибки:стрибки з розбігу у довжину способом «зігнувши ноги» та висоту способом «переступання»; стрибки у довжину з місця;
метання: метання на дальність малого м’яча (150 г) з розбігу;
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсереднійдостатнійвисокий
Біг 60 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 11,1
більше 11,5
11,1
11,5
10,4
10,7
9,8
10,5
Стрибок у висоту способом “переступання”, см:
хлопці
дівчата
менше 85
менше 75
85
75
90
80
95
85
або
Стрибок у довжину способом “зігнувши ноги”, см:
хлопці
дівчата
менше 260
менше 230
260
230
290
250
310
280
Метання малого м’яча
(150 г) на дальність, м:
хлопці
дівчата
менше 22
менше 14
22
14
27
17
32
20
Крос без урахування часу, м:
хлопці
дівчата
900
700
1100
1000
1300
1200
1600
1500
IІІ. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
Фізичні якості та
вправи Показники
Бали для хлопцівБали для дівчат
2121
Швидкість: біг на 30 м, сек.5,6 і менше5,7 - 6,76,0 і менше6,1 – 6,7
Витривалість: біг від 1000 до 2200 м (залежно від статі), м2200 і більше2200 - 1500 1500 і більше1500 - 1000
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см+9 і більше+8 - +6,0+14,0 і більше+13 - +9,0
Сила:
хлопці - підтягування у висі, разів
дівчата – у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів6 і більше
-
23 і більше5 – 3
-
22 - 13-
14 і більше
11 і більше-
13 – 5
10 - 5
Спритність: «човниковий» біг 4 х 9 м, сек.11,2 і менше11,3 - 12,012,0 і менше12,1 – 12,8
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см170 і більше169 – 155145 і більше144 - 130
Віковий період учнів 6 класу найсприятливіший для розвитку витривалості, гнучкості, сили і швидкісно-силових якостей у дівчат.
7 клас
І. Навчальний пріоритетний матеріал
Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
1. Теоретичні знання
Олімпійські ігри Стародавньої Греції. Засади здорового способу життя. Поняття про оздоровчі системи. Питний режим. Правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ.
Наводить приклади оздоровчих систем;
пояснює значення питного режиму для здоров’я і його ролі для тих, хто займається спортом;
характеризує Олімпійські ігри
Стародавньої Греції;
дотримується техніки безпеки під час виконання фізичних вправ.
2. Спортивні ігри
2.1.Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Лікарський контроль і самоконтроль юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовкаЗагальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг; повторно-інтервальне пробігання відрізків з максимальною швидкістю; біг на витривалість; стрибки у висоту та довжину; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри за спрощеними правилами.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків; "човниковий" біг; прискорення та ривки з м’ячем; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: стрибки; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри та естафети;
вправи на координацію рухів: вправи в рівновазі; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів; спортивні ігри; елементи акробатики.
Технічна підготовка
Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари середньою частиною підйому; удари правою та лівою ногами різними способами; удари на точність і дальність;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба;
зупинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною ступні; зупинки м’яча підошвою, стегном та грудьми (для хлопчиків);
ведення м’яча: вдосконалення вивчених способів ведення м’яча;
відволікальні дії (фінти): фінти "відходом", "ударом", "зупинкою" в умовах ігрових вправ;.
відбирання м’яча: вдосконалення вивчених прийомів, атакуючи суперника в умовах виконання ігрових вправ;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
вкидання м’яча: вкидання м’яча з місця і після розбігу;
техніка гри воротаря: кидки м’яча рукою; ловіння та відбивання м’яча.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: маневрування на полі; раціональне використання вивчених технічних прийомів;
групові дії: взаємодія з партнерами під час організації атаки.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вдосконалення "закривання"; уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах;
групові дії: вибір позиції; взаємодії в обороні при рівному співвідношенні сил і при чисельній перевазі суперника;
тактика воротаря: розіграш удару від своїх воріт; уведення м’яча у гру партнером.
Пояснює значення лікарського контролю для здоров’я юного футболіста;
характеризує історію українського футболу;
володіє прийомами самоконтролю;
виконує загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг на 30, 60 і 100 м; повторно-інтервальне пробігання (серіями) різних за довжиною відрізків (від 10 до 30 м) з максимальною швидкістю (8-12 відрізків у кожній серії) та паузами для відпочинку 30 сек.; біг на витривалість 200, 400, 500 м; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням (гантелі 0,5-1 кг); елементи акробатики;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків (10-30 м) з різних вихідних положень, у різних напрямках; "човниковий" біг; прискорення та ривки з м’ячем;
вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом на 90-180 градусів; стрибки з імітуванням ударів головою й ногою; діставання підвішеного м’яча головою; жонглювання м’ячем; подолання смуги перешкод;
вправи на координацію рухів: вправи в рівновазі; гімнастичні вправи на 8 рахунків і більше; різні поєднання прийомів техніки;
пересування: пересування у поєднанні з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари середньою частиною підйому по м’ячу, що котиться, підстрибує, летить; удари правою та лівою ногами різними способами; удари на точність і дальність;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку; удари на точність і дальність;
зупинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною ступні м’яча, що летить; зупинки м’яча підошвою, стегном та грудьми (для хлопчиків) у русі; зупинка з поворотом до 180 градусів внутрішньою частиною підйому м’яча, що опускається;
ведення м’яча: ведення м’яча вивченими способами, збільшуючи швидкість руху, виконуючи ривки та обведення;
відволікальні дії (фінти): фінти "відходом", "ударом", "зупинкою" в умовах ігрових вправ; фінт "відходом" з перенесенням ноги через м’яч; фінти "ударом" ногою з пропусканням м’яча партнеру; "ударом" головою; фінти "зупинкою" після передачі м"яча партнером з пропусканням м"яча; відбирання м’яча: відбирання м’яча вивченими прийомами, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду в умовах ігрових вправ;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу;
гру воротаря: кидки м’яча рукою; ловіння та відбивання м’яча у грі на виході;застосовує маневрування на полі: "відкривання" для прийому м’яча, відволікання суперника, створення чисельної переваги на окремій ділянці поля за рахунок швидкісного маневрування по фронту атаки та підключення з глибини оборони; вивчені технічні прийоми (раціонально); взаємодії з партнерами під час організації атаки; взаємодії на останній стадії розвитку атаки поблизу воріт суперника; "закривання"; протидії передачам, веденню та удару по воротах; розиграш удару від своїх воріт, уведення м’яча у гру партнеру, що відкривається, після ловіння, знаходячись на позиції воротаря;
визначає раціональну позицію в обороні при рівному співвідношенні сил і за чисельної переваги суперника;
дотримується правил рухливих ігор "Виштовхни з кола", "Мисливці й качки", "Ривок за м’ячем", навчальних ігор з футболу; правил техніки безпеки під час занять футболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 11 м:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного удару
жодного влучного удару
2
1
3
2
4—5
3-5
4 спроби ведення м’яча одним із вивчених способів на швидкості:
хлопці
дівчата
1 або жодної правильно виконаної спроби
жодної правильно виконаної спроби
2
1
3
2
4
3-4
2.2. Гандбол
Теоретична підготовка
Історія українського гандболу. Правила змагань з гандболу. Групові тактичні дії. Правила проведення розминки з групою товаришів.
Фізична підготовка
Стройові прийоми; ходьба; біг; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення до 10 м; багаторазові стрибки; естафети з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; «човниковий» біг; біг із різних вихідних положень; рухливі ігри;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; вправи біля гімнастичної стінки;
вправи для розвитку сили: підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання; вправи з тенісними м’ячами; стрибки; вправи з набивними м’ячами, гумовими джгутами;
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; перестрибування смуги перешкод.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Стійки; способи пересування; рух «вісімкою»; ловіння і передачі м’яча; кидки; ведення.
Техніка захисту
Пересування в захисній стійці; блокування кидків.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: обманні рухи (фінти);
групові дії: дії 2 нападаючих проти 1 захисника; дії 3 нападаючих проти 2 захисників;
командні дії: поняття про позиційний напад.
Тактика захисту.
Індивідуальні дії: опіка гравця без м’яча і з м’ячем;
командні дії: поняття про змішаний захист 5+1 та 4+2;
тактика воротаря: взаємодія з гравцями у конкретних ситуаціях.
Пояснює правила проведення розминки з групою товаришів; характеризує історію українського гандболу; групові тактичні дії: позиційний напад; змішаний захист 5+1 та 4+2
виконує стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьбу; біг; загальнорозвивальні вправи (в русі, без предмета, з предметами – м’ячами, гімнастичними палицями, скакалками, набивними м’ячами -1 кг); вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків 15-30 м; прискорення до 10 м із різних вихідних положень; біг і зміною напрямку і швидкості за сигналом; багатократні стрибки з ноги на ногу на місці та з просуванням уперед;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; підкидання та ловіння м’яча у русі; «човниковий» біг 4х9м; біг із різних вихідних положень;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; пасивні нахили; відведення ніг та рук за допомогою партнера; вправи біля гімнастичної стінки;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з тенісними м’ячами – зжимання (для кистей); стрибки у довжину з місця; вправи з набивними м’ячами, гумовими джгутами;
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки через скакалку; перестрибування через гімнастичну лаву; долання смуги перешкод;
пересування: кроком, бігом, приставними кроками в нападі та захисті; рух «вісімкою»;
передачі і ловіння: ловіння і кидок м’яча з відскоком від підлоги; ловіння м’яча, який летить на різній висоті, і передача його з укороченим замахом (кистю);
кидки: кидок з підкручуванням м’яча;
ведення: ведення м’яча з обведенням напівактивного захисника;
перехоплення: перехоплення м’яча під час передачі;блокування: блокування кидків двома руками;
здійснює дії 2 нападаючих проти 1 захисника; дії 3 нападаючих проти 2 захисників; взаємодії з гравцями у конкретних ситуаціях на позиції воротаря;
застосовує фінти пересуванням і відкритий відхід без м’яча та з м’ячем;
опіку гравця без м’яча і з м’ячем; змішаний захист 5+1 та 4+2;
дотримується правил рухливих ігор «Лапта», «Квач з передачами», «Проведи м’яч». «Утримай м’яч», «Нападники і захисники»; правил змагань з гандболу; правил проведення розминки з групою товаришів; правил техніки безпеки під час занять гандболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Передачі м’яча в стіну з відстані 3 м протягом 30 сек., кількість передач:
хлопці
дівчата
або
7 семиметрових штрафних кидків у задану половину воріт, кількість попадань:
хлопці
дівчата
10
6
1 або жодного влучення жодного влучення
12
8
2
1
15
12
3
2
17
14
4
3
2.3. Баскетбол
Теоретична підготовка
Український баскетбол на міжнародній арені. Техніко-тактичні дії в баскетболі. Вплив занять спортом на формування особистості. Надання першої допомоги.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; перешикування; стройові вправи та прийоми; акробатичні елементи; рухливі ігри та естафети з бігом та стрибками.
Спеціальна фізична підготовка
Прискорення з місця з різних положень; “човниковий” біг; серійні стрибки з діставанням високих предметів; вправи з обтяженнями; естафети; рухливі ігри.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: чергування способів пересувань під час активної протидії захисників;
передачі і ловіння м'яча: способи ловіння і передач м’яча в різноманітних ігрових ситуаціях;
кидки м'яча: кидки однією рукою зверху; штрафний кидок (індивідуалізація); естафети з веденням і кидками;
ведення м'яча: чергування різних способів ведення; ведення м'яча з маневруванням під час проходу під кільце;
Техніка захисту
Пересування: поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами в захисті;
оволодіння м'ячем: накривання і відбивання м'яча; відволікаючі дії захисника.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії без м'яча: чергування вивчених способів пересування в поєднанні з фінтами; вибір позиції і моменту для одержання м'яча в трьох-секундній зоні нападу;
індивідуальні дії з м'ячем: вибір способу і моменту для застосування вивчених прийомів нападу і фінтів в умовах жорсткої опіки суперника;
групові дії: взаємодії двох гравців, «наведення і перетинання», взаємодії в трійках «вісімкою»; заслон;
командні дії: організація позиційного нападу і швидкого прориву.
Тактика захисту
Індивідуальні дії без м'яча: вибір позиції для опіки нападників; протидії кидкам із середньої дистанції; “ухиляння” з-під заслону;
групові дії: організація підстрахування під час переходу нападника під щит;
командні дії: організація протидії при швидкому прориві та позиційному нападі.
Характеризує місце українського баскетболу на міжнародній арені; техніко-тактичні дії в баскетболі;
визначає роль занять спортом у формуванні особистості;
виконує загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів, у русі; перешикування; стройові вправи та прийоми; акробатичні елементи;
прискорення з місця на 5, 10, 15, 20 м з різних положень, «човниковий» біг 4х9 м; серійні стрибки поштовхом двох і однієї ноги з діставанням високих предметів; вправи з обтяженнями, набивними м'ячами;
пересування: чергування різноманітних способів пересувань під час активної протидії захисників; бігові вправи в поєднанні зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами в захисті; «робота ніг» захисника під час руху суперника праворуч, ліворуч;
передачі і ловіння м'яча: ловіння м'яча, що летить високо або низько; чергування різних прийомів ловіння м'яча під час протидії захисників; передача м'яча двома руками зверху; передача двома руками знизу; чергування способів передач м'яча на швидкість, точність в різноманітних ігрових ситуаціях;
кидки м'яча: кидки однією рукою з місця; винесення м'яча над головою (поодинці, серійно); кидки м'яча над собою; стрибки на місці з винесенням м'яча вгору (поодиноко, серійно); кидки однією рукою зверху в стрибку з відскоком від щита; кидки однією рукою зверху в русі під час протидії захисника; кидки м'яча однією рукою зверху в стрибку та у русі після виконання прийомів нападу; штрафний кидок (індивідуалізація);
ведення м'яча: чергування різних способів ведення м'яча без зорового контролю; передача м'яча перед собою та за спиною кроком, під час протидії захисника; ведення м'яча з маневруванням під час проходу під кільце;
оволодіння м'ячем: накривання і відбивання м'яча під час кидків однією рукою зверху в русі й однією рукою зверху у стрибку; відволікаючі дії захисника;здійснює чергування вивчених способів переміщення в поєднанні з фінтами; вибір позиції і моменту для одержання м'яча в трьох-секундній зоні нападу; вибір моменту і способу ведення м'яча для проходу під щит; вибір способу і моменту для виконання кидків м'яча у кошик; вибір способу і моменту для застосування вивчених прийомів нападу і фінтів в умовах жорсткої опіки суперника; взаємодії двох гравців, «наведення і перетинання», взаємодії в трійках «вісімкою»; заслон (внутрішній, зовнішній); організацію позиційного нападу і швидкого прориву; вибір позиції для опіки нападників залежно від місця розташування гравця з м'ячем; протидії кидкам із середньої дистанції; “ухиляння” із-під заслону; : організацію підстрахування під час переходу нападника під щит; організацію протидії при швидкому прориві та позиційному нападі (правильне розташування гравців під час позиційної атаки);
застосовує алгоритми надання першої допомоги;
дотримується правил рухливих ігор «Перетягання в парах», «Змагання тачок», «Боротьба в квадраті», навчальних ігор в баскетбол; правил техніки безпеки під час занять баскетболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
6 кидків м’яча після
ведення та
подвійного кроку,
кількість влучних
кидків:
хлопці
дівчата
1
жодного влучного кидка
2
1
3
2
4
3
або
ведення м’яча на відстань
15 м з максимальною швидкістю, сек.:
хлопці
дівчата
більше 3,8
більше 4,0
3,8
4,0
3,6
3,8
3,4
3,6
2.4. Волейбол
Теоретична підготовка
Український волейбол на міжнародній арені. Раціональне харчування юного волейболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Ходьба, бігові і стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави.
Спеціальна фізична підготовка Вправи для розвитку швидкості: прискорення до10-15м; біг із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку та швидкості; швидкі пересування з наступною імітацією технічного прийому; естафета з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг (різні варіанти); багаторазові стрибки; акробатичні елементи; смуга перешкод; рухливі ігри;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з набивними м’ячами; підтягування у висі та у висі лежачи; стрибки в довжину; перестрибування через перешкоди; рухливі ігри та естафети із стрибками.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування різними способами в поєднанні з технічними прийомами у нападі;
передачі: двома руками зверху;
подачі: нижня та верхня прямі подачі.
Техніка захисту
Пересування: різними способами в поєднанні з технічних прийомів у захисті;
прийом м’яча: двома руками знизу; та відбивання його.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії без м’яча: розміщення гравців; вибір місця для передач;
групові дії: взаємодії гравців передньої лінії;
командні дії: система гри з другої передачі через гравця передньої лінії.
Тактика захисту.
Індивідуальні дії: вибір місця під час прийому м’яча;
групові дії: взаємодії гравців задньої лінії під час прийому м’яча;
командні дії: система гри “кутом уперед”.
Характеризує місце українського волейболу на міжнародній арені;
пояснює значення раціонального харчування для здоров’я юного волейболіста;
виконує ходьбу, бігові і стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави;
вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10-15м; біг із різних вихідних положень по зоровому і звуковому сигналах; біг із зміною напрямку та швидкості; швидкі переміщення (вперед, назад, вправо, вліво) з наступною імітацією технічного прийому;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг (різні варіанти); багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180, 360 градусів; стрибки через різноманітні предмети; акробатичні елементи; долання смуги перешкод;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: кидання і ловіння набивного м’яча (1 кг) в парах; згинання і розгинання рук в упорі стоячи біля стіни під кутом 45-50 градусів до неї; згинання і розгинання рук в упорі лежачи; відштовхування від стіни пальцями, стоячи під кутом 50-60 градусів до неї; зжимання пальцями тенісного м’яча; підтягування у висі та у висі лежачи; стрибки на одній та двох ногах в довжину; перестрибування через перешкоди, відштовхуючись двома ногами;
пересування: різні способи в поєднанні з технічними прийомами у захисті та нападі;
передачі та прийом м’яча:: верхню передачу м’яча двома руками; прийом м’яча двома руками знизу та відбивання його;
подачі: нижню та верхню прямі подачі;
визначає місця для передач; вибір місця під час прийому подач; вибір місця під час страховки партнера, що приймає м’яч;застосовує взаємодії з гравцями передньої лінії під час другої передачі гравців зон 4 і 2 з гравцем зони 3; гравця зони 2 з гравцями зон 3 і 4, гравців зон 4 і 3 з гравцем зони 2; систему гри з другої передачі через гравця передньої лінії (після прийому верхніх передач); взаємодії з гравцями задньої лінії під час прийому м’яча; систему гри у захисті “кутом уперед”; прийоми самоконтролю під час занять волейболом;
дотримується правил розміщення гравців; правил рухливих ігор “Вудочка», “Боротьба за м’яч ”, “Лабіринт”; “Горобці і ворони ”, ”Невід”, “Передача м’ячів”; правил навчальних ігор у волейбол; правил техніки безпеки під час занять волейболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Виконання 7 нижніх прямих подач:
хлопці
дівчата
1 або жодної подачі
жодної подачі
2
1
3
2
4
3
3. Туризм
Теоретична підготовка
Оздоровче значення туризму. Фізична підготовка юного туриста.
Технічна підготовка
Різні способи орієнтування на місцевості: за легендою та картою, за картою. Визначення на карті свого місцезнаходження.
Пояснює оздоровче значення туризму;
називає способи орієнтування на місцевості;
характеризує способи орієнтування на місцевості: за легендою та картою, за картою; фізична підготовку юного туриста;
визначає на карті своє місцезнаходження.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Визначення на карті свого місцезнаходження, кількість спроб 4321
ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення
1. Гімнастика
Теоретична підготовка
Розвиток гімнастики в Україні. Роль гнучкості та м’язової сили в оволодінні руховими діями. Самострахування під час виконання фізичних вправ.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; перетягування канату; вправи для формування та корекції постави; ритмічна гімнастика; танцювальні вправи.
Технічна підготовка
Опорні стрибки: хлопці і дівчата – стрибок способом «ноги нарізно» через козла; способом «зігнувши ноги»; боком з поворотом на 90°; хлопці - опорний стрибок способом «ноги нарізно» через козла у довжину;
лазіння: лазіння по канату ;
вправи у висах та упорах: хлопці – вправи на перекладині (високій та низькій); паралельних брусах; дівчата – вправи на низькій перекладині; різновисоких брусах;
вправи в рівновазі: дівчата –зв’язки елементів;
акробатичні вправи: хлопці і дівчата – стійка на кистях; зв’язки акробатичних елементів, вивчених у попередніх класах.
Характеризує розвиток гімнастики в Україні;
пояснює значення рівня розвитку гнучкості та м’язової сили в оволодінні руховими діями;
виконує загальнорозвивальні вправи з предметами (скакалка, гімнастична палиця, гумові джгути, набивні м’ячі) та без предметів; перетягування канату; вправи для формування та корекції постави; комплекси ритмічної гімнастики; танцювальні вправи;
опорні стрибки: хлопці і дівчата – стрибок способом «ноги нарізно» через козла; способом “зігнувши ноги»; боком з поворотом на 90°; хлопці - опорний стрибок способом «ноги нарізно» через козла у довжину;
лазіння: лазіння по канату у 2 чи 3 прийоми;
вправи у висах та упорах: хлопці – підтягування у висі; поєднання елементів вправ: із вису стоячи підйом переворотом в упор — перемах правою — спад у вис зависом — вис на підколінках — вис зігнувшись — вис вигнувшись — вис на підколінках — через стійку на руках опускання в упор присівши — о. с.; упор на брусах — махом уперед сід ноги нарізно — перемах правою (лівою) сід на стегні — зіскок з поворотом на 90 або 180°; дівчата – підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (висота 95 см); поєднання елементів вправ: підйом переворотом в упор на нижній жердині — перехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи — сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону – тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180 градусів – О. С.
вправи в рівновазі: дівчата – вхід з додатковою опорою — 2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс —2 стрибки зі зміною ніг—поворот на носках у налівприсіді, руки в сторони — крок правою (лівою) уперед — упор стоячи на лівім (правім) коліні — махом правої (лівої) назад зіскок вигнувшись – О.С.;
акробатичні вправи: стійка на кистях з опорою на стіну; зв’язки акробатичних елементів, вивчених у попередніх класах;
застосовує самострахування під час виконання гімнастичних вправ;
дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Підтягування, разів
хлопці – у висі
дівчата – у висі лежачи
менше 4
менше 7
4
7
6
12
8
17
абозгинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:
хлопці
дівчата
менше 14
менше 6
14
6
19
10
20
12
Комбінація елементів вправ на вибір:
а) у висах та упорах:
дівчата - вправи на брусах різновисоких;
хлопці - вправи на брусах паралельних та перекладині;
б) з акробатики;
в) в рівновазі (дівчата);
г) опорні стрибки (на вибір)
1
2
3
4
2. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Питний режим легкоатлета.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, в парах; багаторазові стрибки зі скакалкою; повторне пробігання відрізків; біг в повільному темпі; естафети з бігом та далеко-високими стрибками; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання.
Технічна підготовка
Біг: біг на 60 м; кросовий біг до 1500 м;
стрибки: стрибки у висоту та довжину;
метання: метання малого м’яча на дальність з розбігу.
Пояснює значення питного режиму для юного легкоатлета;
виконує загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, в парах; з набивними м’ячами; багаторазові стрибки зі скакалкою в темпі 130-135 стрибків за хвилину; повторне пробігання відрізків по 40-80 м; естафети з бігом та далеко-високими стрибками; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання;
біг: біг на 60 м; кросовий біг до 1500 м; біг у повільному темпі до 8 хв.; стрибки: стрибки у висоту та довжину вивченими способами;
метання: метання малого м’яча (150 г) на дальність з розбігу способом «із-за спини через плече»;
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального
матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Біг на 60 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 11,0
більше 11,2
11,0
11,2
10,2
10,5
9,4
10,2
Стрибок у довжину, см:
хлопці
дівчата
менше 280
менше 240
280
240
310
270
340
300
Стрибок у висоту , см:
хлопці
дівчата
менше 90
менше 80
90
80
95
85
100
95
Метання малого м’яча
(150 г), м:
хлопці
дівчата
менше 24
менше 15
24
15
29
19
34
22
Біг на, хв., сек.:
хлопці - 1500 м
дівчата -1500 м
менше 8.00
менше 9.30
8.00
9.30
7.40
9.00
7.15
8.40
3. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Надання першої допомоги у разі перегрівання та обмороження.
3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; змішане пересування на дистанції до 2000 м; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Старт групою, подолання перешкод; крос до 2000 м.
Володіє алгоритмами надання першої допомоги у разі перегрівання та обмороження;
Виконує загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; змішане пересування на дистанції до 2000 м; старт у складі групи, подолання перешкод на відстані до 2000 м; кросовий біг до 2000 м;
дотримується правил техніки безпеки під час занять кросовим бігом; правил рухливих ігор.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці 1500 м
дівчата 1500 м
більше 8.30
більше 10.00
8.30
10.00
8.00
9.40
7.30
9.00
3.2. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розтягування; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Старт; вхід і вихід з повороту.
Виконує загальнорозвивальні вправи; вправи на розтягування; повторне пробігання відрізків до 100 м 4-5 разів; біг зі старту на 30-40 м; біг в перемінному темпі з прискореннями до 40 м; старт; біг на швидкість на дистанцію до 1 км; вхід і вихід з повороту;
дотримується правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція без урахування часу, м:
хлопці
дівчата
менше 500
менше 300
500
300
800
500
1000
800
3.3. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків; естафети.
Технічна підготовка
Одночасні та навперемінні лижні ходи; біг на лижах до 2 км .
Виконує загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків до 100 м 4 -5 разів;200 – 300 м по 2-3 рази; естафети; одночасні та навперемінні лижні ходи; біг на лижах до 2 км;
дотримується правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція 2000 м, хв., сек.:
хлопці
дівчатабільше 16.00
більше 18.00
16.00
18.00
15.00
17.00
14.00
16.00
IІІ. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
Фізичні якості та вправи Показники
Бали для хлопцівБали для дівчат
2121
Швидкість:біг на 30 м, сек.5,4 і менше5,5 - 6,45,6 і менше5,7 - 6,8
Витривалість: біг від 1000 до 2300 (залежно від статі), м2300 і більше2300 - 15001800 і більше1800 –1000
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см+8,0 і більше +7,0 - +4,0+12,0 і більше+11,0 - +8,0
Сила:
хлопці- підтягування у висі, разів;
дівчата- у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів
7 і більше
-
25 і більше
6 – 3
-
24 - 14
-
16 і більше
12 і більше
-
15 – 7
11 - 6
Спритність: «човниковий» біг 4х9 м, сек.11,1 і менше11,2 - 12,311,9 і менше12,0 - 13,1
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см180 і більше 179 - 150150 і більше149 – 130
Віковий період учнів 7 класу найсприятливіший для розвитку витривалості у хлопців.
8 клас
І. Навчальний пріоритетний матеріал
Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
1.Теоретичні знання
Відродження Олімпійських ігор сучасності. Правила гігієни та санітарії під час занять фізичними вправами. Засоби попередження інфекційних захворювань. Роль нервової системи в процесі оволодіння руховими діями.
2. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Розвиток швидкісно-силових якостей. Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; повторне пробігання відрізків; рівномірний біг; подолання перешкод; прискорення; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання; вправи для розвитку рухливості і зміцнення зв’язок суглобів; естафети з бігом і стрибками; перетягування каната.
Технічна підготовка
Біг: 60 м, 400 м; 2000 м, естафетний біг;
стрибки: у довжину та висоту;
метання: метання малого м’яча.
Називає засоби попередження інфекційних захворювань;
пояснює роль системи в процесі оволодіння руховими діями;
характеризує історію відродження Олімпійських ігор сучасності;
дотримується правил гігієни та санітарії під час занять фізичними вправами.
Характеризує методику розвитку швидкісно-силових якостей;
виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах, без предметів та з предметами (набивні м’ячі, гумові джгути, гімнастичні лави); багаторазові стрибки зі скакалкою; повторне пробігання відрізків 60 – 80 м 4–6 разів; рівномірний біг до 8–9 хв.; подолання перешкод на біговій дистанції; біг з повторними прискореннями 15–20 м і вільний біг між ними; спеціальні бігові та стрибкові вправи, бігові рухи ногами в упорі на брусах та після відштовхування від гімнастичного містка; махи сильно зігнутою ногою; діставання предмета на визначеній висоті у стрибку; імітацію переходу планки з опорою на гімнастичного коня (чи ін.); спеціальні вправи для метання; вправи для розвитку рухливості і зміцнення зв’язок у плечовому та ліктьовому суглобах; естафети з бігом і стрибками; перетягування каната; рухливі ігри «Хто швидше?” “До фінішу стрибками”, “Снайпери”;
біг: біг на 60 м (старт і стартовий розбіг), біг по дистанції, фінішне прискорення і зупинку після фінішу; біг на 400 м; біг на 2000 м; естафетний біг: передачу естафетної палички; біг по віражу;
стрибки: у довжину способом «зігнувши ноги» (підготовка до відштовхування; фаза польоту, приземлення); стрибок у «кроці» через перешкоду з послідуючим пробіганням; стрибок у довжину з місця; у висоту способом “переступання” з 5 кроків розбігу (визначення кута розбігу та місця відштовхування);
метання: метання м’яча способом «з-за спини через плече» (розбіг, схресний крок, підготовка до кидка);
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Біг на 60 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 10,4
більше 10,9
10,4
10,9
9,7
10,3
8,9
10,0
Біг на, хв., сек.:
хлопці - 1500 м
дівчата -1000 м
більше 7.40
більше 6.20
7.40
6.20
7.10
5.40
6.45
5.20
Стрибок у довжину з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 300
менше 260
300
260
330
290
360
320
або
Стрибок у висоту з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 100
менше 85
100
85
105
90
110
100
Метання малого м’яча на дальність з розбігу, м:
хлопці
дівчата
менше 24
менше 17
24
17
29
20
34
24
3. Спортивні ігри
3.1. Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном.Фізична підготовка юного футболіста.
Фізична підготовкаЗагальна фізична підготовка Загальнорозвивальні вправи; рівномірно-перемінний біг; повторно-інтервальне пробігання; біг на витривалість; стрибки; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети; смуга перешкод, вправи на приладах; спортивні ігри.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків; "човниковий" біг; біг із різних вихідних положень; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом; стрибки з імітуванням ударів головою й ногою; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри ;
вправи на координацію рухів: вправи у рівновазі; гімнастичні вправи; рухливі ігри та спортивні ігри; елементи акробатики.
Технічна підготовка
Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари правою та лівою ногою різними способами по м’ячу, що котиться і летить;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та в стрибку;
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною ступні, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;
ведення м’яча: ведення м’яча вивченими способами;
відволікальні дії (фінти): фінти в умовах ігрових вправ з активним двобоєм;
відбирання м’яча: вивчені прийом в умовах ігрових вправ та навчальних ігор;
вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
техніка гри воротаря: вибивання м’яча; керування грою партнерів оборони.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: маневрування на полі; раціональне використання вивчених технічних прийомів;
групові дії: взаємодія з партнерами під час організації атаки; суперника; гра в один дотик.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах;
групові дії: вибір позиції та страхування під час організації протидії атакувальним комбінаціям;
тактика воротаря: визначення моменту для виходу з воріт; керування грою партнерів по обороні.
Характеризує історію українського футболу; розвиток футболу в Україні та за кордоном; фізичну підготовку юного футболіста;
виконує загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг на 30, 60, 100 і 200 м; повторно-інтервальне пробігання (серіями) різних за довжиною відрізків (від 10 до 30 м) з максимальною швидкістю (8-12 відрізків у кожній серії) з паузами для відпочинку 30 с; біг на витривалість 200, 400, 500 м; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням (набивними м’ячами 1-2 кг, гантелями 0,5-1 кг); елементи акробатики; вправи на приладах (канат, жердина, драбина, гімнастична лава, стінка, перекладина); опорні стрибки через козла і коня; подолання смуги перешкод;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків (10-30 м) із різних вихідних положень, зі зміною напрямку бігу за зоровим сигналом; "човниковий" біг; біг боком і спиною вперед; прискорення та ривки з м’ячем, ривки до м’яча з наступним ударом по воротах; рухливі ігри "Виклик", "Виклик номерів", "Ривок за м’ячем" та інші;
вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом на 90-180 градусів; стрибки з імітуванням ударів головою й ногою; діставання підвішеного м’яча головою, ногою, у стрибку з місця і з розбігу; стрибки з місця і з розбігу з ударами головою чи ногою по м’ячах, підвішених на різній висоті; жонглювання м’ячем; подолання смуги перешкод; рухливі ігри "Виштовхни з кола", "Мисливці й качки" та інші;
вправи на координацію рухів: вправи у рівновазі; гімнастичні вправи на 8 рахунків і більше; волейбол з елементами футболу; елементи акробатики;
пересування: різні поєднання способів пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари правою та лівою ногою різними способами по м’ячу, що котиться і летить у різних напрямках; удари на точність і дальність з оцінкою тактичної обстановки перед виконанням удару;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку; удари на точність і дальність з оцінкою тактичної обстановки перед виконанням удару;
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною ступні, стегном та грудьми (для хлопців) у русі; зупинки м’яча, що опускається, з поворотом до 180 градусів внутрішньою та зовнішньою частинами підйому;
ведення м’яча: ведення м’яча вивченими способами, збільшуючи швидкість руху, виконуючи ривки та обведення й контролюючи м’яч;
відволікальні дії (фінти): фінти "відходом", "ударом", "зупинкою" в умовах ігрових вправ з активним двобоєм;
відбирання м’яча: відбирання м’яча вивченими прийомами, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду, в умовах ігрових вправ та навчальних ігор;
вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу на дальність і точність;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою (правою, лівою), стегном (правим, лівим), головою;гру воротаря: вибивання м’яча ногою з землі та з рук на дальність і точність;
застосовує маневрування на полі: "відкривання" для прийому м’яча, відволікання суперника, створення чисельної переваги на окремій ділянці поля за рахунок швидкісного маневрування по фронту атаки та підключення з глибини оборони; взаємодії з партнерами під час організації атаки; правильну взаємодію на останній стадії розвитку атаки поблизу воріт суперника; гру в один дотик; протидії передачі, веденню та удару по воротах; індивідуальні дії в захисті ("закривання", "перехоплення"); керування грою партнерів оборони, знаходячись на позиції воротаря;
визначає раціональні шляхи використання вивчених технічних прийомів у даній ігровій ситуації; правильну позицію та страхування під час організації протидії атакуючим комбінаціям; момент для виходу з воріт на позиції воротаря;
дотримується правил рухливих ігор "Виштовхни з кола", "Мисливці й качки", "День і ніч", "Виклик", "Виклик номерів", "Ривок за м’ячем", естафет, навчальних ігор у футбол; правил техніки безпеки під час занять футболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
4 удари по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 11 м:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного удару
жодного влучного удару
2
1
3
2
4
3 - 4
4 спроби обведення стійок (фішок):
хлопці
дівчата
1 або жодної правильно виконаної спроби
жодної правильно виконаної спроби
2
1
3
2
4
3-4
2.2. Гандбол
Теоретична підготоака.
Український гандбол на міжнародній арені. Значення розминки під час занять фізичними вправами. Принципи організації командних дій.
Фізична підготовка
Стройові прийоми; ходьба; біг; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення з різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості; багаторазові стрибки; естафети з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; «човниковий» біг; біг із різних вихідних положень; комбіновані вправи, що складаються із стрибків, бігу, передач, кидків та ведення м’яча; рухливі ігри ;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з різною амплітудою рухів; нахили; вправи з предметами;
вправи для розвитку сили: вправи з тенісними м’ячами; стрибки у довжину з місця, вправи з обтяженням, гумовими джгутами;
вправи для розвитку витривалості: біг до 1000 м; стрибки зі скакалкою; смуга перешкод; спортивні ігри;
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування. Кидки по воротах; ловіння та передача м’яча у русі; 9-метровий вільний кидок.
Техніка захисту
Пересування в захисній стійці. Блокування.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: обманні дії (фінти);
групові дії: паралельна взаємодія 2 нападаючих; взаємодії при вільному кидку;
командні дії: позиційний напад з розстановкою 3:3.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: опіка гравця; вибір місця;
групові дії: підстраховка партнера;
командні дії: особистий захист на всьому полі;
тактика воротаря: вибір позиції під час відбивання кидків; взаємодії із захисником.
Характеризує місце українського гандболу на міжнародній арені;
Пояснює значення розминки під час занять фізичними вправами; принципи організації командних дій;
виконує стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьбу; біг; загальнорозвивальні вправи (в русі, без предмета, з предметами – м’ячами, гімнастичними палицями, скакалками, з гантелями, в парах); вправи для формування та корекції постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків 15-30 м; прискорення до 20 м із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки з ноги на ногу на місці та з просуванням вперед, через «канаву»; естафети з бігом; рухливі ігри «Квач з передачами», «Найшвидкіші»;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; підкидання та ловіння м’яча у русі; «човниковий» біг 4х9м; біг із різних вихідних положень; комбіновані вправи, що складаються із стрибків, бігу, передач, кидків та ведення м’яча на максимальній швидкості; рухливі ігри «Другий зайвий», «Лапта», «Квач з передачами»;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; пасивні нахили, відведення ніг та рук за допомогою партнера; вправи зі скакалкою, складеною вчетверо;вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з тенісними м’ячами – зжимання (для кистей); стрибки у довжину з місця, вправи з гантелями, гумовими джгутами, з подоланням ваги партнера;
вправи для розвитку витривалості: біг до 1000 м; стрибки через скакалку; перестрибування через гімнастичну лаву; подолання смуги перешкод;
пересування: біг із зміною напрямку; перехід від бігу спиною вперед до бігу обличчям вперед і навпаки; приставними кроками; біг з випадами в сторону;
кидки: кидки по воротах з опорного положення з відхиленням тулуба;
9-метровий вільний кидок;
передачі та ловіння: ловіння та передача м’яча у русі в парах, трійках із паралельним зміщенням;
визначає місце на майданчику залежно від швидкості пересування суперника та його близькості; позицію під час відбивання кидків, перебуваючи на позиції воротаря;
володіє «прихованою» передачею; обманними діями (фінтами);
застосовує паралельну взаємодію 2 нападаючих; взаємодії при вільному кидку; позиційний напад з розстановкою 3:3; опіку гравців; підстраховку партнера; взаємодії із захисником, перебуваючи на позиції воротаря;
дотримується правил естафет, рухливих ігор «Квач з передачами», «Найшвидкіші», «Другий зайвий», «Лапта», навчальних ігор у гандбол; правил техніки безпеки під час занять гандболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Передачі м’яча в стіну з відстані 3 м протягом
30 сек., кількість передач
хлопці
дівчата
12
8
14
12
16
14
18
16
або
6 семиметрових штрафних кидки у задану половину воріт, кількість влучень:
хлопці
дівчата
1 або жодного
влучення
жодного
влучення
2
1
3
2
4
3
2.3. Волейбол.
Теоретична підготовка
Фізична підготовка юного волейболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Ходьба, бігові й стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, координацію рухів, для формування та корекції постави.
Спеціальна фізична підготовка Вправи для розвитку швидкості: прискорення; біг із різних вихідних положень, із зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг; багаторазові стрибки через різноманітні предмети; акробатичні елементи; смуга перешкод; рухливі ігри;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з обтяженням, гумовими джгутами; стрибки, перестрибування через перешкоди; рухливі ігри, естафети зі стрибками.
Технічна підготовка
Пересування в поєднанні із передачами; передачі м’яча двома руками зверху за спину; прийом м’яча, що відскочив від сітки; нижня та верхня прямі подачі; прямий нападаючий удар; одиночне блокування нападаючого удар.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вибір місця для передач;
групові дії: взаємодії гравців зон 6,5 і 1 з гравцем зони 3;
командні дії: друга передача через гравця зони 3.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір способу прийому м’яча;
групові дії: взаємодії гравців задньої лінії під час прийому м’яча;
командні дії: система гри “кутом уперед”.
Характеризує фізичну підготовку юного волейболіста.
виконує ходьбу, бігові й стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, координацію рухів, для формування та корекції постави;
вправи для розвитку швидкості прискорення до 10-15 м; біг із різних вихідних положень за зоровим і звуковим сигналом; біг із зміною напрямку та швидкості; швидкі переміщення (вперед, назад, вправо, вліво) з наступною імітацією технічного прийому;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг (різні варіанти); багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180, 360 градусів; стрибки через різноманітні предмети; акробатичні елементи; подолання смуги перешкод; вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: кидки і ловіння набивного м’яча (1 кг) в парах; вправи з гантелями, гумовими джгутами; згинання і розгинання рук в упорі стоячи біля стіни під кутом 45-50 градусів до неї; згинання і розгинання рук в упорі лежачи; відштовхування від стіни пальцями, стоячи під кутом 50-60 градусів до неї; зжимання пальцями тенісного м’яча; підтягування у висі та у висі лежачи; стрибки на одній та двох ногах в довжину; перестрибування через перешкоди, відштовхуючись двома ногами;
технічні прийоми: пересування в поєднанні із передачею м’яча зверху і прийомом знизу; передачу м’яча двома руками зверху за спину; прийом м’яча, що відскочив від сітки; нижню та верхню прямі подачі в різні зони майданчика; прямий нападаючий удар після передачі м’яча партнером; одиночне блокування нападаючого удару;
застосовує взаємодії гравців зон 6,5 і 1 з гравцем зони 3;другу передачу через гравця зони 3; взаємодії з гравцями задньої лінії під час прийому м’яча; систему гри “кутом уперед”;
здійснює вибір місця для передач; вибір способу прийому м’яча;
дотримується правил естафет, рухливих ігор, навчальних ігор у волейбол.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
7 верхніх прямих подач:
хлопці
дівчата
1 або жодної подачі
жодної подачі
2
1
3
2
4
3
3. Туризм
Теоретична підготовка
Згубний вплив шкідливих звичок. Туризм як різновид фізичної активності – складова здорового способу життя.
Технічна підготовка
Проходження етапів туристської техніки; види переправ; рух по купинах та жердинах.
Називає можливі наслідки шкідливих звичок;
характеризує туризм як різновид фізичної активності та складову здорового способу життя; різні види переправ; рух по купинах та жердинах;
виконує проходження етапів туристської техніки: спуск, підйом та траверс схилу; в’язку вузлів (провідник, подвійний провідник: вісімка, булінь, брамшкотовий, удавка, прямий, зустрічний і схоплюючий);
дотримується правил техніки безпеки під час занять туризмом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
В’язання вузлів (вид вузла на вибір учня), кількість1 або жодного 1 2 3
II. Матеріал для обов’язкового повторення
1. Гімнастика
Теоретична підготовка
Оздоровчі системи та їх роль у зміцненні здоров’я.
Фізична підготовка
Повороти у русі; загальнорозвивальні вправи; перетягування каната; елементи ритмічної, художньої гімнастики; танцювальні вправи;
вправи для розвитку гнучкості: вправи біля гімнастичної стінки; викрут у суглобах плечей з гімнастичною палицею;
вправи для розвитку сили: вправи, вивчені у попередніх класах.
Технічна підготовка
Вправи у висах та упорах: хлопці - підйом переворотом в упор; підтягування на високій перекладині; дівчата – зв’язки елементів на брусах; підтягування у висі лежачи на перекладині;
акробатика: хлопці - стійки на голові та руках; зв’язки елементів;
дівчата - зв’язки елементів;
опорні стрибки: хлопці - стрибок через коня у довжину способом «ноги нарізно», дівчата – стрибок способом «зігнувши ноги» через коня в ширину;
вправи у рівновазі: дівчата - зв’язки елементів.
Наводить приклади і пояснює значення оздоровчих систем у зміцненні здоров’я;
виконує повороти у русі; перешикування; загальнорозвивальні вправи в парах, з гімнастичними лавами, з набивними м’ячами; перетягування каната; елементи ритмічної, художньої гімнастики; танцювальні вправи;
вправи для розвитку гнучкості: нахил назад, стоячи спиною до стінки з доторкуванням руками; стоячи на колінах, руки вгору, нахил назад, намагаючись дістати руками до підлоги; сидячи спиною до стіни, руками триматися за рейку на рівні голови, ноги зігнуті та встановлені на ширині плечей, вигинаючись, встати; шпагат прямий: (підготовчі вправи) — піднімання ноги (правої та лівої) у сторону на 90°, упор лежачи, ноги нарізно (широко), носки повернуті назовні, повороти тулуба наліво і направо, переставляючи руки і торкаючись підлоги стегном; викрут у суглобах плечей з гімнастичною палицею: (підготовчі вправи) — колові рухи руками у боковій та лицьовій площинах почергово, послідовно та одночасно; те саме з навантаженням у руках; із положення стоячи, руки вгору з гумовим джгутом, викрут з опусканням рук назад за спину і повернення у вихідне положення; те саме зі шнуром, скакалкою, руки вгорі ширше плечей, викрут з гімнастичною палицею хватом за кінці;
вправи для розвитку сили: вправи, вивчені у попередніх класах, але з більшою інтенсивністю;
вправи у висах та упорах: хлопці - підйом переворотом в упор; підтягування на високій перекладині; дівчата - з вису стоячи на нижній жердині, підйом переворотом в упор на верхню - спад у вис кутом - зіскок; підтягування у висі лежачи на перекладині висотою 95 см;
акробатичні вправи: хлопці - стійки на голові та руках; зв’язка з вивчених елементів (довільна);
дівчата - рівновага на одній нозі; з кроку перекид у стійку на лопатках; зв’язка з вивчених елементів (довільна);
опорні стрибки: хлопці - стрибок через коня у довжину способом «ноги нарізно», дівчата – стрибок способом «зігнувши ноги» через коня в ширину;
вправи у рівновазі: дівчата - підскоки на одній нозі; біг; повороти; зіскок; утримання о. с.; зв’язка з вивчених елементів (довільна);
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Підтягування, разів:
хлопці – у висі
дівчата – у висі лежачи
менше 5
менше 8
5
8
7
14
9
18
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:
хлопці
дівчата
менше 17
менше 7
17
7
22
10
27
13Комбінація елементів вправ на вибір:
а) у висах та упорах:
дівчата - вправи на брусах різновисоких;
хлопці - вправи на брусах паралельних та перекладині;
б) з акробатики;
в) у рівновазі (дівчата);
г) опорні стрибки
1
2
3
4
2. Баскетбол
Теоретична підготовка
Виховання фізичних якостей баскетболістів. Зовнішні ознаки втоми і перевтоми та засоби їх запобігання.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів у русі; стройові вправи та прийоми; акробатичні елементи; рухливі ігри та естафети з бігом і стрибками.
Спеціальна фізична підготовка
Ривки з різних вихідних положень, «човниковий» біг; серійні стрибки з діставанням високих предметів; вправи з обтяженнями; естафети; рухливі ігри.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: поєднання різних способів пересування, зупинок, стійок з технічними прийомами;
передачі і ловіння м'яча: чергування різних прийомів ловіння і передачі м'яча в умовах активного опору захисників;
кидки м'яча: кидки однією рукою зверху в стрибку; кидки м'яча після проходу уздовж бічної лінії; штрафний кидок;
ведення м'яча: ведення м'яча; асинхронне ведення; естафети з веденням м'яча.
Техніка захисту
Пересування: поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами гри в захисті;
оволодіння м'ячем: накривання м'яча; блокування під час боротьби за м'яч, що відскочив від щита; боротьба за м'яч після неточного кидка; боротьба під щитом.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії без м'яча: вибір місця для дій гравців різних ігрових амплуа;
індивідуальні дії з м'ячем: способи ловіння м'яча в позиції центрового гравця; вибір моменту для атаки кошика;
групові дії: взаємодії двох гравців у момент «перетинання»; взаємодії в трійках «малою вісімкою»;
командні дії: організація позиційного нападу з одним центровим гравцем.
Тактика захисту
Індивідуальні дії без м'яча: вибір позиції для опіки центрового гравця; способи пересувань при захисті гравців різних ігрових амплуа;
групові дії: організація оборони;
командні дії – організація дій команди проти швидкого прориву.
Називає зовнішні ознаки втоми і перевтоми;
визначає засоби запобігання втоми і перевтоми;
виконує загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів у русі; перешикування; стройові вправи та прийоми; акробатичні елементи; ривки з місця на 5, 10, 15, 20 м з різних вихідних положень; «човниковий» біг 4х9 м; серійні стрибки поштовхом двох і однієї ноги з діставанням високих предметів; вправи з обтяженнями, гімнастичними лавами, набивними м'ячами; естафети; рухливі ігри «Перетягання в парах», «Переправа», «Хто сильніше?»;
пересування: поєднання різних способів пересування, зупинок, стійок з технічними прийомами нападу в тактичних діях при активному опорі суперника; поєднання стійок і різних способів пересувань з технічними прийомами гри в захисті;
передачі і ловіння м'яча: чергування різних прийомів ловіння і передачі м'яча в умовах активного опору захисників; чергування різних способів передач м'яча в стрибку; передачі м'яча над плечем дальньою і ближньою рукою; передачі на швидкість, точність;
кидки м'яча: кидки однією рукою зверху в стрибку із середньої і далекої дистанції й у русі з опором захисника; кидки м'яча однією рукою зверху у стрибку й у русі після виконання прийомів нападу і з опором захисника; кидки м'яча після проходу уздовж бічної лінії; штрафний кидок; кидки м'яча на швидкість і точність влучення;
ведення м'яча: ведення м'яча без зорового контролю; “перекладання” м'яча при опорі захисника; асинхронне ведення м'яча з маневруванням під час проходів під кільце з активною взаємодією з партнерами; поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами гри в захисті;
оволодіння м'ячем: накривання м'яча спереду і ззаду під час кидання у русі після проходів; блокування під час боротьби за м'яч, що відскочив від щита; боротьбу за м'яч після неточного кидка (штрафного, із середньої і далекої дистанцій); боротьбу під щитом;
володіє вивченими способами ловіння м'яча в позиції центрового гравця в залежності від напрямків передачі м'яча і способу протидій захисника;
здійснює вибір місця для дій гравців різних ігрових амплуа (захисника, що нападає, центрового); вибір моменту для атаки на кошик з урахуванням функцій, що виконуються (захисника, що нападає, центрового) і тактики гри команди; взаємодії двох гравців у момент «перетинання», взаємодії в трійках «малою вісімкою»; організацію позиційного нападу з одним центровим гравцем;
дотримується правил рухливих ігор та навчальних ігор у баскетбол; правил техніки безпеки під час занять баскетболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
5 кидків м’яча після ведення та подвійного кроку, кількість влучних кидків:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного кидкажодного влучного кидка
2
1
3
2
4
3
3. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Засоби попередження простудних захворювань. Тактика проходження дистанції до 3000 м.
Характеризує тактику проходження дистанції до 3000 м;
обгрунтовує засоби попередження простудних захворювань.
3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; бігові та стрибкові вправи; смуга перешкод; рухливі ігри та естафети з бігом.
Технічна підготовка
Біг по пересіченій місцевості; подолання смуги перешкод; крос до 3000 м.
Виконує загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, в парах; бігові та стрибкові вправи; смуга перешкод; біг по пересіченій місцевості зі зміною швидкості та напрямку руху; подолання смуги перешкод; крос на відстань до 3000 м;
дотримується правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція , хв., сек.:
хлопці 1500 м
дівчата 1500 м
більше 8.00
більше 9.45
8.00
9.45
7.30
9.20
7.00
8.50
3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; бігові та стрибкові вправи; смуга перешкод; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Ковзанярський хід; проходження дистанції до 3000 м, сходження вгору ковзним кроком, перехід від одночасних ходів до навперемінних та навпаки.
Виконує загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, в парах; бігові та стрибкові вправи; подолання смуги перешкод;
здійснює проходження дистанції до 3000 м, сходження вгору ковзним кроком;
застосовує ковзанярський хід; перехід від одночасних ходів до навперемінних та навпаки;
дотримується правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці 2000 м
дівчата 2000 м
більше 15.00
більше 17.00
15.00
17.00
14.00
16.00
1300
15.00
3.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; бігові та стрибкові вправи; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Біг по поворотах; рухи обох та однієї руки під час проходження різних відрізків дистанції; біг на дистанції: хлопці — до 1500 м, дівчата — до 1000 м.
Виконує загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, в парах; бігові та стрибкові вправи; біг по великому і малому поворотах; рухи обох та однієї руки під час проходження різних відрізків дистанції;
здійснює біг на дистанції: хлопці — до 1500 м, дівчата — д о 1000 м;
дотримується правил рухливих ігор та естафет; правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці - 300 м
дівчата - 300 м
більше 1,10
більше 1,20
1,10
1,20
1,00
1,10
0,58
1,05
IІІ. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
Фізичні якості та вправи Показники
Бали для хлопцівБали для дівчат
2121
Швидкість: біг 30 м, сек.5,2 і менше5,3 – 6,25,4 і менше5,5 - 6,6
Витривалість: біг 2000 м, хв.,сек.10,00 і менше10,01 - 11,0011,30 і менше11,31 - 13,30
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см+9,0 і більше+8 - +4,0+14,0 і більше+14 - +9,0
Сила:
хлопці - підтягування у висі, разів
дівчата - у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів
8 і більше
-
27 і більше
7 – 4
-
26 - 17
-
19 і більше
13 і більше
-
18 – 8
12 - 7
Спритність: «човниковий» біг 4 х9 м, с10,1 і менше10,2 - 10,510,8 і менше10,9 - 11,2
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см185 і більше184 - 160160 і більше159 - 140
Віковий період учнів 8-го класу найсприятливіший для розвитку гнучкості (хлопці і дівчата), сили та швидкісно-силових якостей (хлопці).
9 клас
I. Навчальний пріоритетний матеріал
Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
1.Теоретичні знання
Гуманістичні ідеали олімпізму. Вплив занять фізичними вправами на основні функції і системи організму. Запобігання ВІЛ/СНІДу. Правила самоконтролю та безпека під час виконання фізичних вправ.
2.Легка атлетика
Теоретична підготовка
Правила самостійних занять фізичними вправами. Тактика бігу на середні дистанції.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод.
Технічна підготовка
Біг: на короткі дистанції; 800 м; до 3000 м; естафетний біг; повільний біг до 12 хвилин;стрибки: потрійний стрибок; стрибок у довжину способом «прогнувшись»; стрибок у висоту способом «переступання»;
метання: малого м’яча на дальність.
Пояснює вплив занять фізичними вправами на основні функції і системи організму;
характеризує гуманістичні ідеали олімпізму;
визначає засоби запобігання ВІЛ/СНІДу;
дотримується правил самоконтролю та безпеки під час виконання фізичних вправ.
Характеризує правила самостійних занять фізичними вправами; тактику бігу на середні дистанції;
виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; бігові та стрибкові вправи, вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;
біг: 60 і 100 м на швидкість; 200 м (старт; рухи руками та постановка ступні); 800 м (дихання); естафетний біг (біг по повороту; передача естафетної палички); естафетний біг на етапах до 100 м; естафетний біг 4100 м, 460 м; повільний біг до 12 хв.; біг на відстань до 3000 м;
стрибки: потрійний стрибок з розбігу (скачок, крок, стрибок, приземлення); у довжину способом «прогнувшись»; у висоту способом «переступання»;
метання: малого м’яча (150 г) на дальність у коридорі 10 м;
застосовує тактичні прийоми під час бігу на середні дистанції;
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою, правил самостійних занять фізичними вправами.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального
матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Біг на 60 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 10,2
більше 10,7
10,2
10,7
9,5
10,0
8,6
9,8
Біг на, хв., сек.:
хлопці - 2000 м
дівчата - 1500 м
більше 11.50
більше 9.10
11.50
9.10
11.00
8.45
10.20
7.45
Стрибок у довжину з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 320
менше 280
320
280
350
310
390
340
або
Стрибок у висоту з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 105
менше 90
105
90
110
95
120
105
Метання малого м’яча на дальність з розбігу, м:
хлопці
дівчата
менше 26
менше 18
26
18
31
21
36
25
3.Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Методика виконання вправ, що сприяють розвитку витривалості. Елементи тактики кросового бігу на 2000 та 3000 м; лижних гонок на 3000 м; ковзанярського бігу на короткі, середні та довгі дистанції.
3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові вправи; естафети; рухливі та спортивні ігри; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Змішане пересування до 15 хв.; кросовий біг 2000 м; подолання пагорбів і впадин.
Характеризує методику виконання вправ, що сприяють розвитку витривалості; тактику кросового бігу на 2000 та 3000 м; лижних гонок на 3000 м; ковзанярського бігу на короткі, середні та довгі дистанції.
Виконує стройові вправи, шикування, перешикування; загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові вправи; подолання смуги перешкод; змішане пересування до 15 хвилин; кросовий біг 2000 м; подолання пагорбів і впадин;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального
матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Крос , хв., сек.:
хлопці - 2000 м
дівчата - 1500 м
більше 12.20
більше 9.30
12.20
9.30
12.00
9.00
11.00
8.30
3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; повторне проходження відрізків на швидкість; проходження дистанції: хлопці – до 3 км, дівчата – до 2 км; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Навперемінний чотирикроковий хід і його поєднання з іншими способами пересування; швидкісний спуск та стрибок з пагорба; біг на лижах: хлопці - 3000 м, дівчата – 2000 м.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; повторне проходження відрізків 80 – 120 м на швидкість; проходження дистанції з перемінною інтенсивністю хлопці – до 3 км, дівчата – до 2 км; швидкісний спуск та стрибок з пагорба; біг на лижах дистанції: хлопці - 3000 м, дівчата – 2000 м;
застосовує навперемінний чотирикроковий хід і його поєднання з іншими способами пересування;
дотримується правил рухливих та спортивних ігор, естафет; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці 3000 м
дівчата 2000 м
більше 19.30
більше 16.40
19.30
16.40
18.30
15.30
17.30
14.30
3.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовкаЗагальнорозвивальні вправи; вправи для зміцнення зв’язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків; біг у рівномірному та перемінному темпі на дистанцію: хлопці – до 1000 м, дівчата – до 800 м; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Переходи з однієї доріжки на іншу; фінішування; біг на 1500 і 2000 м.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; вправи для зміцнення зв’язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків 30-40 м, 80-100 м, 200-250 м на швидкість; біг у рівномірному та перемінному темпі на дистанцію: хлопці – до 1000 м, дівчата – до 800 м; біг на 1500 і 2000 м;
здійснює переходи з однієї доріжки на іншу; фінішування;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст освіти Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція , хв., сек.:
хлопці 500 м
дівчата 500 м
більше 2,00
більше 2,10
2,00
2,10
1,50
2,00
1,40
1,50
4. Туризм
Теоретична підготовка
Засоби підвищення працездатності, прискорення відновлення. Профілактика травматизму і патологічних станів організму. Надання першої допомоги. Зв’язок туризму і краєзнавства.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для розвитку витривалості; смуга перешкод; перетягування каната; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка.
Орієнтування на місцевості; технічні етапи туристських змагань; в’язання вузлів; розпалювання вогнищ різного типу.
Порівнює засоби підвищення працездатності, прискорення відновлення;
характеризує зв’язок туризму і краєзнавства; засоби профілактики травматизму і патологічних станів організму;
виконує алгоритми надання першої допомоги; загальнорозвивальні вправи; вправи для розвитку витривалості; долання смуги перешкод; перетягування каната; орієнтування на місцевості; технічні етапи туристських змагань; в’язання вузлів на швидкість; розпалювання вогнищ різного типу;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять туризмом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
В’язання вузлів (вид вузла на вибір учня), кількість2345
II. Матеріал для обов’язкового повторення
1. Гімнастика
Теоретична підготовка
Оптимальний руховий режим. Оздоровчі системи як засіб задоволення особистих інтересів і мотивацій.
Фізична підготовка
Стройові прийоми; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави; вправи з подоланням особистої ваги та ваги партнера; вправи амплітудного характеру для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів; елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки.
Технічна підготовка
Вправи у висах та упорах: хлопці - підйом силою та переворотом в упор на перекладині; згинання і розгинання рук в упорі на брусах, підтягування на високій перекладині; дівчата - підтягування у висі лежачи;
лазіння по канату: хлопці;
акробатика: хлопці - стійка на руках; переворот у сторону; дівчата - «міст»; переворот у сторону;
вправи у рівновазі: дівчата;
опорні стрибки: хлопці - стрибок через коня в довжину способом «ноги нарізно»; дівчата - стрибок у присід - зіскок вигнувшись;
елементи художньої гімнастики: дівчата – вправи без предмета, зі скакалкою або м’ячем.
Характеризує оздоровчі системи як засіб задоволення особистих інтересів і мотивацій;
визначає оптимальний руховий режим;
виконує фігурне марширування з різними перешикуваннями і поворотами без зупинок; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави; вправи з подоланням особистої ваги та ваги партнера; вправи амплітудного характеру для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів; елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки;
вправи у висах та упорах: хлопці - підйом силою та переворотом в упор на перекладині; згинання і розгинання рук в упорі на брусах; підтягування на високій перекладині; дівчата - підтягування у висі лежачи;
лазіння по канату: хлопці – без допомоги ніг;
акробатичні вправи: хлопці - стійку на руках ( з допомогою); переворот у сторону; зв’язки вивчених акробатичних елементів; дівчата - «міст» нахилом назад (з допомогою); переворот у сторону; зв’язки вивчених акробатичних елементів;
вправи у рівновазі: дівчата – комбінації елементів, вивчених в попередніх класах;
опорні стрибки: хлопці - стрибок через коня в довжину способом «ноги нарізно» (висотою 115–120 см висота); дівчата - стрибок у присід - зіскок вигнувшись;елементи художньої гімнастики: дівчата – вправи без предмета (стрибки, повороти, поєднання танцювальних кроків із стрибками та поворотами) та зі скакалкою (обводки, стрибки, обертаючи скакалку вперед, назад; із подвійними обертами; поєднання танцювальних кроків із рухами скакалкою) або м’ячем ( кидки, перекати, відбивання; поєднання танцювальних кроків із рухами м’ячем);
здійснює страховку та самостраховку під час занять гімнастикою;
дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Підтягування, разів:
хлопці - у висі
дівчата - у висі лежачи
менше 6
менше 9
6
9
8
15
10
19
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:
хлопці
дівчата
менше 20
менше 8
20
8
25
12
30
15
Комбінація елементів вправ на вибір:
а) у висах та упорах (хлопці);
б) з акробатики;
в) у рівновазі (дівчата);
г)опорні стрибки ;
д)лазіння по канату без допомоги ніг (хлопці);
е)комбінації з елементів художньої гімнастики без предмета (дівчата)
1
2
3
4
2. Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу; розвиток футболу в Україні та за кордоном. Технічна підготовка юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка Загальнорозвивальні вправи; рівномірно-перемінний біг на короткі дистанції; повторно-інтервальне пробігання (серіями) коротких відрізків з максимальною швидкістю; біг на витривалість; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; вправи на приладах; спортивні ігри за спрощеними правилами (гандбол, баскетбол, хокей з м’ячем).
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків з різних вихідних положень; "човниковий" біг; прискорення та ривки з м’ячем;
вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом; стрибки з імітацією та виконанням технічних прийомів; жонглювання м’ячем; смуга перешкод;
вправи на координацію рухів: вправи у рівновазі; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів.
Технічна підготовка
Пересування: різні поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари правою та лівою ногами різними способами по м’ячу, що котиться і летить; удари на точність і дальність;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною ступні, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;
ведення м’яча: вдосконалення вивчених способів ведення м’яча;
відволікальні дії (фінти): фінти "відходом", "ударом", "зупинкою";
відбирання м’яча: вдосконалення вивчених прийомів;
вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
техніка гри воротаря: ловіння, відбивання, переведення та вибивання м’яча.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: маневрування на полі; уміння вибрати та раціонально використовувати вивчені технічні прийоми;
групові дії: взаємодія з партнерами під час організації атаки; вдосконалення ігрових та стандартних ситуацій;
командні дії: організація швидкого та поступового нападу.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вдосконалення "закривання", "перехоплення" та відбору м’яча;
групові дії: взаємодії в обороні під час виконання суперником стандартних комбінацій; організація і побудова "стінки";
тактика воротаря:вибір правильної позиції під час кутового, штрафного та вільного ударів; організація атаки під час уведення м’яча в гру.
Характеризує історію українського футболу; розвиток футболу в Україні та за кордоном; технічну підготовку юного футболіста;
виконує загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг на 30, 60, 100 і 200 м; повторно-інтервальне пробігання (серіями) різних за довжиною відрізків (від 10 до 30 м) з максимальною швидкістю (8-12 відрізків у кожній серії), з паузами для відпочинку 30 с; біг на витривалість 200, 400, 500 м; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням (набивними м’ячами вагою 1-2 кг, гантелями вагою 0,5-1 кг, естафети з різними способами передачі, кидками та штовханнями набивних м’ячів); елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; зустрічні й колові естафети з подоланням смуги перешкод, з перенесенням, розстановкою та збиранням предметів, метанням у ціль, кидками та ловінням м’яча, стрибками і бігом у різних поєднаннях; вправи на приладах (канат, жердина, драбина, гімнастичні лава і стінка, перекладина, опорні стрибки через козла і коня);вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків (10-30 м) з різних вихідних положень, у різних напрямках, зі зміною напрямку бігу за зоровим сигналом; різновиди "човникового" бігу; біг боком і спиною вперед; біг з раптовим поворотом кругом за зоровим сигналом; біг "змійкою"; прискорення та ривки з м’ячем, ривки до м’яча з наступним ударом по воротах; рухливі ігри "Виклик", "Виклик номерів", "Ривок за м’ячем" та інші;
вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом на 90-180 градусів; стрибки з імітацією ударів головою й ногою; діставання підвішеного м’яча головою, ногою у стрибку з місця і з розбігу; стрибки з місця і з розбігу з ударами головою чи ногою по м’ячах, підвішених на різній висоті; жонглювання м’ячем; подолання смуги перешкод; рухливі ігри "Виштовхни з кола", "Мисливці й качки" та інші;
вправи на координацію рухів: вправи у рівновазі; гімнастичні вправи на 8 рахунків і більше; елементи акробатики; спортивні ігри гандбол, баскетбол, волейбол з елементами футболу; елементи акробатики.
пересування: різні поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари правою та лівою ногами різними способами по м’ячу, що котиться і летить у різних напрямках, по різних траєкторіях, з різними швидкостями; удари на точність і дальність з оцінкою тактичної обстановки перед виконанням удару;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку; удари на точність і дальність з оцінкою тактичної обстановки перед виконанням удару;
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною ступні, стегном та грудьми (для хлопців) у русі; зупинка підйомом м’яча, що опускається; зупинка м’яча в русі, виводячи м’яч на зручну позицію для подальших дій;
ведення м’яча: ведення м’яча, вивченими способами збільшуючи швидкість руху, виконуючи ривки та обведення, контролюючи м’яч та відпускаючи його від себе на 8-10 м;
відволікальні дії (фінти): фінти "відходом", "ударом", "зупинкою" в умовах ігрових вправ з активним двобоєм та навчальних ігор;
відбирання м’яча: прийоми, вивчені раніше, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду, в умовах ігрових вправ та навчальних ігор.
вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу на дальність і точність;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою (правою, лівою), стегном (правим, лівим), головою;
техніка гри воротаря: ловіння, відбивання, переведення м’яча без падіння та в падінні; вибивання м’яча ногою із землі та з рук на дальність і точність, граючи на позиції воротаря;
здійснює маневрування на полі: "відкривання" для прийому м’яча, відволікання суперника, створення чисельної переваги на окремій ділянці поля за рахунок швидкісного маневрування по фронту атаки та підключення з глибини оборони; вибір з кількох можливих рішень даної ігрової ситуації найправильніше та раціональніше використати вивчені технічні прийоми: різні способи ударів по м’ячу, зупинок, ведення, в залежності від напрямку, траєкторії та швидкості руху м’яча;
взаємодії з партнерами під час організації атаки; правильні взаємодії на останній стадії розвитку атаки поблизу воріт суперника; "закривання", "перехоплення" та відбір м’яча; чисельну перевагу в обороні; взаємодії в обороні під час виконання суперником стандартних комбінацій; організацію і побудову "стінки";
вибір правильної позиції під час кутового, штрафного та вільного ударів поблизу своїх воріт; організацію атаки під час уведення м’яча в гру на позиції воротаря;
дотримується правил рухливих та навчальних ігор; правил техніки безпеки під час занять футболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального
матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 16,5 м (з-за меж штрафного майданчика):
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного удару
жодного влучного удару
2
1
3
2
4
3
5 ударів на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 11 м після ведення м’яча:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного удару
жодного влучного удару
2
1
3
2
4
3
4. Гандбол
Теоретична підготовка
Правила самостійних занять спортивними іграми. Тактична підготовка гандболіста та розвиток його інтелектуальних здібностей.
Фізична підготовка
Стройові прийоми; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення з різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості; багаторазові стрибки; естафети з бігом;вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; «човниковий» біг 4х9м; біг із різних вихідних положень; комбіновані вправи, що складаються із стрибків, бігу, передач, кидків та ведення м’яча на максимальній швидкості; рухливі ігри;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; пасивні нахили;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; вправи з подоланням особистої ваги і ваги партнера;
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки через скакалку; смуга перешкод; спортивні ігри.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування; передачі і ловіння м’яча; кидок з опорного положення під час взаємоборства; кидки у стрибку.
Техніка захисту
Пересування, ривки у захисній стійці; блокування у стрибку.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: удосконалення вивчених дій;
групові дії: взаємодії під час нападу «швидким проривом»;
командні дії: напад «швидким проривом» 2-4, 3-3.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: удосконалення вивчених дій;
групові дії: взаємодії під час зонного захисту;
командні дії: зонний захист
6 - 0, 5 - 1.
Характеризує правила самостійних занять спортивними іграми;
обґрунтовує тактичну підготовку як засіб розвитку інтелектуальних здібностей гандболіста;
виконує стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьбу; біг; загальнорозвивальні вправи в русі, в парах, без предмета, з предметами (набивними м’ячами, гімнастичними лавами, скакалками); вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків 30-60 м; прискорення до 30 м із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки з ноги на ногу на місці та з просуванням вперед; стрибки через «канаву»;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; підкидання та ловіння м’яча у русі; «човниковий» біг 4х9м; біг із різних вихідних положень; комбіновані вправи, що складаються із стрибків, бігу, передач, кидків та ведення м’яча на максимальній швидкості; рухливі ігри «М’яч капітану», «Третій зайвий», «Пройди захисника», «Квач з передачами»;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; пасивні нахили, відведення ніг та рук за допомогою партнера; вправи зі скакалкою, складеною вчетверо;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з тенісними м’ячами – зжимання (для кистей); стрибки у довжину з місця; вправи з подоланням особистої ваги і ваги партнера;
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки через скакалку; перестрибування через гімнастичну лаву; подолання смуги перешкод;
пересування: способи пересування у нападі та захисті; рух «вісімкою»;
передачі і ловіння: передачі і ловіння м’яча у трійках вивченими способами; кидки: кидки з опорного положення під час взаємоборства; кидки у стрибку вивченими способами;
здійснює напад «швидким проривом» 2-4, 3-3; зонний захист 6 - 0, 5 – 1;
застосовує індивідуальні та групові тактичні дії у нападі та захисті;
дотримується правил рухливих ігор; правил техніки безпеки під час занять гандболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального
матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
5 семиметрових штрафних кидків у верхні кути воріт:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного кидка
жодного влучного кидка
2
1
3
2
4
3
5. Волейбол
Теоретична підготовка
Технічна і тактична підготовка юного волейболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави, координації рухів.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: прискорення; біг із різних вихідних положень за зоровим і звуковим сигналом; біг із зміною напрямку та швидкості; естафети; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг; багаторазові стрибки; акробатичні елементи; смуга перешкод; рухові ігри;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з обтяженням, гумовими джгутами; різноманітні стрибки; рухливі ігри, естафети із стрибками.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування та стійки; передачі; страхування; прямі подачі; прямий нападаючий удар.
Техніка захисту
Пересування та стійки; прийом подачі; блокування нападаючого удару.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: прийом і передача м’яча в зонах;
групові дії: взаємодії гравців зон 4 і 2 з гравцем зони 3;
командні дії: друга передача через гравця зони 3.
Тактика захистуІндивідуальні дії: вибір місця при страхуванні партнера, що приймає м’яч;
групові дії: взаємодії гравців задньої лінії під час прийому м’яча;
командні дії: система гри “кутом уперед”.
Характеризує технічну і тактичну підготовка юного волейболіста;
виконує ходьбу, біг; загальнорозвивальні вправи в русі, в парах, з набивними м’ячами, гімнастичною лавою, гантелями; вправи на зміцнення фалангів пальців кистей рук; вправи для формування та корекції постави, координації рухів;
вправи для розвитку швидкості: прискорення до 5 – 10 м; біг із різних вихідних положень за зоровим і звуковим сигналом; біг із зміною напрямку та швидкості; швидкі переміщення (вперед, назад, вправо, вліво) з наступною імітацією або виконанням технічного прийому;
вправи для розвитку спритності: «човниковий» біг (різні варіанти); багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180, 360 градусів; стрибки через різноманітні предмети; акробатичні елементи; подолання смуги перешкод;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: кидки і ловіння набивного м’яча (1 кг) в парах; вправи з гантелями, гумовими джгутами; згинання і розгинання рук в упорі стоячи біля стіни під кутом 45-50 градусів до неї; згинання і розгинання рук в упорі лежачи; відштовхування від стіни пальцями, стоячи під кутом 50-60 градусів до неї; зжимання пальцями тенісного м’яча; підтягування у висі та у висі лежачи; стрибки на одній та двох ногах у довжину; перестрибування через перешкоди, відштовхуючись двома ногами; стрибки через скакалку;
пересування: кроком, бігом, стрибком, приставним кроком у стійці волейболіста в нападі та захисті;
передачі: передачі двома руками зверху; страхування;
подачі: прийом подачі; нижня та верхня прямі подачі в різні зони майданчика; нападаючий удар і блокування: прямий нападаючий удар; одиночне блокування нападаючого удару;
здійснює прийом і передачу м’яча в зону 3; другу передачу із зони 3 гравцям зони 2 і 4; взаємодії гравців зон 4 і 2 з гравцем зони 3 (з виконанням нападаючого удару); другу передачу через гравця зони 3; вибір місця при страхуванні партнера, що приймає м’яч; взаємодії з гравцями задньої лінії під час прийому м’яча;
застосовує систему гри “кутом уперед”;
дотримується правил рухливих і навчальних ігор;
правил техніки безпеки під час занять волейболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального
матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
6 верхніх або нижніх прямих подач м'яча на точність у 1,2, 3, 4, 5 і 6 зони:
хлопці
дівчата
1 або жодного разу
жодного разу
2
1
3
2
4
3
Примітка - *передачі виконуються послідовно спочатку в 1 зону, потім у 2 , 3 і т. д.
6. Баскетбол
Теоретична підготовка
Вплив паління і вживання алкоголю на досягнення у спорті. Профілактика травматизму на заняттях баскетболом. Технічна підготовка баскетболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; стройові вправи та прийоми; акробатичні елементи; рухливі ігри та естафети з бігом та стрибками.
Спеціальна фізична підготовка
Ривки з місця; “човниковий” біг; прискорення, зупинки, повороти, біг із зміною напрямку за зоровим сигналом; серійні стрибки поштовхом двох і однієї ноги; вправи з обтяженнями, естафети.
Технічна підготовка
Техніка нападу
ПееПересування: різні способи пересувань, зупинок;
передачі і ловіння м'яча; чергування різних прийомів ловіння і передачі м'яча в умовах жорсткого опору захисників;
кидки м'яча: кидки однією рукою зверху в стрибку із середньої і далекої дистанцій; кидки м'яча після проходу вздовж бічної лінії; штрафний кидок;
ведення м'яча: ведення м'яча без зорового контролю; асинхронне ведення м'яча; естафети з киданням та веденням м’яча.
Техніка захисту
Пересування: поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами в захисті;
оволодіння м'ячем: накривання м'яча; блокування при боротьбі за м'яч, що відскочив від щита; боротьба під щитом.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії без м'яча: поєднання вивчених способів переміщень і фінтів в ігрових ситуаціях позиційного нападу і швидкого прориву;
індивідуальні дії з м'ячем: поєднання технічних прийомів з фінтами в залежності від протидії захисників;
групові дії: взаємодії між гравцями, що виконують різні ігрові функції;
командні дії: організація позиційного нападу, швидкого прориву.
Тактика захисту
Індивідуальні дії без м'яча: блокування при підборі м'яча, який відскочив від щита;
групові дії: організація трикутника відскоку при підборі м'яча;
командні дії: організація позиційного нападу на своїй половині майданчика.
Наводить приклади негативного впливу паління і вживання алкоголю на досягнення у спорті;
визначає засоби профілактики травматизму на заняттях баскетболом;
характеризує технічну підготовку баскетболіста;виконує загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів, у русі; перешикування; стройові вправи та прийоми; акробатичні елементи; ривки з місця на 5, 10, 15 м з різних вихідних положень; “човниковий” біг 4х9 м; прискорення, зупинки, повороти, біг із зміною напрямку за зоровим сигналом; серійні стрибки поштовхом двох і однієї ноги з діставанням високих предметів; вистрибування з присіду; стрибки в «глибину» з наступним вистрибуванням угору; вправи з обтяженнями, набивними м'ячами; рухливі ігри «Перетягання в парах», «Переправа», «Хто найсильніший?» тощо.
пересування – різні способи пересувань, зупинок, різновисоких стійок у сполученні з технічними прийомами нападу та захисту гри, у тактичних взаємодіях і при активному опорі суперників;
кидки м'яча: кидки однією рукою зверху в стрибку із середньої і далекої дистанцій в русі з опором захисника; кидки м'яча однією рукою зверху у стрибку й у русі після виконання прийомів нападу і з опором захисника; кидки м'яча після проходу вздовж бічної лінії; штрафний кидок; змагання в кидках м'яча на швидкість і точність влучення;
ведення м'яча: ведення м'яча без зорового контролю; передача м'яча різними способами при опорі захисника; асинхронне ведення м'яча;
оволодіння м'ячем: накривання м'яча спереду і ззаду при кидках у русі після проходів; блокування при боротьбі за м'яч, що відскочив від щита; боротьба за м'яч після неточного кидка (штрафного, із середньої і далекої дистанцій); боротьба під щитом;
застосовує поєднання вивчених способів переміщень і фінтів в ігрових ситуаціях позиційного нападу і швидкого прориву; різні способи кидків м'яча у кошик і їх поєднання з фінтами, веденням, ловінням, передачами м'яча в залежності від протидії захисників; взаємодії між гравцями, що виконують різні ігрові функції (центровий – крайній нападник, крайній нападник – захисник, крайні нападники – захисники, центровий – захисник); блокування при підборі м'яча, який відскочив від щита;
здійснює організацію позиційного нападу з двома центровими гравцями, швидкого прориву вздовж бічної лінії; організацію трикутника відскоку при підборі м'яча, який відскочив від щита; організацію позиційного нападу на своїй половині майданчика;
дотримується правил рухливих і навчальних ігор, правил техніки безпеки під час занять баскетболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального
матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Передача у коло (діаметр 60 см), стоячи на відстані 1,5 – 2 м від нього за 30 сек., передач:
хлопці
дівчата
менше 13
менше 9
13
9
14
12
15
14
Штрафні кидки, влучень:
хлопці - із 6 кидків
дівчата – із 7 кидків
жодного
жодного
1
1
2
2
3
3
ІІІ. Обов’язкові комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості для учнів, яким виповнилось 14 років
Фізичні якості та вправи Показники
Бали для хлопців 14 роківБали для дівчат 14 років
2121
Швидкість: сек.
біг 30 м
або біг 60 м
5,0 і менше
9,0 і менше
5,1 - 5,8
9,1 - 9,9
5,2 і менше
9,8 і менше
5,3 - 6,1
9,9 - 10,6
Витривалість: хв., сек.
біг 1500 м
або крос 2000 м
6.40 і менше
10.30 і менше
6.41 – 7.30
10.31 – 11.50
8.00 і менше
11.50 і менше
8.01 – 9.00
11.51 – 13.30
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см
+12,0 і більше
+11 - +6,0
+14,0 і більше
+13 - +11,0
Сила:
хлопці- підтягування у висі
дівчата- підтягування у висі лежачи, разів
або
згинання і розгинання рук від підлоги в упорі лежачи, разів:
9 і більше
–
28 і більше
8 - 6
–
27 - 18
–
12 і більше
14 і більше
–
11 - 4
13 - 7
Спритність:
«човниковий» біг 49 м, сек.
10,2 і менше
10,3 - 11,0
11,0 і менше
11,1 - 11,9
Швидкісно-силові якості:
стрибок у довжину з місця, см
200 і більше
201 - 170
165 і більше
164 - 155
Обов’язкові комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості для учнів, яким виповнилось 15 років
Фізичні якості та вправи Показники
Бали для хлопців 15 роківБали для дівчат 15 років
2121
Швидкість, сек.:
біг 30 м
або біг 60 м
4,9 і менше
8,9 і менше
5,0 - 5,6
9,0 - 9,9
5,0 і менше
9,4 і менше
5,1 - 6,0
9,5 - 10,4
Витривалість, хв., сек.:
біг 1500 м
або
крос 2000 м
6.20 і менше
10.20 і менше
6.21 – 7.00
10.21 – 11.20
7.40 і менше
11.40 і менше
7.41 – 8.25
11.41 – 13.15
Гнучкість, см:
нахил тулуба вперед із положення сидячи
+11,0 і більше
+10 - +8,0
+17,0 і більше
+16 - +12,0
Сила, разів:
хлопці-підтягування у висі
дівчата- підтягування у висі лежачи
або
згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів:
10 і більше
–
29 і більше
9 - 7
–
28 - 19
–
13 і більше
15 і більше
–
12 - 5
14 - 8
Спритність:«човниковий» біг 49 м, сек.10,1 і менше10,2 - 10,611,0 і менше11,1 - 11,8
Швидкісно-силові якості:
стрибок у довжину з місця, см
210 і більше
209 - 180
170 і більше
169 - 160
Віковий період учнів 9 класу найсприятливіший для розвитку витривалості (хлопці), гнучкості (дівчата), помірного розвитку сили (хлопці) та швидкісно-силових якостей (дівчата).
10 клас
І. Навчальний пріоритетний матеріал
Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
1.Теоретичні знання
Витоки розвитку спорту в Україні. Робота м’язового апарату під час занять фізичними вправами. Вікові особливості розвитку учнів старшого шкільного віку, урахування їх у процесі розвитку рухових якостей. Гігієнічні основи організації занять фізичними вправами, загартування. Фізична культура в сім’ї. Правила безпеки під час занять фізичними вправами.
2. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Методика розвитку швидкісно-силових якостей.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод.
Технічна підготовка
Хлопці - біг: на короткі та середні дистанції; до 3000 м; естафетний біг; повільний біг до 12 хв.;
стрибки: у довжину та у висоту з розбігу та з місця; потрійний стрибок;
метання: гранати у горизонтальну ціль та на дальність; тенісного м’яча;
штовхання ядра: зі стрибка
Дівчата - біг: на короткі та середні дистанції; естафетний біг; повільний біг до 9 хв.;
стрибки: те саме, що у хлопців.
метання: гранати та тенісного м’яча у горизонтальну ціль та на дальність;
штовхання ядра: штовхання ядра з місця
Пояснює роль м’язового апарату у виконанні фізичних вправ; методику розвитку гнучкості та швидкісно-силових якостей;
характеризує витоки розвитку спорту в Україні; вікові особливості розвитку учнів старшого шкільного віку, урахування їх у процесі розвитку рухових якостей; гігієнічні основи організації занять фізичними вправами, загартування;
визначає роль фізичної культури у сім’ї;
дотримується правил безпеки під час занять фізичними вправами.
Характеризує методику розвитку швидкісно-силових якостей;
виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; хлопці-повторний біг від 380 і 480 до 2150 і 3150 м із вказаною швидкістю 80 м за 15–16 сек., 150 м за 31–32 сек.; дівчата - повторний біг від 460 до 2150 і 3150 м із вказаною швидкістю 60 м за 14–15 с, 150 м за 34–35 с; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;
хлопці - біг: 30, 60, і 100 м; від 800 до 3000 м; естафетний біг 4100 м; повільний біг до 12 хв.;
стрибки: у довжину з розбігу способом «прогнувшись»; у висоту з розбігу способом «переступання» або (за наявності умов) способом «фосбюрі-флоп»; потрійний стрибок у довжину з місця і з невеликого розбігу; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати (700 г) та тенісного м’яча (150 г) з 15 м із різних вихідних положень у горизонтальну ціль (2,52,5 м) та на дальність;
штовхання ядра: штовхання ядра зі стрибка (5 кг, фінальне зусилля; страховка);
дівчата - біг: 30, 60 і 100 м; від 500 до 1500 м; естафетний біг 460 м; повільний біг до 9 хвилин;
стрибки: те саме, що у хлопців; метання: метання: гранати (500 г) та тенісного м’яча (150 г) з 12 м у горизонтальну ціль (2,52,5 м) із різних вихідних положень та на дальність; штовхання ядра: штовхання ядра з місця (4 кг).
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Біг на 100 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 15,6
більше 18,0
15,6
18,0
15,1
17,2
14,6
16,6
Біг на, хв., сек.:
хлопці 2000 м
дівчата 1500 м
більше 11.40
більше 8.45
11.40
8.45
10.55
8.15
10.15
7.35
Стрибок у довжину з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 340
менше 290
340
290
370
320
400
350
або
Стрибок у висоту з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 110
менше 95
110
95
115
105
125
115
Метання малого м’яча на дальність з розбігу, м:
хлопці
дівчата
менше 35
менше 19
35
19
40
22
45
26
2.Гімнастика
Теоретична підготовка
. Методика розвитку гнучкості.
Фізична підготовка
Перешикування та повороти в русі; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави.
Технічна підготовка
Хлопці – акробатика: акробатичні вправи та зв’язки елементів ;
вправи у висах та упорах: вправи та зв’язки елементів вправ на паралельних брусах та високій перекладині;
опорні стрибки: стрибки через коня;
колове тренування;
смуги перешкод;
вправи на тренажерах.Дівчата – акробатика;
вправи у висах та упорах: вправи і зв’язки елементів на різновисоких брусах та низькій перекладині;
вправи у рівновазі;
опорні стрибки: стрибки через коня упоперек;
елементи художньої гімнастики;
ритмічна гімнастика: складання і виконання комплексів вправ;
смуга перешкод;
вправи на тренажерах;
колове тренування.
Характеризує методику розвитку гнучкості;
виконує перешикування та повороти в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави; вправи з подоланням особистої ваги та ваги партнера; вправи амплітудного характеру для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів; елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки;
хлопці – акробатика: зв’язки елементів: з декількох кроків довгий перекид уперед — упор присівши — перекид назад - о. с; кроком лівою чи правою переворот боком у стійку ноги нарізно — стрибком - о. с.; стійка на руках з опорою ногами та без опори — групування і перекид — о. с. (з допомогою); «міст» із положення лежачи та стоячи (з допомогою та страховкою);
вправи у висах та упорах: підйом переворотом або силою, перемах правою (лівою) оберт уперед —перемах назад — опускання у вис — мах уперед — махом назад зіскок прогнувшись — о. с., підйом силою або переворотом — опускання у вис — вис зігнувшись — вис прогнувшись — вис зігнувшись — опускання у вис ззаду — вис зігнувшись — вис — зіскок — о. с.; згинання та розгинання рук в упорі на брусах (орієнтація на 9—10 разів); утримування кута (орієнтація 3–4 сек.);
зв’язки вивчених елементів на брусах; опорні стрибки: стрибок через коня впоперек способом «зігнувши ноги» та в довжину «ноги нарізно» (висота 100 — 115–120 см);
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;
смуги перешкод: подолання гімнастичної смуги перешкод;
вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп;
дівчата – акробатика: «міст» із положення лежачи і стоячи (з допомогою та страховкою);
зв’язки елементів акробатичних вправ: рівновага на одній нозі — з кроку два перекиди вперед — упор присівши — перекид назад — перекат у стійку на лопатках — опускання в положення лежачи на спині — переворот на живіт — упор на колінах —стійка на колінах, руки вгору - нахили назад — стійка на колінах, руки вгору - стрибком упор присівши — перекид уперед — о. с.;
вправи у висах та упорах: підтягування у висі лежачи (висота перекладини 95 см); зв’язки елементів з вивчених в попередніх класах;
вправи у рівновазі: вхід з додатковою опорою — ходьба на носках (4–5 кроків) руки в сторони — поворот кругом — махом лівої (правої) поворот праворуч (ліворуч) на 90°, руки в сторони — упор присівши — стійка ноги нарізно, руки в сторони — поворот ліворуч (праворуч) — стійка вздовж — зіскок вигнувшись — о. с.;
опорні стрибки: стрибок (кінь упоперек) в упор на коліна — упор присівши — зіскок вигнувшись - о. с. (страховка);
елементи художньої гімнастики: «хвилю» руками і тулубом; поворот на двох ногах та одній нозі на 90° – 180 –360; стрибки «кроком»; уверх поштовхом двох ніг прогнувшись з поворотом на 180° у горизонтальну рівновагу; підбивні стрибки в різні боки; танцювальні кроки і вправи; вправи з предметами (м’яч, стрічка, обруч та ін.); комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 рахунки (без предмета);
ритмічна гімнастика: комплекс вправ ритмічної гімнастики з 9–12 вправ;
смуга перешкод: подолання гімнастичної смуги перешкод;
вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп;
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;
складає комплекс вправ ритмічної гімнастики з 9–12 вправ; комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 рахунки;
дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Комбінації елементів вправ на вибір, кількість:
хлопці –
а) у висах та упорах: перекладина, паралельні бруса;
б) з акробатики;
в) опорний стрибок;
дівчата-
а) з акробатики;
б) опорний стрибок;
в)художньої гімнастики (без предмета);
г) у рівновазі
жодної вправи
жодної вправи
1
1
2
2
3
3
Підтягування, разів:
хлопці - у висі
дівчата - у висі лежачи
менше 7
менше 10
7
10
9
16
11
20
або
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:
хлопці
дівчата
менше 26
менше 12
26
12
30
15
35
17
3. Атлетизм та загальна і спеціальна підготовка
Теоретична підготовка
Постава і статура, засоби їх корекції.
Поняття про системи сучасного атлетизму. Пауерліфтінг. Метод максимальних зусиль. Бодібілдинг. Метод повторних зусиль.
Атлетична гімнастика
Підготовчий комплекс вправ без обтяжень.
Хлопці – пауерліфтінг.
Загальна і спеціальна фізична підготовкаВправи з обтяженням. Елементи легкої атлетики, спортивних ігор.
Характеризує системи сучасного атлетизму; пауерліфтінг - силове триборство (присідання зі штангою на плечах; жим штанги лежачі на лаві; станова тяга); бодібілдинг - культуризм для формування сили, витривалості, гармонії та пластики, естетики м’язів; метод максимальних зусиль; метод повторних зусиль;
визначає засоби корекції постави і статури;
виконує підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму — згинання і розгинання рук в упорі лежачи (від 105, 510, 225 до 150 разів); розгинання рук стоячи в упорі на брусах (інших пристосуваннях) (від 105, 510, 225 до 150 разів); горизонтальне підтягування на низькій перекладині (від 10 підходів по 5 разів до 50 разів); піднімання тулуба із положення лежачи, ступні закріплені (від 225 до 150 та 250 разів); рухи ногами у положенні лежачи на спині («велосипед») (від 225 до 250 (70) разів); повороти тулуба праворуч і ліворуч, стоячи в нахилі, руки в сторони (від 225 до 250 (70) разів); піднімання на носок однієї ноги від 25 до 50 разів кожною ногою; присідання на одній нозі («пістолет») (від 66, 58, 510, 220 до 310 разів на кожній нозі); підтягування у висі (хлопці) (від 210 до 220 (25) разів); підтягування у висі лежачи на низькій перекладині висотою 95 см (дівчата) (від 214 до 225 (30) разів);
хлопці – пауерліфтінг: силове триборство (присідання зі штангою на плечах; жим штанги лежачі на лаві; станова тяга);
вправи загальної та спеціальної фізичної підготовки вправи з подоланням особистої ваги; з допоміжними навантаженнями: в парах із подоланням опору та ваги партнера; на тренажерах; вправи з гантелями або гирями (від 2 до 32 кг), з набивними м’ячами (1–5 кг), набивними мішками (5–15 кг); штангою (від 40 до 100 % особистої ваги), вправи під час ходьби та бігу з партнером на плечах; вправи з партнером на гімнастичній лаві та стінці; перештовхування та опір партнерові; пробігання коротких (20–50 м) відрізків з максимальною швидкістю; стрибкові вправи з великою кількістю повторень та частотою виконання; вправи для розслаблення, збільшення еластичності та розтягнення м’язів; для зміцнення серцево-судинної та дихальної систем;
багаторазове повторення спеціальних допоміжних вправ для оволодіння технікою конкретного виду спорту; вправи для розтягування м’язів у разі постійного збільшення кількості повторень, амплітуди й швидкості виконання (3–4 серії по 10–15 повторень); стрибки у довжину та висоту з розбігу; метання правою і лівою рукою з різних вихідних положень; біг із зупинками і зміною напрямку руху; пересування приставними кроками; ривки за сигналом; естафети; віджимання на пальцях від підлоги та відштовхування від стіни, переміщення в упорі на руках (ноги за гомілку утримує партнер); багаторазові кидки і ловіння набивного м’яча; кидки набивного м’яча двома руками та навперемінно правою і лівою; метання тенісного та інших м’ячів з розбігу в стрибку через сітку; удари по підвішеному м’ячу в стрибку; стрибки з діставанням підвішених предметів, через перешкоди; ведення м’яча — ривок з м’ячем — зупинку — ривок у іншому напрямку; ведення м’яча ногами, не опускаючи його на землю; удари на дальність ногами, головою; ігрові вправи 33, 34 з великою інтенсивністю;
дотримується правил техніки безпеки під час занять атлетизмом, загальною і спеціальною фізичною підготовкою; правил навчальних та двосторонніх спортивних ігор.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Комплекси вправ атлетичної гімнастики,
кількість:
дівчата
не виконано жодного комплексу
1
2
3
Пауерліфтінг (сума триборства), кг:
хлопці (власна вага, кг)
до 44
до 48
до 52
до 56
до 60
більше 60
менше 135,0
менше 152,5
менше 170,0
менше 195,0
менше 200,0
менше 225,0
135,0
152,5
170,0
195,0
200,0
225,0
145,0
162,0
180,0
205,0
210,0
235,0
155,0
172,5
190,0
215,0
220,0
245,0
3. Професійно-прикладна фізична підготовка
Теоретична підготовка
Поняття про професійно-прикладну фізичну підготовку (ППФП). Фізичні вправи як ефективний засіб підвищення працездатності.
Вправи для корекції професійних навантажень різних напрямів професійної діяльності людини.
Визначає поняття “професійно-прикладна фізична підготовка” (ППФП);
характеризує фізичні вправи як ефективний засіб підвищення працездатності;виконує комплекси вправ для корекції професійних навантажень різних напрямів професійної діяльності людини: верстатників, транспортників, складальників на конвеєрі, будівельників, швейників, радіомонтажників, ремонтників, наладчиків, шахтарів, сільськогосподарських працівників, операторів пультів управління, людей розумової праці; комплекси (5-7 вправ) для корекції професійних навантажень різних напрямів професійної діяльності людини;
дотримується правил техніки безпеки під час занять ППФП.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Комплекси вправ для корекції професійних навантажень різних напрямів професійної діяльності людини (за вибором учня), кількістьжодного
комплексу
1
2
3
ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення
1.Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Тактична підготовка юного футболіста. Особливості підготовки дівчат у футболі.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Вправи, вивчені у 7-9 класах.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку сили: вправи, вивчені в попередніх класах, з більшою інтенсивністю;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей: вправи, вивчені в попередніх класах, з більшою інтенсивністю;
вправи для розвитку витривалості: вправи, вивчені в попередніх класах, з більшою інтенсивністю;
вправи для розвитку спритності: вправи, вивчені в попередніх класах, з більшою інтенсивністю.
Технічна підготовка
Пересування;
удари по м’ячу ногою: вдосконалення точності ударів, уміння розраховувати силу удару;
удари по м’ячу головою: вдосконалення техніки ударів лобом;
зупинки м’яча: вдосконалення зупинок м’яча різними способами;
ведення м’яча: вдосконалення ведення м’яча різними способами;
відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням розвитку в учнів рухових якостей;
відбирання м’яча: відбирання м’яча у підкаті;
вкидання м’яча: вдосконалення точності і дальності вкидання м’яча;
жонглювання м’ячем;
техніка гри воротаря: вдосконалення техніки ловіння та відбивання, кидків руками та вибивання м’яча ногами.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові дії: вдосконалення швидкості організації атак;
командні дії: організація швидкого та поступового нападу.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові дії: підсилення захисту; вдосконалення узгодженості дій в обороні.
командні дії: організація оборони проти швидкого та поступового нападу;
тактика воротаря: вдосконалення уміння визначати напрямок можливого удару; вдосконалення гри на виходах, швидкої організації атаки, керування грою партнерів по обороні.
характеризує історію українського футболу; розвиток футболу в Україні та за кордоном; тактичну підготовку футболіста; особливості підготовки дівчат у футболі;
виконує вправи, які використовувались у середніх класах; рівномірно-перемінний та інтервально-повторний біг на дистанції від 30 до 100 м з максимальною швидкістю з різних вихідних положень; рівномірно-перемінний біг на витривалість 400-800 м, кроси до 3000 м; стрибки у висоту, довжину; потрійний стрибок з місця і з розбігу; стрибки з навантаженнями; стрибки у глибину до 1 м; вправи зі скакалкою; вправи з гантелями вагою 1-3 кг для різних груп м’язів; піднімання штанги до рівня грудей, вижимання штанги лежачи на спині (штанга вагою 15-40 кг); присідання з вантажем чи штангою на плечах, піднімання вантажу, покладеного на стегно, тощо (вантаж вагою 5-10 кг); акробатичні вправи; подолання смуги перешкод; вправи на гнучкість у парах, вправи в положенні лежачи, вправи біля гімнастичної драбини, з гімнастичною лавою, вправи біля опори тощо;
вправи для розвитку сили: . підскоки угору з присіду з навантаженням; присідання на одній нозі з наступним підскоком угору; лежачи на животі – згинання ніг у колінах з опором партнера чи гумового амортизатора; удари по футбольному і набивному м’ячах на дальність; кидки набивного м’яча ногою на дальність за рахунок енергійного маху ногою вперед; боротьба за м’яч за допомогою поштовхів;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей: біг з максимальною швидкістю після підстрибування, після бігу на місці, після різкої зміни напрямку бігу, після імітування удару ногою чи головою у стрибку, після подолання перешкод (бар’єр, рів тощо); "човниковий" біг 4 х 10 м; біг боком і спиною вперед наввипередки; швидкий перехід від бігу спиною вперед на звичайний та ін.; прискорення та ривки з м’ячем на 30-60 м; елементи техніки з наступним ривком і ударом у ціль;
вправи для розвитку витривалості: біг з навантаженням, з опором; біг під гору та навпаки; гонки за лідером; ігрові вправи (3 х 3, 3 х 2 тощо) великої інтенсивності, чергуючи їх з інтервалами відпочинку;вправи для розвитку спритності: вправи, які використовувались у середніх класах, але з поступовим ускладненням умов їх виконання та більшою інтенсивністю;
пересування: різні прийоми пересування у поєднанні з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: вдосконалення ударів на точность (у ціль, у ворота, партнеру, що рухається);
удари по м’ячу головою: удари лобом, виконуючи їх з активним опором, звертаючи при цьому увагу на високий стрибок.
зупинки м’яча: зупинки м’яча різними способами з найменшою витратою часу, на високій швидкості руху;
ведення м’яча: ведення м’яча різними способами на високій швидкості, змінюючи напрямок і ритм руху, застосовуючи відволікальні дії (фінти);
відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням розвитку власних рухових якостей, враховуючи ігрове місце у складі команди;
відбирання м’яча: відбирання м’яча у підкаті; визначення задуму суперника, що володіє м’ячем;
вкидання м’яча: вкидання м’яча на точність і дальність, змінюючи відстань до цілі;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою (правою, лівою), стегном (правим, лівим), головою;
техніка гри воротаря: ловіння та відбивання різних м’ячів, знаходячись у воротах і на виході з воріт; кидки руками та вибивання м’яча ногами на точність і дальність;
застосовує несподіване та своєчасне "відкривання", доцільне ведення й обведення, раціональні передачі, ефективні удари; повздовжні, діагональні, середні та довгі передачі; своєчасне "закривання", ефективну протидію веденню, обведенню, передачі, удару;
здійснює повздовжні та діагональні, середні та довгі передачі; організацію швидкого та поступового нападу; підсилення захисту за рахунок збільшення кількості гравців, що обороняються; узгоджені дії в обороні; організацію оборони проти швидкого та поступового нападу; визначення напрямку можливого удару; гру на виходах, швидку організацію атаки, керування грою партнерів по обороні, знаходячись на позиції воротаря;
дотримується правил рухливих, навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять футболом;.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
4 удари по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 16,5 м (з-за меж штрафного майданчика):
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного удару
жодного влучного удару
2
1
3
2
4
3 - 4
5 ударів по м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 11 м після обведення стійок (фішек):
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного удару
жодного влучного удару
2
1
3
2
4 – 5
3 - 5
5 зупинок м’яча, що опускається, одним із вивчених способів у русі:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного удару
жодного влучного удару
2
1
3
2
4 – 5
3 - 5
Для воротарів:
4 удари м’яча на дальність і точність одним із вивчених способів з розбігу не більше 4 кроків, не виходячи за межі штрафного майданчика, в умовному коридорі шириною 3 м:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного удару
жодного влучного удару
2
1
3
2
4
3 - 4
2. Гандбол
Теоретична підготовка
Розвиток гандболу в Україні. Досягнення українських гандболістів на міжнародній арені.
Фізична підготовка
Стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей;
вправи для розвитку спритності;
вправи для розвитку гнучкості;
вправи для розвитку сили;
вправи для розвитку витривалості.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування; передачі і ловіння м’яча; рух «вісімкою»; кидки з опорного положення під час взаємоборства; кидки у стрибку.
Техніка захисту
Пересування в захисній стійці; блокування гравця.
Техніка воротаря
Затримання, ловіння та відбивання м’яча.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні тактичні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові тактичні дїї: вдосконалення швидкості організації атак;
командні дії: напад «швидким проривом» 2-4, 3-3.
Тактика захисту
Індивідуальні тактичні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові тактичні дії: підсилення захисту; вдосконалення узгодженості дій в обороні;
командні дії: зонний захист 6-5-1;
тактика воротаря: визначення напрямку можливого удару; гра на виходах, організація атаки, керування грою партнерів по обороні.
Характеризує стан розвитку гандболу в Україні;
аналізує досягнення українських гандболістів на міжнародній арені;
виконує стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьбу; біг; загальнорозвивальні вправи (в русі, в парах, без предмета, з предметами – набивними м’ячами, гімнастичними лавами, скакалками, гантелями); вправи для формування постави;вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей: повторне пробігання відрізків 30-100 м; прискорення до 30 м із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки з ноги на ногу на місці та з просуванням уперед, стрибки в довжину з місця; через «канаву»;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; підкидання та ловіння м’яча у русі; «човниковий» біг 4х9м; біг із різних вихідних положень; комбіновані вправи, що складаються із стрибків, бігу, передач, кидків та ведення м’яча на максимальній швидкості;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; пасивні нахили, відведення ніг та рук з допомогою партнера; вправи зі скакалкою, складеною вчетверо, вправи біля гімнастичної стінки;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з тенісними м’ячами – зжимання (для кистей); вправи з подоланням особистої ваги і ваги партнера, гантелями, штангою;
вправи для розвитку витривалості: біг до 2000 м; стрибки через скакалку; перестрибування через гімнастичну лаву; подолання смуги перешкод;
технічні прийоми: способи пересування в нападі та захисті; передачі і ловіння м’яча у трійках (вивченими способами); рух «вісімкою»; кидок з опорного положення під час взаємоборства; кидки у стрибку вивченими способами;
застосовує підсилення захисту; зонний захист 6-5-1; блокування граця без м’яча і з м’ячем;
здійснює вдосконалення тактичних здатностей та умінь у нападі та захисті; узгоджені дії в обороні; напад «швидким проривом» 2-4, 3-3; керування грою партнерів по обороні,
визначення напрямку можливого удару, знаходячись на позиції воротаря;
дотримується правил рухливих, навчальних та двосторонніх ігор, правил техніки безпеки під час занять гандболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Ведення м’яча правою, а потім лівою рукою (сума обох спроб) на відстань 15 м з обводкою стійки, сек.:
хлопці
дівчата
34 і більше
38 і більше
32
36
30
34
28
32
2.Баскетбол
Теоретична підготовка Досягнення українських баскетболістів на міжнародній арені. Організація й проведення змагань. Методика самостійних занять баскетболом. Суддівська практика. Організація техніко-тактичних дій у процесі ігор.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; перешикування; стройові вправи та прийоми; акробатичні елементи.
Спеціальна фізична підготовка
Ривки з місця до 30 м; “човниковий” біг; прискорення, зупинки, повороти, стрибки; вправи з обтяженнями, естафети.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: прискорення із завданням наздогнати і перегнати партнера; збільшення швидкості пересувань і зупинок різними способами; чергування способів пересувань із прийомами гри;
передачі і ловіння м'яча: ловіння і передачі м'яча різними способами; перекладання м'яча з рук у руки за спиною;
кидки м'яча: кидки м'яча у стрибку; штрафний кидок;
ведення м'яча: ведення м'яча; укривання м'яча під час обведення суперника; естафети з веденням м'яча.
Техніка захисту
Пересування: поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами гри в захисті;
оволодіння м'ячем: відбивання м'яча в стрибку; блокування при боротьбі за м'яч, що відскочив від щита; боротьба під своїм і чужим щитом.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії без м'яча – вихід на вільне місце в позиції центрового гравця; вибір місця і моменту для взаємодій з центровим гравцем;
індивідуальні дії з м'ячем – вибір технічних прийомів для гравців різних ігрових амплуа; вибір моменту для передачі м'яча центровому гравцеві;
групові дії: застосування вивчених способів взаємодій у процесі навчальних ігор;
командні дії: напад із двома центровими; напад серією заслонів.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір місця і моменту протидії нападаючих різних ігрових функцій; протидія виходу на вільне місце центрового гравця;
групові дії: взаємодії гравців під час вкидання; розиграшу спірного м'яча; штрафного кидка.
Характеризує досягнення українських баскетболістів на міжнародній арені; порядок організація й проведення змагань; організацію техніко-тактичних дій у процесі ігор; методику самостійних занять баскетболом;виконує перешикування; стройові вправи та прийоми; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів у русі; акробатичні елементи; ривки з місця на 5, 10, 15, 20 до 30 м з різних положень; “човниковий” біг 4х9 м; прискорення, зупинки, повороти, зміни напрямку руху під час бігу за зоровим сигналом; серійні стрибки поштовхом двох і однієї ноги з діставанням високих предметів; вистрибування з низького присіду; стрибки в «глибину» зі швидким вистрибуванням угору; вправи з обтяженнями, набивними м'ячами; естафети;
пересування: прискорення із завданням; пересування й зупинки різними способами; чергування способів пересувань із технічними прийомами гри;
передачі і ловіння м'яча: ловіння і передачі м'яча двома руками зверху на велику відстань після повороту; ловіння і передачі м'яча однією рукою з відскоком від підлоги у жорсткому опорі захисників; сховану передачу м'яча за спиною; перекладання м'яча з рук у руки за спиною; чергування різних прийомів ловіння і передачі м'яча в умовах жорсткого опору захисників; чергування різних способів передач м'яча однієї і двома руками у стрибку; передачу м'яча за спиною і під ногою при опорі захисника;
кидки м'яча: кидки м'яча однією рукою зверху в стрибку (з місця і після передачі) з різних дистанцій, з опором захисника; серійні стрибки з точок із середньої та дальньої дистанції; чергування кидків м'яча у стрибку після виконання технічних прийомів нападу, фінтів, з опором захисника; штрафний кидок;
ведення м'яча: ведення м'яча без зорового контролю; укривання м'яча під час обведення суперника; естафети з веденням м'яча;
пересування: поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами гри в захисті;
оволодіння м'ячем – відбивання м'яча вбік і назад під час кидка в стрибку; блокування під час боротьби за м'яч, що відскочив від щита; боротьба під своїм і чужим щитом; вправи на змагання в підборах м'яча, що відскочив від щита;
здійснює суддівство навчальних ігор; вихід на вільне місце для одержання м'яча в позиції центрового гравця; вибір місця і моменту для взаємодій з центровим гравцем; вибір вивчених способів ловіння, передач, ведення, кидків і фінтів з м'ячем, які застосовують гравці різних ігрових амплуа; вибір моменту для передачі м'яча центровому гравцеві; протидії заслонам і організації передачі центровому гравцеві;
застосовує взаємодії двох гравців заслонами; взаємодію трьох гравців «перехресним виходом»; напад із двома центровими; напад серією заслонів; протидію першій передачі у швидкий прорив; захист при введенні суперником м'яча через бічну та лицьову лінії, штрафного кидка;
дотримується правил рухливих, навчальних та двосторонніх ігор; техніки безпеки під час занять баскетболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
10 штрафних кидків, влучень:
хлопці
дівчата
менше 3
менше 2
3
2
4
3
5
4
3.Волейбол
Теоретична підготовка
Досягнення українських волейболістів на міжнародній арені. Волейбол як засіб фізичного виховання. Фактори, які визначають ефективність змагальної діяльності гравців. Правила попередження травматизму під час занять та змагань.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; різновиди бігу; стрибкові вправи; акробатичні вправи, смуга перешкод.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості та спритності: повторне пробігання коротких відрізків; біг з різних вихідних положень; “човниковий” біг;
вправи на розвиток стрибучості: стрибки на двох ногах, одній нозі; багатоскоки; стрибки через скакалку, опорні стрибки;
вправи для розвитку сили: з обтяженням;
вправи для удосконалення прийому та передачі м`яча.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: з м’ячем та без м’яча;
передачі м’яча;
подачі м’яча: нижня пряма подача; верхня пряма подача;
нападаючі удари.
Техніка захисту
Пересування: з м’ячем та без м’яча;
прийом м’яча: після подачі, нападаючого удару;
блокування нападаючого удару.
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь вибирати місце на майданчику під час нападу;
групові дії: взаємодії гравців передньої лінії;
командні дії: взаємодії гравців зон 2,3,4 під час прийому подачі.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір місця під час прийому подач та страховці партнера; вибір способу прийому м’яча;
групові дії: взаємодія гравців під час прийому подачі;
командні дії: взаємодія гравців під час прийому нижньої подачі; система гри "кутом уперед".
Характеризує досягнення українських волейболістів на міжнародній арені; волейбол як засіб фізичного виховання;
називає фактори, які визначають ефективність змагальної діяльності гравців;виконує загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів, у русі; акробатичні вправи; подолання смуги перешкод; рівномірний, перемінний, інтервально-повторний біг на дистанції від 30 до 100 м з максимальною швидкістю, рівномірно-перемінний біг на 400-800 м;
вправи для розвитку швидкості та спритності: повторне пробігання відрізків 5-10-15 м із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку та швидкості по зоровому сигналу, пересування приставними кроками вправо, вліво, вперед, назад; “човниковий” біг 5-6 х 5-10 м;
вправи на розвиток стрибучості: стрибки в довжину; стрибки зі скакалкою; стрибки на двох ногах, одній нозі; багатоскоки; опорні стрибки;
вправи для розвитку сили: вправи з гантелями вагою 1-3 кг, присідання зі штангою на плечах; згинання та розгинання рук в упорі лежачи, переміщення в упорі лежачи вправо, вліво, по колу;
вправи для удосконалення прийому, передачі та подачі м`яча: багаторазові кидки набивного м’яча від грудей двома руками вперед, над собою; вправи для кистей рук з гантелями; багаторазові передачі м’яча в стіну, поступово збільшуючи відстань до неї; передачі м’яча на дальність; передачі набивного м’яча в парах, у трійках у русі; колові рухи руками з великою амплітудою та максимальною швидкістю; вправи з гумовими амортизаторами; подачі з максимальною силою слабкішою рукою;
пересування: кроком; бігом; схресним кроком; приставним кроком; зупинка стрибком;
передачі і прийом м’яча: зверху двома руками, знизу двома руками, на влучність, з пересуванням у парах; в трійках; передачі м’яча у падінні; відбивання м’яча у стрибку; прийом м’яча зверху двома руками, знизу, з подачі в зони 6, 1, 5 та перша передача в зони 3, 2;
подачі м’яча: нижня та верхня прямі передачі на влучність;
нападаючі удари: по ходу сильнішою рукою з розбігу; через сітку по м’ячу поданому партнером;
блокування нападаючого удару: одиночне блокування прямого нападаючого удару в зонах 2, 4;
застосовує подачу на гравця, що погано володіє навичками прийому м’яча; систему гри "кутом уперед";
здійснює вибір місця: для виконання другої передачі в зонах 3, 2; для прямого нападаючого удару в зонах 4, 2; вибір способу подачі; взаємодії з гравцями першої лінії (зони 4 із зоною 2; зони 3 із зоною 2; 3 із зоною 4 і так далі ); прийом нижніх подач; першу передачу в зону 3, другу в зони 4, 2, стоячи обличчям у бік передачі; вибір місця під час прийому нижніх подач, під час страховки партнера, який приймає м’яч; вибір місця: при прийомі нижніх подач; при страховці партнера, який приймає м’яч; вибір способу прийому м’яча (зверху, знизу); взаємодії гравців під час прийому подачі, передачі зони 1 з гравцем зон 6 та 2; зони 6 з зонами 1, 5, 3; гравця зони 5 з зонами 6 та 4;
дотримується правил розташування гравців під час прийому нижніх подач, коли другу передачу виконує гравець зони 2, а гравець зони 3 знаходиться позаду; правил навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять і змагань з волейболу.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Верхні та нижні передачі за 30 сек., разів
хлопці
дівчата
менше 20
менше 19
20
19
23
21
25
23
5. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Підготовка та екіпіровка до змагань з кросу, лижних гонок, бігу на ковзанах.
5.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові вправи; естафети з бігом та стрибками; рухливі та спортивні ігри; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Марш-кидок на З км, крос до 3 км; подолання перешкод.
Характеризує етапи підготовки та екіпіровку до змагань з кросу, лижних гонок, бігу на ковзанах.
Виконує стройові вправи, шикування, перешикування; загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові вправи; подолання горизонтальних та вертикальних перешкод; смуги перешкод; марш-кидок на З км з орієнтацією на результат: хлопці — 16,00 хв., дівчата — 18,00 хв.; крос: хлопці - 3 км, дівчата -2 км ;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою; правил змагань з кросового бігу.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Крос, хв., сек.:
хлопці - 3000 м
дівчата - 2000 м
більше 17.30
більше 14.00
17.30
14.00
1630
13.00
15.30
12.00
3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; повторне проходження відрізків на швидкість; біг на лижах 3 км; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Перехід з навперемінних на одночасні ходи та навпаки; подолання перешкод; біг на лижах 3000 м.Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; повторне проходження відрізків 80 – 120 м на швидкість; проходження дистанції 3 км з перемінною інтенсивністю; біг на лижах 3 км; подолання перешкод;
здійснює перехід з навперемінних на одночасні ходи та навпаки.
дотримується правил рухливих та спортивних ігор, естафет; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою; правил змагань з лижних гонок.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці - 3000 м
дівчата - 2000 м
більше 20.00
більше 16.20
20.00
16.20
19.00
15.20
18.00
14.20
5.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для зміцнення зв’язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків на швидкість; біг у рівномірному та перемінному темпі; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Фінішування; розподіл сил на дистанції; біг до 2000 м.Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; вправи для зміцнення зв’язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків 100-200 м 3-4 рази, 300-400 м 1-2 рази на швидкість; біг у рівномірному та перемінному темпі: хлопці – до 1500 м, дівчата – до 1000 м; біг 500 м на швидкість;
здійснює фінішування; розподіл сил на дистанції;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою; правил змагань з ковзанярського спорту.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція , хв., сек.:
хлопці 500 м
дівчата 500 м
більше 1,45
більше 1,50
1,45
1,50
1,40
1,45
1,35
1,40
ІІІ. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
Фізичні якості і вправи Показники
Бали для хлопцівБали для дівчат
2121
Швидкість: біг 30 м, сек.4,8 і менше4,9 – 5,65,0 і менше5,1 – 6,0
Витривалість: біг 2000 м, хв., сек.9,40 і менше9,41 – 10,3010,30 і менше10,31- 12,2
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см+12,0 і більше+11,0 - +6,0+16,0 і більше+15 - +11,0
Сила: хлопці - підтягування у висі, разів;
дівчата - підтягування у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи: разів;
10 і більше
-
35 і більше
9 – 7
-
34 - 20
-
16 і більше
17 і більше
-
15 – 8
16 - 8
Спритність: «човниковий» біг 49 м, сек.10,0 і менше10,1 – 10,611,0 і менше11,1 – 11,8
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см 220 і більше219 - 190175 і більше174 - 165
Віковий період учнів 10 класу найсприятливіший для розвитку гнучкості та швидкісно-силових якостей (хлопці), сили (дівчата) і помірного розвитку сили (хлопці).
11 клас
І. Навчальний пріоритетний матеріал
Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
1.Теоретичні знання
Розвиток фізичної культури і спорту в Україні. Вікові особливості учнів 11-х класів, їх урахування в процесі розвитку рухових якостей. Роль центральної нервової системи в управлінні рухами. Впровадження здорового способу життя в побут юнаків та дівчат. Організація і проведення активного відпочинку з дітьми молодшого віку.
Правила техніки безпеки під час занять фізичними вправами.
2. Атлетична гімнастика, загальна і спеціальна фізична підготовка
Теоретична підготовка
Калорійність харчування в залежності від фізичних навантажень. Засоби вдосконалення постави і статури. Методика розвитку сили, гнучкості та витривалості. Правила контролю та страховки під час занять атлетичною гімнастикою.
Атлетична гімнастика
Підготовчий комплекс вправ без обтяжень;
хлопці – пауерліфтінг;
вправи на тренажерах;
вправи з обтяженням: вправи з гирями, гантелями, штангою;
Загальна і спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості;
вправи для розвитку сили;
вправи для розвитку витривалості;
вправи для розвитку гнучкості.
.
Характеризує роль центральної нервової системи в управлінні рухами;
визначає вікові особливості учнів 11-х класів, їх урахування в процесі розвитку рухових якостей; засоби впровадження здорового способу життя в побут юнаків та дівчат;
аналізує стан розвитку фізичної культури і спорту в Україні;
здійснює проведення активного відпочинку з дітьми молодшого віку (інструкторська практика).
Характеризує засоби вдосконалення постави і статури;
обгрунтовує залежність калорійності харчування від фізичних навантажень;
пояснює методику розвитку сили, гнучкості та витривалості;
виконує вправи без обтяжень (підготовчий комплекс з навчального матеріалу 10 класу);
хлопці – пауерліфтінг: силове триборство (присідання зі штангою на плечах; жим штанги лежачі на лаві; станова тяга);вправи на тренажерах;
вправи з обтяженням: з гантелями, малою штангою чи партнером (кожна вправа виконується не менше, ніж у трьох серіях (по 8–10 повторів у кожній) — підтягування на перекладині широким хватом (доторкання потилицею від 38 до 310 разів); жим лежачи (довести до 5 серій -28 разів — 3 хв); жим сидячи (38 разів); згинання рук у ліктях, стоячи зі штангою (310 разів); «французький» жим стоячи (310 разів); присідання зі штангою на плечах (38 разів); згинання ніг лежачи на животі (310 разів); піднімання на носках, стоячи на підставці (515 разів), піднімання тулуба із положення лежачи на похилій дошці (350 разів); розгинання тулуба лежачи на животі, руки за головою (310 разів); сидячи на лавці, передпліччя на стегнах, розгинання і згинання кистей рук зі штангою або іншим навантаженням (415 разів);
вправи для розвитку швидкості: прискорення з максимальною швидкістю 15–40 м; повторне пробігання відрізків 15–20 м; біг на місці з опорою руками на висоті тазу при зменшеній амплітуді рухів ногами: «дріботливий» біг з максимально можливою кількістю кроків за одиницю часу; максимально швидкий біг на відрізках 10–15 м з якнайбільшою кількістю кроків; імітацію рухів ногами; велосипедиста, лежачи на спині; біг з високим підніманням стегна в упорі з виконанням рухів кожним стегном 150–200 разів підряд; стрибки на одній нозі з виносом стегна; стрибки на двох ногах, майже на місці, з підтягуванням стегон до грудей; підскоки та вистрибування на одній нозі, друга на опорі висотою 90–100 та 50–60 см, ( у колінному суглобі не згинається); вистрибування із глибокого присіду на двох ногах без додаткового навантаження та з ним; стрибки з місця з трьох, п’яти та більше кроків; стрибкоподібний біг 60–100 стрибків; елементи баскетболу - ривки з високого та низького старту; біг із різкою зміною напрямку; естафети зі зміною напрямку руху на короткі відрізки; стрибки поштовхом однією ногою з метою дістати підвішений предмет; багаторазове піднімання на пальцях ніг, стрибки з наступним поштовхом двома ногами, зміна напрямку руху за зоровим орієнтиром та сигналом; попадання баскетбольним м’ячем у ціль після різних дій, переміщень, стрибків тощо; елементи гандболу - пересування правим і лівим боком з ривками; естафетний біг 5х20 м зі зміною напрямку; ривки на 10 м з наступним відходом назад; ведення м’яча зі зміною напрямків на 20 м; вправи з поєднанням стрибків через перешкоду із киданням м’яча на точність попадання в горизонтальну та вертикальну ціль; ловіння та передачі м’яча в момент подолання перешкод; ловіння після кидання у стіну і наступних дій ( поворот, присідання, стрибок тощо); ведення м’яча на швидкість без зорового контролю; комбіновані вправи та естафети (біг, стрибки, ловіння, передачі, кидання, ведення з максимальною швидкістю); ігрові вправи 2х3, 3х3,4х5 тощо;
вправи для розвитку сили: вижимання ваги із різних вихідних положень; тягу силою рук до грудей у нахилі вперед; піднімання ваги прямими руками вперед з вису; піднімання ваги з підлоги до грудей з підривом; піднімання гирі до плеча з підлоги; поштовх гирі однією рукою з напівприсіду; розгинання рук зі штангою з-за голови; присідання з навантаженням на плечах; присідання зі штангою ззаду; випади у сторону, вперед, назад з навантаженням на плечах; піднімання прямої ноги та стегна з навантаженням; піднімання на пальцях ніг з навантаженням на плечах; присідання на одній нозі з навантаженням; нахили та повороти тулуба з навантаженням на плечах у різні боки; колові рухи тулуба з навантаженням на плечах; рухи ногами у положенні сидячи в упорі ззаду з навантаженням; піднімання тулуба із положення лежачи на спині з навантаженням (ноги закріплені); те саме на похилій гімнастичній лаві; вис кутом на перекладині з розведенням і зведенням ніг;
вправи для розвитку витривалості: безперервний рівномірний біг зі збільшенням тривалості від 2 до 6 хвилин та помірною швидкістю; безперервний рівномірний біг із поступовим збільшенням швидкості бігу від повільного до середньої швидкості; повторне пробігання відрізків 250–500 м із поступовим скороченням інтервалу відпочинку між забігами.вправи для розвитку гнучкості: із сіду ноги нарізно нахил уперед (утримати 3 сек.); сидячи на підлозі, ноги разом. нахил уперед (з допомогою); стоячи нахил уперед з діставанням лобом та грудьми ніг; нахил уперед біля гімнастичної стінки, стоячи спиною і тримаючись за другу рейку знизу; нахил до ноги, поставленої на гімнастичну стінку на рівні поясу, грудей; сидячи ноги нарізно (широко) нахил уперед з допомогою; піднімання прямої ноги вперед біля гімнастичної стінки, спираючись на неї рукою, вільна рука на поясі; те саме в сторону, назад; присідання біля гімнастичної стінки, стоячи обличчям чи боком до неї, утримуючи пряму ногу на рейці стінки; піднімання прямої ноги вперед, у сторону і назад з допомогою (не доводячи до болю), стоячи біля стінки; те саме, маючи навантаження на нозі (мішок з піском 1–2 кг);
дотримується правил контролю та страховки під час занять атлетичною гімнастикою; правил техніки безпеки під час занять атлетичною гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Комплекси вправ атлетичної гімнастики, кількість:
дівчата
не виконано жодного комплексу
1
2
3
Пауерліфтінг (сума триборства), кг:
хлопці (власна вага, кг)
до 48
до 52
до 56
до 60
до 67,5
більше 67,5
менше 150,0
менше 172,0
менше 200,0
менше 202,5
менше 230,0
менше 250,0
150,0
172,0
200,0
202,5
230,0
250,0
165,0
182,0
210,0
212,5
240,00
260,0
175,0
192,0
220,0
222,5
250,0
270,0
2.Професійно-прикладна фізична підготовка
Теоретична підготовка
Фізичні вправи як засіб професійно-прикладної фізичної підготовки. Засоби і методи спрямованого формування професійно значущих рухових навичок, стійкості до професійних захворювань, професійно-важливих фізичних і психічних якостей.
Вправи професійно-відновлювальної спрямованості.
Характеризує засоби і методи спрямованого формування професійно значущих рухових навичок, стійкості до професійних захворювань, професійно-важливих фізичних і психічних якостей;
визначає фізичні вправи як засіб професійно-прикладної фізичної підготовки;
складає та виконує комплекси професійно-відновлювальної спрямованості для різних напрямів професійної діяльності людини: верстатників, транспортників, складальників на конвеєрі, будівельників, швейників, радіомонтажників, ремонтників та наладчиків, шахтарів, сільськогосподарських працівників, операторів пультів управління, людей розумової праці;
дотримується правил техніки безпеки під час занять ППФП.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Комплекси фізичних вправ професійно-відновлювальної спрямованості для різних напрямів професійної діяльності людини, кількість:не складено і не виконано жодного
комплексувиконано
поданий вчителем комплекс
1складено і виконано
1складено і виконано
2
ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення
1.Гімнастика
Теоретична підготовка
Методика розвитку сили та гнучкості.
Фізична підготовка
Стройові прийоми на місці та в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави.
Технічна підготовка
Хлопці – акробатика: акробатичні вправи та зв’язки елементів;
вправи у висах та упорах: вправи та зв’язки елементів вправ на паралельних брусах та високій перекладині;
опорні стрибки: стрибки через коня;
колове тренування;
вправи на тренажерах.
Дівчата – акробатика: зв’язки елементів вправ;
вправи у висах та упорах: вправи і зв’язки елементів на різновисоких брусах та низькій перекладині;
вправи у рівновазі;
опорні стрибки: стрибки через коня упоперек;
ритмічна гімнастика: складання і виконання комплексів;
елементи художньої гімнастики;
вправи на тренажерах;
колове тренування.
Пояснює методику розвитку сили та гнучкості;
виконує стройові прийоми перешикування у русі в шерензі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави;
хлопці -
акробатичні вправи та зв’язки елементів: з декількох кроків довгий перекид уперед — упор присівши — перекид назад - о. с.; кроком лівою чи правою переворот боком у стійку ноги нарізно — стрибком - о. с.; стійка на руках з опорою ногами та без опори — групування і перекид — о. с. (з допомогою); «міст» із положення лежачи та стоячи;
вправи у висах та упорах: підтягування у висі; підйом переворотом, підйом силою; утримування кута в упорі на брусах; згинання та розгинання рук в упорі на брусах; зв’язки елементів на перекладині та брусах з матеріалу 10 класу (на вибір);
опорні стрибки: стрибок через коня в довжину способом «ноги нарізно» (висота 120 — 125 см);
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп;
дівчата - акробатичні вправи: «міст» із положення лежачи і стоячи (з допомогою і страховкою); «напівшпагат», шпагат; зв’язки елементів вправ з матеріалу 10 класу;
вправи у висах та упорах: підтягування у висі лежачи (висота перекладини 95 см); зв’язки елементів з матеріалу 10 класу;
вправи у рівновазі: зв’язки елементів з матеріалу 10 класу;
опорні стрибки: стрибок (кінь упоперек) в упор присівши і зіскок вигнувшись;
ритмічна гімнастика: комплекс вправ ритмічної гімнастики з 12-14 вправ;
елементи художньої гімнастики: елементів з матеріалу 10 класу; комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 такти;
вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп;
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;
складає комплекс вправ ритмічної гімнастики з 12-14 вправ; комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 такти;
дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Комплекси з 7-9 вправ для розвитку сили, гнучкості, формування постави (складання та виконання), кількість:
хлопці
дівчата
жодного
комплексу
жодного
комплексу
1
1
2
2
3
3
Підйом переворотом, разів:
хлопці
жодного
1
2
3
Підтягування, разів:
хлопці – у висі
менше 8
8
10
12
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:
хлопці
дівчата
менше 30
менше 15
30
15
35
17
38
19
Піднімання тулуба із положення лежачи за 1 хвилину, разів:
хлопці
дівчата
32
30
32
30
38
35
44
39
Комбінації елементів (на вибір), кількість:
хлопці –
а) у висах та упорах: перекладина, паралельні бруса;
б) з акробатики;
в) опорний стрибок;
дівчата-
а) з акробатики;
б) опорний стрибок;
в) з художньої гімнастики (без предмета або з предметом);
г) у рівновазі
1
1
2
2
3
3
4
4
2.Легка атлетика
Теоретична підготовка
Методика розвитку витривалості.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод.
Технічна підготовка
Хлопці - біг: на короткі, середні та довгі дистанції; «човниковий» біг; естафетний біг; повільний біг до 15 хвилин;
стрибки: у довжину і висоту з розбігу; потрійний стрибок; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати та тенісного м’яча у горизонтальну ціль та на дальність;
штовхання ядра: зі стрибка - фінальне зусилля; страховка.
Дівчата - біг: на короткі, середні та довгі дистанції; «човниковий» біг; естафетний біг; повільний біг до 9 хвилин;
стрибки: у довжину та висоту з розбігу;
метання: гранати та тенісного м’яча на дальність;
штовхання ядра: з місця.
Пояснює методику розвитку витривалості;
виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах;
хлопці - повторний біг (від 3100 до 2150 і 3150 м); спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;
дівчата - повторний біг (від 2100 до 2150 і 3150 м); спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;
хлопці -біг: 100 м, 200 м, 800 м, 1500 м 2000 м; 3000 м; «човниковий» біг 10 х 10 м; естафетний біг 4100 м; повільний біг до 15 хвилин;
стрибки: у довжину з розбігу способом «прогнувшись»; у висоту з розбігу способом «переступання» або (за наявності умов) способом «фосбюрі-флоп»; потрійний стрибок у довжину з місця і з невеликого у розбігу; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати (700 г) та тенісного м’яча (150 г) з 15 м з різних вихідних положень у горизонтальну ціль (2,52,5 м) та на дальність;
штовхання ядра: зі стрибка (5 кг, фінальне зусилля; страховка);
дівчата - біг: 60 і 100 м; 2000 м; «човниковий» біг 4 х 9 м; естафетний біг 460 м; повільний біг до 9 хвилин;
стрибки: у довжину способом «прогнувшись» і « зігнувши ноги»; у висоту способом «переступання» з повного розбігу; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати (500 г) та тенісного м’яча (150 г) на дальність у коридорі 10 м;
штовхання ядра: з місця (4 кг, фінальне зусилля);
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Біг на 100 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 15,0
більше 17,0
15,0
17,0
14,5
16,8
14,0
16,2
Біг на, хв., сек.:
хлопці 3000 м
дівчата 2000 мбільше 14.50
більше 12.20
14.50
12.20
14.10
11.40
13.30
11.00
Стрибок у довжину з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 360
менше 300
360
300
390
330
420
360
або
стрибок у висоту з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 115
менше 100
115
100
125
110
130
115
Метання гранати на дальність з розбігу, м:
хлопці
метання малого м’яча на дальність з розбігу, м:
дівчата
менше 25
менше 20
25
20
28
23
31
28
3. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Організація і проведення активного відпочинку засобами фізичної культури взимку.
3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові вправи; естафети з бігом та стрибками; рухливі та спортивні ігри; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Марш-кидок; крос; подолання перешкод.
Наводить приклади організація активного відпочинку засобами фізичної культури взимку.
Виконує стройові вправи, шикування, перешикування; загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові вправи; подолання горизонтальних та вертикальних перешкод; смуги перешкод; марш-кидок на З км; крос (хлопці - 3 км, дівчата -2 км); рухливі ігри; естафети; спортивні ігри;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою; правил змагань з кросового бігу.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Крос, хв., сек.:
хлопці - 3000 м
дівчата - 2000 м
більше 16.50
більше 13.30
16.50
13.30
15.30
12.30
14.30
11.30
3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; повторне проходження відрізків на швидкість; біг на лижах 3 км; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Застосування лижних ходів в залежності від тактичних завдань; біг на лижах 3000 м; естафетний біг.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; повторне проходження відрізків 100 – 120 м на швидкість; проходження дистанції 3 км з перемінною інтенсивністю; біг на лижах 3 км; подолання перешкод; естафетний біг 4 х 1 км;
застосовує різні лижні ходи в залежності від тактичних завдань;
дотримується правил рухливих та спортивних ігор, естафет; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою; правил змагань з лижних гонок.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці - 3000 м
дівчата - 3000 м
більше 18.30
більше 26.00
18.30
26.00
18.00
24.00
17.00
22.00
5.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для зміцнення зв’язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків на швидкість; біг в рівномірному та перемінному темпі; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Фінішування; розподіл сил на дистанції; біг на 100м, 400м; естафетний біг.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; вправи для зміцнення зв’язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків на швидкість (100-200 м 3-4 рази, 300-400 м 1-2 рази); біг в рівномірному та перемінному темпі (хлопці – до 1500 м, дівчата – до 1000 м); біг 100 м, 400 м на швидкість; естафетний біг 4 х 100 м;
здійснює фінішування;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою; правил змагань з ковзанярського спорту.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці - 500 м
дівчата - 500 м
більше 1,40
більше 1,45
1,40
1,45
1,35
1,40
1,30
1,35
4.Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Вплив занять футболом на організм людини. Особливості підготовки дівчат у футболі.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Вправи, вивчені в попередніх класах.
Спеціальна фізична підготовка
вправи для розвитку сили;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей;
вправи для розвитку витривалості;
вправи для розвитку спритності.
Технічна підготовка
Пересування;
удари по м’ячу ногою: вдосконалення точності ударів, уміння розраховувати силу удару;
удари по м’ячу головою: вдосконалення техніки ударів лобом;
зупинки м’яча: вдосконалення зупинок м’яча різними способами;
ведення м’яча: вдосконалення ведення м’яча різними способами;
відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням ігрового амплуа;
відбирання м’яча: відбирання м’яча у підкаті;вкидання м’яча: вдосконалення точності й дальності вкидання м’яча;
жонглювання м’ячем;
техніка гри воротаря: вдосконалення техніки ловіння та відбивання, кидків руками та вибивання м’яча ногами.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові дії: вдосконалення швидкості організації атак;
командні дії: організація швидкого та поступового нападу.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові дії: підсилення захисту; вдосконалення узгодженості дій в обороні.
командні дії: організація оборони проти швидкого та поступового нападу;
тактика воротаря: вдосконалення уміння визначати напрямок можливого удару; гри на виходах, швидкої організації атаки, керування грою партнерів по обороні.
Характеризує історію українського футболу; розвиток футболу в Україні та за кордоном; особливості підготовки дівчат у футболі;
пояснює вплив занять футболом на організм людини;
виконує рівномірно-перемінний та інтервально-повторний біг на дистанції від 30 до 200 м з максимальною швидкістю, зі стартом із різних вихідних положень; рівномірно-перемінний біг на витривалість 400-800 м, кроси до 3000 м; стрибки у висоту й довжину; потрійний стрибок з місця і з розбігу, стрибки з навантаженнями; стрибки у глибину до 1 м; вправи зі скакалкою; вправи з гантелями вагою 1-3 кг для різних груп м’язів; піднімання штанги до рівня грудей, вижимання штанги лежачи на спині (штанга вагою 15-40 кг); присідання з вантажем чи штангою на плечах; піднімання вантажу, покладеного на стегно, тощо (вантаж вагою 5-10 кг); акробатичні вправи; рухливі ігри та естафети; подолання смуги перешкод; вправи на гнучкість у парах; вправи в положенні лежачи; вправи біля гімнастичної драбини, вправи з гімнастичною лавою; вправи біля опори тощо; спортивні ігри за спрощеними правилами з елементами футболу (гандбол, баскетбол, волейбол);
вправи для розвитку сили: підскоки вгору з присіду з навантаженням; присідання на одній нозі з наступним підскоком угору; лежачи на животі – згинання ніг у колінах з опором партнера чи гумового амортизатора; удари по футбольному і набивному м’ячах на дальність; кидання набивного м’яча ногою на дальність за рахунок енергійного маху ногою вперед; боротьбу за м’яч з допомогою поштовхів;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей: біг з максимальною швидкістю після підстрибування, після бігу на місці, після різкої зміни напрямку бігу, після імітування удару ногою чи головою у стрибку, після подолання перешкод (бар’єр, рів тощо); "човниковий" біг 4 х 10 м; біг боком і спиною вперед наввипередки; швидкий перехід від бігу спиною вперед на звичайний та ін.; прискорення та ривки з м’ячем на 30-60 м; елементи техніки з наступним ривком і ударом у ціль; естафети з веденням м’яча на максимальній швидкості; рухливі ігри з елементами футболу;
вправи для розвитку витривалості: біг з навантаженням, з опором; біг під гору та навпаки; гонки за лідером; ігрові вправи (3 х 3, 3 х 2 тощо) великої інтенсивності, чергуючи їх з інтервалами відпочинку; двосторонні ігри у зменшених за чисельністю складах та ін.;
вправи для розвитку спритності: вправи, вивчені у попередніх класах, але з ускладненням умов їх виконання;
пересування: різні прийоми пересування у поєднанні з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари на точность (у ціль, у ворота, партнеру, що рухається); удари по м’ячу з різною траєкторією польоту;
удари по м’ячу головою: удари лобом у стрибку з активним опором;
зупинки м’яча: зупинки м’яча різними способами (з найменшою витратою часу, на високій швидкості руху, приводячи м’яч у зручне положення для подальших дій);
ведення м’яча: ведення м’яча різними способами на високій швидкості, змінюючи напрямок і ритм руху, застосовуючи відволікальні дії (фінти), контролюючи м’яч і спостерігаючи за ігровою обстановкою;
відволікальні дії (фінти): фінти, враховуючи ігрове місце у складі команди, в умовах ігрових вправ, навчальних і двосторонніх ігор;
відбирання м’яча: відбирання м’яча у підкаті (визначення моменту для здійснення відбирання м’яча);
вкидання м’яча: вкидання м’яча партнеру для прийому його ногою й тулубом; вкидання м’яча на точність і дальність,
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
гру воротаря: ловіння та відбивання різних м’ячів, перебуваючиу воротах і на виході з воріт; кидання руками та вибивання м’яча ногами на точність і дальність;
застосовує несподіване та своєчасне "відкривання", доцільне ведення й обведення, раціональні передачі, ефективні удари; дії без м’яча і з м’ячем в атаці на різних ігрових місцях; створення чисельної переваги в атаці за рахунок підключення півзахисників та захисників; своєчасне "закривання", ефективну протидію веденню, обведенню, передачі, удару;здійснює поздовжні, діагональні, середні та довгі передачі; організацію швидкого та поступового нападу; взаємодії з партнерами при різній кількості нападників у лініях та між лініями; підсилення захисту за рахунок збільшення кількості гравців, що обороняються; узгоджені дії та взаємопідстрахування при чисельній меншості в обороні; організацію оборони проти швидкого та поступового нападу; перебудову від оборони до початку і розвитку атаки; визначення напрямку можливого удару; гру на виходах, швидкій організації атаки, керування грою партнерів по обороні, знаходячись на позиції воротаря;
дотримується правил рухливих, навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять футболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
5 ударів по нерухомому м’ячу на точність внутрішньою частиною підйому в гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт (хлопці), у футбольні ворота (дівчата) з відстані 11 м:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного удару
жодного влучного удару
2
1
3
2
4 - 5
3 - 5
для воротарів:
3 удари по м’ячу з рук на дальність і точність з розбігу не більше 4 кроків, не виходячи за межі штрафного майданчика, в умовному коридорі шириною 10 м:
хлопці
дівчата
жодного влучного удару
жодного влучного удару
1
1
2
2
3
3
5. Баскетбол
Теоретична підготовка
Загальна та спеціальна фізична підготовка баскетболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; перешикування; стройові вправи та прийоми; акробатичні елементи.
Спеціальна фізична підготовка
Ривки з місця; “човниковий” біг; прискорення, зупинки, повороти, вистрибування з низького присіду; стрибки в «глибину»; вправи з обтяженнями, набивними м'ячами; естафети;
вправи для розвитку сили;
вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей;
вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей;
вправи для розвитку координаційних здібностей.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: чергування способів пересувань у поєднанні з технічними прийомами гри;
передачі та ловіння м'яча: передачі і ловіння м’яча вивченими способами в ситуаціях, що постійно змінюються;
кидки м'яча: вивченими способами в ускладнених умовах;
ведення м'яча: ведення м'яча без зорового контролю; укривання м'яча під час обведення суперника; естафети з веденням м'яча.
Техніка захисту
Пересування: поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами гри в захисті;
оволодіння м’ячем;
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії без м'яча: застосування вивчених способів пересувань і фінтів в умовах гри на високих швидкостях з урахуванням ігрових функцій баскетболістів;
індивідуальні дії з м'ячем: використання вивчених способів кидки м'яча у кошик в поєднанні з іншими технічними прийомами;
групові дії: способи взаємодій двох і трьох гравців;
командні дії: напад із двома центровими; напад серією заслонів.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір місця і моменту для протидії груповим взаємодіям гравців;
групові дії: протидія організації швидкого прориву; взаємодії заслонами;
командні дії: протидія швидкому прориву з веденням м'яча; протидія позиційному нападу через двох центрових гравців; персональний і зоний захист.
Характеризує загальну та спеціальну фізичну підготовку баскетболіста;
виконує перешикування; стройові вправи та прийоми; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів у русі; акробатичні елементи;
ривки з місця на 5, 10, 15, 20 до 30 м з різних положень; “човниковий” біг 4х9 м; прискорення, зупинки, повороти, зміни напряму руху під час бігу за зоровим сигналом; серійні стрибки поштовхом двох й однієї ноги з діставанням високих предметів; вистрибування з низького присіду; стрибки в «глибину» зі швидким вистрибуванням угору; вправи з обтяженнями, набивними м'ячами; естафети;
вправи для розвитку сили: передачі набивними м'ячами 5 кг однією, двома руками; ходьба у напівприсіді з набивними м'ячами; вистрибування з напівприсіду з виносом м'яча вгору; серійні стрибки, втримуючи м'яч над головою; вистрибування з напівприсіду з грифом штанги на плечах (3 серії по 10 вистрибувань з паузою для відпочинку 1,5-2 хв.); “човниковий” біг на 5,10 м (із загальним пробігом за одну спробу 25-100 м); естафети;
вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей: ривки з різних стартових положень на 5, 10, 15-30 м з м'ячем і без м’яча; біг із прискоренням, зупинками, ривками (вперед, назад, у сторони) із зоровим й слуховим контролем; естафети з веденням м'яча; комплексні естафети з м’ячем;
вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей:: циклічні вправи в режимі високої інтенсивності; двосторонні ігри (на час);вправи для розвитку координаційних здібностей: стрибки через довгу скакалку, що крутиться; ловіння м'яча після перекиду; передача і ловіння м'яча в момент перестрибування через перешкоду; ловіння м'ячів, які летять з різних напрямків з наступною передачею;
пересування: чергування способів пересувань у поєднанні з технічними прийомами гри у нападі та захисті; пересування різними способами у відповідь на відповідні сигнали (зорові, звукові) ;
передачі та ловіння м'яча: чергування різних прийомів ловіння і передачі м'яча в трійках при опорі одного, двох захисників; передачі м'яча в трійках у стрибку з просуванням уперед; поєднання ловіння і передачі м'яча в умовах жорсткої протидії захисників;
кидки м'яча: серійні кидки з постійного місця атаки і різних точок середньої і дальньої дистанцій; кидки із ближньої, середньої і дальньої дистанції при активному опорі захисника; добивання м'яча однією рукою в стрибку при відскоку його від щита; кидки однією рукою зверху в стрибку з розбігу;
ведення м'яча: звільнення від опіки захисника за допомогою ведення м'яча, відволікаючих дій; перекладання м’яча за спиною і під ногою; ведення без зорового контролю; вправи на швидкість ведення м'яча; квач з веденням м'яча;
оволодіння м’ячем: поєднання способів пересуваня із способами оволодіння м’ячем;
здійснює вибір моменту і місця в боротьбі за м'яч, який відскочив від щита; вибір місця і способу застосування передач за спиною, однією рукою назад, переведення м'яча за спиною; напад із двома центровими; напад серією заслонів; вибір місця і моменту для протидії груповим взаємодіям гравців; персональний і зоний захист; персональний і зоний захист.
застосовує вивчені способи пересувань і фінтів в умовах гри на високих швидкостях з урахуванням ігрових функцій; вивчені способи кидання м'яча в кошик у поєднанні з фінтами, веденням, пересуваннями в залежності від способу протидії захисника; способи взаємодій двох і трьох гравців у нападі; протидії організації швидкого прориву; взаємодії заслонами; протидії швидкому прориву з веденням м'яча; протидії позиційному нападу через двох центрових гравців;
дотримується правил рухливих, навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять баскетболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
10 кидків з дистанції 6,5 м, влучень:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучення
жодного влучення
2
1
3
2
4
3
6. Гандбол
Теоретична підготовка
Розвиток гандболу в Україні та за кордоном. Особливості підготовки дівчат у гандболі.
Фізична підготовка
Стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей;
вправи для розвитку спритності;
вправи для розвитку гнучкості;
вправи для розвитку сили;
вправи для розвитку витривалості.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування; падіння;
ведення м’яча;
передачі й ловіння м’яча з активним опором суперника;
кидки: кидки у стрибку.
Техніка захисту
Вибивання м’яча; блокування м’яча.
Техніка воротаря
Затримання, ловіння та відбивання м’яча.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні тактичні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові тактичні дїї: взаємодії під час вкидання м’яча з-за бокової лінії, під час вільного кидка;
командні дії: позиційний напад напад 3-3.
Тактика захисту
Індивідуальні тактичні дії: удосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові тактичні дії: підсилення захисту; вдосконалення узгодженості дій в обороні;
командні дії: особистий захист по всьому полю;
тактика воротаря: визначення напрямку можливого удару; гра на виходах; організація атаки, керування грою партнерів по обороні.
Характеризує розвиток гандболу в Україні та за кордоном;
визначає особливості підготовки дівчат у гандболі;
виконуєстройові прийоми; шикування та перешикування; ходьба; біг; загальнорозвивальні вправи в русі, в парах, без предмета, з предметами: набивними м’ячами, гантелями, гімнастичними лавами, скакалкою; вправи для формування та корекції постави;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей: повторне пробігання відрізків 30-100 м; прискорення до 30 м із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки з ноги на ногу на місці та з просуванням уперед, через «канаву»; стрибки у довжину з місця, у висоту з діставанням високо підвішених предметів, естафети з бігом, біг за лідером;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; підкидання та ловіння м’яча у русі; «човниковий» біг 4х9м; біг із різних вихідних положень; комбіновані вправи, що складаються із стрибків, бігу, передач, кидків та ведення м’яча на максимальній швидкості; рухливі ігри з елементами спортивних ігор;вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; виконання пасивних нахилів, відведень ніг та рук за допомогою партнера; вправи зі скакалкою, складеною вчетверо; вправи біля гімнастичної стінки;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з тенісними м’ячами – зжимання (для кистей); вправи з подоланням особистої ваги і ваги партнера, вправи з гантелями, штангою, на тренажерах, з гумовими джгутами, гирями;
вправи для розвитку витривалості: біг до 3000 м; багаторазові стрибки через довгу скакалку; перестрибування через гімнастичну лаву; подолання смуги перешкод; спортивні ігри (на час): міні-футбол, баскетбол;
пересування та падіння: різновиди пересувань у нападі та захисті; падіння на руки з переходом на груди; падіння на стегно з перекатом на спину;
ведення м’яча: ведення м’яча з переслідуванням захисника; ведення м’яча без зорового контролю та вибивання його у партнера;
передачі і ловіння: передачі і ловіння м’яча у трійках вивченими способами;
передачі з активним опором суперника; ловіння м’яча у різних положеннях; ловіння та передачі м’яча в момент подолання перешкоди ловіння після кидка у стіну і наступних дій (поворот, присідання, стрибок тощо);
кидки: кидки у стрибку, відштовхуючись різнойменною та однойменною ногою; кидки м’яча у стрибку на точність попадання у мішені на підлозі, стіні, воротах; кидки з опорного положення під час взаємоборства; ігри на виходах, перебуваючи на позиції воротаря;
застосовує фінти пересуванням і відкритий відхід без м’яча і з м’ячем; позиційний напад; напад 3-3; особистий захист по всьому полю;
здійснює вибір місця перед нападаючим у залежності від швидкості його пересування та відстані до гравця з м’ячем; взаємодії під час укидання м’яча з-за бокової лінії, під час вільного кидка; взаємодії для підсилення захисту; узгодженості дій в обороні; організацію атаки, керування грою партнерів по обороні, перебуваючина позиції воротаря;
визначає напрямок можливого удару;
дотримується правил навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять гандболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
8 кидків на точність у ліві (праві) кути воріт з відстані 9 м, кількість попадань:
хлопці
дівчата
менше 2
жодного попадання
2
1
3
2
4
3
7. Волейбол
Теоретична підготовка
Волейбол в олімпійському русі. Розвиток волейболу в Україні та за кордоном. Особливості підготовки дівчат у волейболі .
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; різновиди бігу; стрибкові вправи; акробатичні вправи; смуга перешкод.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості та спритності: повторне пробігання коротких відрізків; біг з різних вихідних положень; “човниковий” біг;
вправи для розвитку стрибучості: стрибки на двох ногах, одній нозі; багатоскоки; стрибки через скакалку, опорні стрибки;
вправи для розвитку сили: з обтяженням;
вправи для удосконалення прийому та передачі м`яча.
Технічна підготовка.
Техніка нападу
Пересування: з м’ячем та без м’яча;
передачі м’яча;
подачі м’яча: нижня пряма подача; верхня пряма подача;
нападаючі удари.
Техніка захисту
Пересування: з м’ячем та без м’яча;
прийом м’яча: знизу двома руками;
блокування нападаючого удару.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: удосконалення тактичних здатностей та умінь вибирати місце на майданчику під час нападу;
групові дії: взаємодії гравців зон 6,1 та 5 з гравцем зони 2;
командні дії: система гри з другої передачі і гравцем передньої лінії;
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір місця під час прийому подач;
групові дії: взаємодія гравців під час прийому подачі;
командні дії: система гри "кутом уперед" із застосуванням групових дій.
Характеризує розвиток волейболу в Україні та за кордоном; особливості підготовки дівчат у волейболі ;
визначає місце волейболу в сучасному лімпійському русі;
виконує стройові вправи і прийоми на місці, в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; в парах; акробатичні елементи: групування в присіді, в положенні сидячи, лежачи на спині; перекати в групуванні; смуга перешкод; стрибки зі скакалкою;
вправи для розвитку швидкості та спритності: біг з прискоренням до 40 м, повторний біг 3 х 20, 30, 40 м, естафетний біг з етапами до 40 м; “човниковий” біг 5-6 х 5-10 м; біг в поєднанні з зупинками, поворотами на 180-360 градусів, стрибками вгору, падіннями та перекатами, імітацією передачі, нападаючого удару за сигналом (зоровим, звуковим); біг на 5, 10, 15 м із різних вихідних положень за зоровим сигналом ;вправи для розвитку стрибучості: стрибки у висоту й у довжину з розбігу і з місця; стрибки з розбігу через перешкоди, відштовхуючись від містка та без нього; різновиди опорних стрибків; вистрибування вгору з присіду, напівприсіду, стрибки та вистрибування з різних вихідних положень з імітацією передач, нападаючого удару;
вправи для розвитку сили: вправи з набивними м’ячами: піднімання, опускання й перекидання м’яча з однієї руки на другу; кидання м’яча різними способами; вправи в парах на опір один одному; вправи з гантелями, гумовими амортизаторами; пересування в упорі лежачи без допомоги ніг вправо, вліво, по колу; згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи; вис на зігнутих руках;
вправи для удосконалення прийому та передачі м`яча: багаторазові кидки набивного м’яча (вагою 1-2 кг) над собою в стрибку і ловінні після приземлення; багаторазові передачі баскетбольного м’яча в стіну та ловіння його після відскоку; волейбольні передачі набивного, баскетбольного м’яча в стіну, поступово збільшуючи відстань від неї; кидання та ловіння набивного м’яча двома руками з-за голови в колонах, трійках, у стрибку через сітку; нападаючі удари зі свого підкидання та пасу партнера;
пересування: кроком, бігом, схресним кроком, приставним кроком; зупинка стрибком у поєднанні з виконанням технічних прийомів у нападі та захисті;
передачі та прийом м’яча: передачу зверху двома руками з глибини майданчика під нападаючий удар; передачу зверху двома руками біля сітки, стоячи спиною до неї; передачу зверху двома руками в стрибку; прийом м’яча знизу двома руками; нижню передачу на точність; прийом м’яча знизу двома руками з подачі в зони 6, 1, 5 та першу передачу в зони 4, 3, 2;
подачі м’яча: нижню та верхню прямі подачі у зазначені зони майданчика (із завданням);
нападаючі удари: нападаючий удар із зони 4, 3, 2 з високих та середніх передач;
блокування нападаючого удару: одиночне блокування прямого нападаючого удару в зонах 4, 3, 2;
застосовує систему гри з другої передачі і гравця передньої лінії; взаємодії гравців на лінії та між ними під час прийому м’яча від подачі, передачі, нападаючого чи обманого ударів; систему гри "кутом уперед" із застосуванням групових дій;
здійснює вибір місця: для виконання другої передачі в зоні 2, стоячи спиною до напрямку передачі; взаємодії гравців при другій передачі в зони 6, 1 та 5 з гравцем зони 2 (під час прийому від передач та подач); прийом м’яча від подач та першу передачу в зону 3, другу - гравцю, до якого стоїть спиною той, що пасує; вибір місця під час прийому нижньої та верхньої подач; визначення часу для відштовхування та своєчасного виносу рук над сіткою під час блокування;
дотримується правил навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять волейболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
6 передач на точність через сітку із зон 2,3,4 (в зазначену зону):
хлопці
дівчата
1 або жодної передачі
жодної передачі
2
1
3
2
4
3
ІІІ.. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
Фізичні якості та вправи Показники
Бали для хлопцівБали для дівчат
2121
Швидкість: біг 30 м, сек.4,7 і менше4,8 – 5,54,9 і менше5,0 – 5,9
Витривалість: біг 2000 м, хв., сек.9.20 і менше9.21 – 10.0010.20 і менше10.21-11.50
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см+14,0 і більше+13,0 - +8,0+16,0 і більше+15 - +11,0
Сила:
хлопці - підтягування у висі, разів;
дівчата- підтягування у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів
11 і більше
-
34 і більше
10 – 8
-
33 - 22
-
18 і більше
16 і більше
-
17 – 7
15 - 8
Спритність: «човниковий» біг 49 м, сек.9,8 і менше9,9 – 10,311,0 і менше11,1 – 11,5
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см 225 і більше224 - 205180 і більше179 - 165
Віковий період учнів 11 класу найсприятливіший для розвитку сили (хлопці, дівчата) та гнучкості (дівчата).
12 клас
І. Навчальний пріоритетний матеріал
Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до загальноосвітньої підготовки учнів
1.Теоретична підготовка
Олімпійський спорт на сучасному етапі. Системи дихання, кровообігу та енергообміну у забезпеченні м’язової діяльності. Фізичний розвиток і фізична підготовленість як результат розвитку і виховання. Використання методики розвитку рухових якостей в самостійних заняттях з метою збереження здоров’я та розвитку функціональних систем організму.
Фізична культура і спорт – дієвий засіб підготовки до захисту Вітчизни. Вплив занять фізичною культурою на гармонійний розвиток майбутніх батьків. Організація змістовного дозвілля засобами фізичної культури. Правила техніки безпеки під час занять фізичними вправами.2. Атлетична гімнастика, загальна і спеціальна фізична підготовка
Теоретична підготовка
Відновлювальні засоби після тренувальних навантажень.
Атлетична гімнастика
Підготовчий комплекс вправ без обтяжень;
вправи з обтяженнями;
хлопці – пауерліфтінг;
вправи з навантаженням для посилення відновлювальних процесів;
вправи на тренажерах;
Загальна і спеціальна фізична
підготовка
Вправи для розвитку швидкості, сили, витривалості, гнучкості.
Характеризує олімпійський спорт на сучасному етапі; фізичний розвиток і фізичну підготовленість як результат розвитку і виховання; методику розвитку рухових якостей з метою збереження здоров’я та розвитку функціональних систем організму під час самостійних занять; пояснює роль систем дихання, кровообігу та енергообміну у забезпеченні м’язової діяльності;
визначає фізичну культуру і спорт як дієвий засіб підготовки до захисту Вітчизни; вплив занять фізичною культурою на гармонійний розвиток майбутніх батьків;
здійснює організацію змістовного дозвілля засобами фізичної культури;
дотримується правил техніки безпеки під час занять фізичними вправами.
Характеризує відновлювальні засоби після тренувальних навантажень;
виконує підготовчий комплекс вправ безобтяжень;
вправи з обтяженням: комплекс вправ з обтяженням, вівчені в попередніх класах; вправи на тренажерах;
хлопці – пауерліфтінг: силове триборство (присідання зі штангою на плечах; жим штанги лежачі на лаві; станова тяга);
вправи з навантаженням для посилення відновлювальних процесів: жим штанги з-за голови в положенні сидячи – 5х8-10 разів; розведення прямих рук з гантелями у сторони в положенні стійки ноги нарізно –5х8-10 разів; підтягування у висі на перекладині за голову широким хватом – 6х10-12 разів; тяга штанги до грудей в положенні стоячи у нахилі –5х12 разів; тяга звичайним хватом - 4-6х3-6 разів, тренувальна вага 85-95% від максимальної; нахил зі штангою на плечах – 3-5х3-6, вага штанги 40-70% від максимальної;
вправи на тренажерах;
вправи для розвитку гнучкості, витривалості, сили: із матеріалу попередніх класів;
cкладає комплекси вправ атлетичної гімнастики;
дотримується правил контролю та страховки під час занять атлетичною гімнастикою; правил техніки безпеки під час занять атлетичною гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Комплекси вправ атлетичної гімнастики, кількість:
дівчата
не складено
і не виконано
жодного комплексу
виконано
поданий вчителем один комплекс
складено і виконано
один комплекс
складено і виконано
два комплекси
Пауерліфтінг (сума триборства), кг:
хлопці (власна вага, кг)
до 52
до 56
до 60
до 67
до 75
до 82,5
більше 82,5
менше 175,0
менше 201,5
менше 207,5
менше 235,0
менше 260,0
менше 280,0
менше 297,5
175,0
201,5
207,5
235,0
260,0
280,0
297,5
185,0
211,5
217,5
245,0
270,0
290,0
307,5
195,0
221,5
227,5
255,0
280,0
300,0
317,5
1.Професійно-прикладна фізична підготовка
Теоретична підготовка
Засоби і методи спрямованого формування професійно значущих рухових навичок, стійкості до професійних захворювань, професійно-важливих фізичних і психічних якостей.
Вправи професійно-відновлювальної спрямованості.
.
Характеризує засоби і методи спрямованого формування професійно значущих рухових навичок, стійкості до професійних захворювань, професійно-важливих фізичних і психічних якостей;
складає та виконує комплекси вправ професійно-відновлювальної спрямованості, комплекси вправ для корекції пофесійних навантажень різних напрямів професійної діяльності людини: верстатників, транспортників, складальників на конвеєрі, будівельників, швейників, радіомонтажників, ремонтників та наладчиків, шахтарів, сільськогосподарських працівників, операторів пультів управління, людей розумової праці;
дотримується правил техніки безпеки під час занять ППФП.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Комплекси вправ для корекції пофесійних навантажень або комплекси вправ
професійно-відновлювальної спрямованості для різних напрямів професійної діяльності людини, кількість:не складено і не виконано жодного
комплексувиконано поданий вчителем комплекс
1складено і виконано
1складено і виконано
2
ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення
1. Баскетбол
Теоретична підготовка
Методика проведення самостійних занять з баскетболу. Психологічна підготовка баскетболіста. Суддівство змагань.
Фізична підготовка
Вправи для розвитку сили: вправи з обтяженням; підтягування у висі (хлопці) та у висі лежачи (дівчата);
вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей: стрибкові вправи; “човниковий” біг; прискорення; ривки; естафети;вправи для розвитку витривалості: стрибкові, швидкісно-силові та циклічні вправи, які використовуються в режимі високої інтенсивності ;
вправи для розвитку спеціальних координаційних здібностей: стрибки зі скакалкою; поєднання акробатичних елементів з технічними прийомами гри.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: поєднання способів пересування у нападі з технічними прийомами гри;
володіння м’ячем: ведедення, передачі, кидки в ускладнених умовах.
Техніка захисту
Пересування: поєднання способів пересування у захисті з технічними прийомами гри;
оволодіння: оволодіння м'ячем біля свого щита в умовах активної боротьби з нападаючим.
Тактична підготовка
Тактика нападку
Індивідуальні дії без м'яча: вихід на вільне місце в позиції центрового, захисника, що нападає;
індивідуальні дії з м'ячем: вибір доцільних ігрових прийомів для організації загальнокомандних дій у різних ситуаціях гри;
групові дії: взаємодії трьох гравців;
командні дії: ешелонований швидкий прорив.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір моменту для протидії виходу на вільне місце гравцям різних амплуа;
групові дії: протидія «подвійному заслону», «наведенню на двох гравців», завершенню швидкого прориву «трикутником»;
командні дії: протидія ешелонованому швидкому прориву.
Характеризує психологічну підготовку баскетболіста;
пояснює методику проведення самостійних занять з баскетболу;
виконує загальнорозвивальні вправи у русі, в парах;
вправи для розвитку сили: передачі набивних м'ячів вагою 5 кг однією та двома руками; ходьба, біг у напівприсіді з набивними м'ячами; вистрибування з напівприсіду з виносом м'яча вгору; серійні стрибки, утримуючи м'яч над головою; вистрибування з напівприсіду з грифом штанги на плечах (3 серії по 10 вистрибувань з паузою відпочинку 1,5-2 хвилини);
вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей: ривки з різних вихідних положень на 5, 10, 15, 30 м різними способами пересувань; те саме, але з м'ячем; біг з прискоренням, зупинками, ривками (вперед, назад, у сторони) за зоровим і слуховим сигналом; естафети з веденням м'яча; комплексні естафети з м’ячем; стрибкові вправи, вивчені у попередніх класах;
вправи для розвитку витривалості: бігові, стрибкові, швидкісно-силові та спеціальні циклічні вправи, вивчені у попередніх класах, які використовуються в режимі високої інтенсивності; двосторонні ігри впродовж 5-10 хв.;
вправи для розвитку спеціальних координаційних здібностей: стрибки зі скакалкою, з довгою скакалкою, що обертається; ловіння м'яча після перекиду; передача і ловіння у момент перестрибування через перешкоду; ловіння м'ячів, що летять з різних напрямків з наступною передачею на точність;
пересування: поєднання способів пересування, зупинок, поворотів, стійок у відповідь на сигнали; поєднання способів пересування з прийомами гри у нападі та захисті;
володіння м’ячем: передачі двома м'ячами; чергування способів передач м'яча в умовах активної протидії захисників; послідовне чергування прийомів (ведення м'яча на швидкість – передача – ловіння – кидок з під кільця); кидки вивченими способами з різних позицій;
оволодіння м'ячем: оволодіння м'ячем біля свого щита в умовах активної боротьби з нападаючим;
здійснює суддівство змагань; вихід на вільне місце в позиції центрового, захисника, що нападає; вибір моменту і місця для організації групових взаємодій гравців різних амплуа; вибір доцільних ігрових прийомів (передач, ведень, кидків) для організації загальнокомандних дій у різних ситуаціях гри; вибір моменту для протидії виходові на вільне місце гравцям різних амплуа;
застосовує взаємодії трьох гравців «подвійний заслін», «наведення на двох гравців»; завершення швидкого прориву «трикутником»; ешелонований швидкий прорив; протидії «подвійному заслонові», «наведенню на двох гравців», завершенню швидкого прориву «трикутником»; протидії ешелонованому швидкому проривові.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
10 кидків з дистанції 5м (дівчата), 7 м (хлопці), влучень:
хлопці
дівчата
менше 2
1
3
2
4
3
5
4
2. Гандбол
Теоретична підготовка
Досягнення українського гандболу на міжнародній арені на сучасному етапі. Методика проведення самостійних занять з гандболу. Психологічна підготовка гандболіста. Суддівство змагань.
Фізична підготовка
Стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей;
вправи для розвитку спритності;
вправи для розвитку гнучкості;
вправи для розвитку сили;
вправи для розвитку витривалості.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування; падіння; ведення м’яча; передачі з активним опором суперника; ловіння м’яча; кидання у стрибку.
Техніка захисту
Вибивання м’яча; блокування м’яча.
Техніка воротаряЗатримання, ловіння та відбивання м’яча.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні тактичні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові тактичні дїї: взаємодії; паралельні взаємодії двох нападників без “стягування” захисників;
командні дії: позиційний напад; напад 3-3.
Тактика захисту
Індивідуальні тактичні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові тактичні дії: підсилення захисту; вдосконалення узгодженості дій в обороні;
командні дії: особистий захист по всьому полю;
тактика воротаря: визначення напрямку можливого удару; гри на виходах; організація атаки, керування грою партнерів по обороні.
Характеризує досягнення українського гандболу на міжнародній арені на сучасному етапі; методику проведення самостійних занять з гандболу; психологічну підготовку гандболіста.
виконуєстройові прийоми; шикування та перешикування; ходьбу; біг; загальнорозвивальні вправи в русі, в парах, без предмета, з предметами: набивними м’ячами, гантелями, гімнастичними лавами, скакалкою; вправи для формування та корекції постави;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей: повторне пробігання відрізків 30-100 м; прискорення до 30 м із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки з ноги на ногу на місці та з просуванням вперед, через «канаву»; стрибки у довжину з місця, у висоту з діставанням високо підвішених предметів, естафети з бігом, біг за лідером;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; підкидання та ловіння м’яча у русі; «човниковий» біг 4х9м; біг із різних вихідних положень; комбіновані вправи, що складаються із стрибків, бігу, передач, кидання та ведення м’яча на максимальній швидкості; рухливі ігри з елементами спортивних ігор;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; виконання пасивних нахилів, відведень ніг та рук з допомогою партнера; вправи зі скакалкою, складеною вчетверо, вправи біля гімнастичної стінки;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з тенісними м’ячами – зжимання (для кистей); вправи з подоланням особистої ваги і ваги партнера, вправи з гантелями, штангою, на тренажерах, з гумовими джгутами, гирями;
вправи для розвитку витривалості: біг до 3000 м; багаторазові стрибки через довгу скакалку; перестрибування через гімнастичну лаву; подолання смуги перешкод; спортивні ігри (на час): міні-футбол, баскетбол;
технічні прийоми: різновиди пересувань; падіння на руки з переходом на груди; падіння на стегно з перекатом на спину; ведення м’яча з переслідуванням захисника; ведення м’яча без зорового контролю та вибивання його у партнера; передачі і ловіння м’яча у трійках вивченими способами;
передачі з активним опором суперника; ловіння м’яча у різних положеннях; ловіння та передачі м’яча в момент подолання перешкод;
ловіння після кидання у стіну і наступних дій (поворот, присідання, стрибок тощо); кидання у стрибку, відштовхуючись різнойменною та однойменною ногою; кидання м’яча у стрибку на точність попадання у мішені на підлозі, стіні, воротах; кидання з опорного положення під час взаємоборства; ігри на виходах, перебуваючи на позиції воротаря;
застосовує фінти пересуванням і відкритий відхід без м’яча і з м’ячем; позиційний напад; напад 3-3; особистий захист по всьому полю;
здійснює вибір місця перед нападником залежно від швидкості його пересування та відстані до гравця з м’ячем; паралельні взаємодії двох нападників без “стягування” захисників; взаємодії для підсилення захисту; узгодженість дій в обороні; організацію атаки, керування грою партнерів по обороні, знаходячись на позиції воротаря; суддівство змагань;
визначає напрямок можливого удару, знаходячись на позиції воротаря;
дотримується правил навчальних та двосторонніх ігор правил; техніки безпеки під час занять гандболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
8 кидків на точність в ліві (праві) кути воріт з відстані 9 м, кількість попадань:
хлопці
дівчата
менше 3
1
3
2
4
3
5
4
3. Волейбол
Теоретична підготовка
Досягнення українського волейболу на міжнародній арені на сучасному етапі. Методика проведення самостійних занять з волейболу. Психологічна підготовка волейболіста. Суддівство змагань.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; різновиди бігу; стрибкові вправи; акробатичні вправи; смуга перешкод.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості та спритності: повторне пробігання коротких відрізків; біг з різних вихідних положень; “човниковий” біг;вправи для розвитку стрибучості: стрибки на двох ногах, одній нозі; багатоскоки; стрибки через скакалку, опорні стрибки;
вправи для розвитку сили: з обтяженням;
вправи для удосконалення прийому та передачі м`яча.
Технічна підготовка.
Техніка нападу
Пересування: з м’ячем та без м’яча;
передачі м’яча;
подачі м’яча: нижня пряма подача; верхня пряма подача;
нападаючі удари.
Техніка захисту
Пересування: з м’ячем та без м’яча;
прийом м’яча: знизу двома руками нападаючого удару;
блокування нападаючого удару.
Тактична підготовка
Тактикака нападу
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь вибирати місце на майданчику під час нападу;
групові дії: взаємодії гравців зон 6,1 та 5 з гравцем зони 2;
командні дії: система гри з другої передачі і гравцем передньої лінії;
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір місця під час прийому подач;
групові дії: взаємодія гравців під час прийому подачі;
командні дії: система гри "кутом уперед" із застосуванням групових дій.
Характеризує досягнення українського волейболу на міжнародній арені на сучасному етапі; методику проведення самостійних занять з волейболу; психологічну підготовку волейболіста;
виконує стройові вправи і прийоми на місці, в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; в парах; акробатичні елементи: групування в присіді, в положенні сидячи, лежачи на спині; перекати в групуванні; смуга перешкод; стрибки зі скакалкою;
вправи для розвитку швидкості та спритності: біг з прискоренням до 40 м; повторний біг 3 х 20, 30, 40 м; естафетний біг з етапами до 40 м; “човниковий” біг 5-6 х 5-10 м; біг в поєднанні з зупинками, поворотами на 180-360 градусів, стрибками вгору, падіннями та перекатами, імітацією передачі та нападаючого удару за сигналом (зоровим, звуковим); біг на 5, 10, 15 м із різних вихідних положень за зоровим сигналом;
вправи для розвитку стрибучості: стрибки у висоту й довжину з розбігу і з місця; стрибки з розбігу через перешкоди, відштовхуючись від містка, та без нього; різновиди опорних стрибків; вистрибування вгору з присіду, напівприсіду, стрибки та вистрибування з різних вихідних положень з імітацією передач та нападаючого удару;
вправи для розвитку сили: вправи з набивними м’ячами: піднімання, опускання й перекидання м’яча з однієї руки на другу; кидання м’яча різними способами; вправи в парах на опір один одному; вправи з гантелями, гумовими амортизаторами; пересування в упорі лежачи без допомоги ніг вправо, вліво, по колу; згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи; вис на зігнутих руках;
вправи для удосконалення прийому та передачі м`яча: багаторазові кидання набивного м’яча (вагою 1-2 кг) над собою в стрибку і ловінні після приземлення; багаторазові передачі баскетбольного м’яча в стіну та ловіння його після відскоку; волейбольні передачі набивного, баскетбольного м’яча в стіну, поступово збільшуючи відстань від неї; кидання та ловіння набивного м’яча двома руками з-за голови в колонах, трійках, у стрибку через сітку; нападаючі удари зі свого пікидання та пасу партнера;
пересування: кроком, бігом, схресним кроком; приставним кроком; зупинку стрибком у поєднанні з виконанням технічних прийомів у нападі та захисті;
передачі та прийом м’яча: передачу зверху двома руками з глибини майданчика під нападаючий удар; передачу зверху двома руками біля сітки, стоячи спиною до неї; передачу зверху двома руками в стрибку; прийом м’яча знизу двома руками після нападаючого удару; нижню передачу на точність; прийом м’яча знизу двома руками з подачі в зони 6, 1, 5 та першу передачу в зони 4, 3, 2;
подачі м’яча: нижню та верхню прямі подачі у різні зони майданчика (із завданням);
нападаючі удари: нападаючий удар із зони 4, 3, 2 з високих та середніх передач;
блокування нападаючого удару: одиночне блокування прямого нападаючого удару в зонах 4, 3, 2;
застосовує систему гри з другої передачі і гравця передньої лінії; взаємодії гравців на лінії та між ними під час прийому м’яча від подачі, передачі, нападаючого чи обманого ударів; систему гри "кутом уперед" із застосуванням групових дій;
здійснює вибір місця: для виконання другої передачі в зоні 2, стоячи спиною до напрямку передачі; взаємодії гравців при другій передачі в зони 6, 1 та 5 з гравцем зони 2 (при прийомі від передач та подач); прийом м’яча від подач; першу передачу в зону 3, другу - гравцю, до якого стоїть спиною той, що пасує; вибір місця під час прийому нижньої та верхньої подач; визначення часу для відштовхування та своєчасного виносу рук над сіткою під час блокування; суддіство змагань;
дотримується правил навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять волейболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимог
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
10 верхніх передач над собою, не виходячи за межі зазначеної зони, сек.:
хлопцідівчата
більше 28
більше 30
28
30
25
28
20
25
4.Футбол
Теоретична підготовка
Досягнення українського футболу на міжнародній арені на сучасному етапі. Суддівство змагань.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Вправи, вивчені в попередніх класах.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку сили;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей;
вправи для розвитку витривалості;
вправи для розвитку спритності.
Технічна підготовка
Пересування;
удари по м’ячу ногою: вдосконалення точності ударів; уміння розраховувати силу удару;
удари по м’ячу головою: вдосконалення техніки ударів лобом;
зупинки м’яча: вдосконалення зупинок м’яча різними способами;
ведення м’яча: вдосконалення ведення м’яча різними способами;
відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням ігрового амплуа;
відбирання м’яча: відбирання м’яча у підкаті;
вкидання м’яча: вдосконалення точності й дальності вкидання м’яча;
жонглювання м’ячем;
техніка гри воротаря: вдосконалення техніки ловіння та відбивання, виконання кидків руками та вибивання м’яча ногами.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові дії: вдосконалення швидкості організації атак;
командні дії: організація швидкого та поступового нападу.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові дії: підсилення захисту; вдосконалення узгодженості дій в обороні.
командні дії: організація оборони проти швидкого та поступового нападу;
тактика воротаря: вдосконалення уміння визначати напрямок можливого удару; гри на виходах, швидкої організації атаки, керування грою партнерів по обороні.
Характеризує досягнення українського футболу на міжнародній арені на сучасному етапі;
виконує рівномірно-перемінний та інтервально-повторний біг на дистанції від 30 до 200 м з максимальною швидкістю, зі стартом із різних вихідних положень; рівномірно-перемінний біг на витривалість 400-800 м, кроси до 3000 м; стрибки у висоту, довжину; потрійний стрибок з місця і з розбігу; стрибки з навантаженнями; стрибки у глибину до 1 м, вправи зі скакалкою; вправи з гантелями вагою 1-3 кг для різних груп м’язів, піднімання штанги до рівня грудей, вижимання штанги лежачи на спині (штанга вагою 15-40 кг); присідання з вантажем чи штангою на плечах, піднімання вантажу, покладеного на стегно, тощо (вагою 5-10 кг); акробатичні вправи; рухливі ігри та естафети; подолання смуги перешкод; вправи на гнучкість у парах; вправи в положенні лежачи; вправи біля гімнастичної драбини, з гімнастичною лавою, вправи біля опори тощо; спортивні ігри за спрощеними правилами з елементами футболу (гандбол, баскетбол, волейбол);
вправи для розвитку сили: підскоки вгору з присіду з навантаженням; присідання на одній нозі з наступним підскоком угору; лежачи на животі – згинання ніг у колінах з опором партнера чи гумового амортизатора; удари по футбольному і набивному м’ячах на дальність; кидання набивного м’яча ногою на дальність за рахунок енергійного маху ногою вперед; боротьбу за м’яч з допомогою поштовхів;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей: біг з максимальною швидкістю після підстрибування, після бігу на місці, після різкої зміни напрямку бігу, після імітування удару ногою чи головою у стрибку, після подолання перешкод (бар’єр, рів тощо); "човниковий" біг 4 х 10 м; біг боком і спиною вперед наввипередки; швидкий перехід від бігу спиною вперед на звичайний та ін.; прискорення та ривки з м’ячем на 30-60 м; елементи техніки з наступним ривком і ударом у ціль; естафети з веденням м’яча на максимальній швидкості; рухливі ігри з елементами футболу;
вправи для розвитку витривалості: біг з навантаженням, з опором; біг під гору та навпаки; гонки за лідером; ігрові вправи (3 х 3, 3 х 2 тощо) великої інтенсивності, чергуючи їх з інтервалами відпочинку; двосторонні ігри у зменшених за чисельністю складах та ін.;
вправи для розвитку спритності: вправи, вивчені у попередніх класах, але з ускладненням умов їх виконання;
пересування: різні прийоми пересування у поєднанні з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари на точность (у ціль, у ворота, партнеру, що рухається); удари по м’ячу з різною траєкторією польоту;
удари по м’ячу головою: удари лобом у стрибку з активним опором;
зупинки м’яча: зупинки м’яча різними способами (з найменшою витратою часу, на високій швидкості руху, приводячи м’яч у зручне положення для подальших дій);
ведення м’яча: ведення м’яча різними способами на високій швидкості, змінюючи напрямок і ритм руху, застосовуючи відволікальні дії (фінти), контролюючи м’яч і спостерігаючи за ігровою обстановкою;
відволікальні дії (фінти): фінти, враховуючи ігрове місце у складі команди, в умовах ігрових вправ, навчальних і двосторонніх ігор;відбирання м’яча: відбирання м’яча у підкаті (визначення моменту для здійснення відбирання м’яча);
вкидання м’яча: вкидання м’яча партнеру для прийому його ногою й тулубом; вкидання м’яча на точність і дальність,
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
гру воротаря: ловіння та відбивання різних м’ячів, знаходячись у воротах і на виході з воріт; кидання руками та вибивання м’яча ногами на точність і дальність;
застосовує несподіване та своєчасне "відкривання", доцільне ведення й обведення, раціональні передачі, ефективні удари; дії без м’яча і з м’ячем в атаці на різних ігрових місцях; створення чисельної переваги в атаці за рахунок підключення півзахисників та захисників; своєчасне "закривання", ефективну протидію веденню, обведенню, передачі, удару;
здійснює поздовжні, діагональні, середні та довгі передачі; організацію швидкого та поступового нападу; взаємодії з партнерами при різній кількості нападників у лініях та між лініями; підсилення захисту за рахунок збільшення кількості гравців, що обороняються; узгоджені дії та взаємопідстрахування при чисельній меншості в обороні; організацію оборони проти швидкого та поступового нападу; перебудову від оборони до початку й розвитку атаки; визначення напрямку можливого удару; гру на виходах, швидкій організації атаки, керування грою партнерів по обороні, знаходячись на позиції воротаря; суддівство змагань;
дотримується правил рухливих, навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять футболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
5 ударів по м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 11 м після виконання одного з вивчених фінтів:
хлопці
дівчата
1 або жодного влучного удару
жодного влучного удару
2
1
3
2
4 – 5
3 - 5
Для воротарів:
3 кидка м’яча на дальність і точність з розбігу не більше 4 кроків одним із вивчених способів, не виходячи за межі штрафного майданчика, в умовному коридорі шириною 3 м:
хлопці
дівчата
жодного влучного удару
жодного влучного удару
1
1
2
2
3
3
4.Гімнастика
Теоретична підготовка
Досягнення українських гімнастів на міжнародній арені на сучасному етапі. Основи спортивного тренування.
Фізична підготовка
Стройові прийоми на місці та в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави.
Технічна підготовка
Хлопці - акробатика: акробатичні вправи та зв’язки елементів;
вправи у висах та упорах: вправи та зв’язки елементів вправ на паралельних брусах та високій перекладині;
опорні стрибки: стрибки через коня;
колове тренування;
вправи на тренажерах.
Дівчата - акробатика: зв’язки елементів вправ;
вправи у висах та упорах: вправи і зв’язки елементів на різновисоких брусах та низькій перекладині;
вправи у рівновазі.
опорні стрибки: стрибки через коня упоперек;
ритмічна гімнастика (складання і виконання комплексів);
степ-аеробіка;
елементи художньої гімнастики;
колове тренування;
вправи на тренажерах.
Характеризує досягнення українських гімнастів на міжнародній арені на сучасному етапі; основи спортивного тренування.
виконує стройові прийоми перешикування у русі в шерензі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави;
хлопц - акробатика: зв’язки акробатичних елементів, вивчених у попередніх класах;
вправи у висах та упорах: підтягування у висі; підйом переворотом, підйом силою; утримування кута в упорі на брусах; згинання та розгинання рук в упорі на брусах; зв’язки елементів на перекладині та брусах з матеріалу попередніх класів (на вибір);
опорні стрибки: стрибок через коня в довжину способом «ноги нарізно» (висота 120 — 125 см);
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;
вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп;
дівчата - акробатичні вправи: зв’язки елементів з матеріалу попередніх класів;
вправи у висах та упорах: підтягування у висі лежачи (висота перекладини 95 см);
вправи у рівновазі: зв’язки елементів з матеріалу попередніх класів;
опорні стрибки: стрибок (кінь упоперек) в упор присівши і зіскок вигнувшись;
ритмічна гімнастика: комплекс вправ ритмічної гімнастики з 12-14 вправ;
степ-аеробіка: комплекси вправ степ-аеробіки;
елементи художньої гімнастики: елементів з матеріалу попередніх класів; комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 такти;
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;
вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп;
складає комплекс вправ ритмічної гімнастики з 12-14 вправ; комбінацію елементів художньої гімнастики до 32 тактів з предметом (на вибір);дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Комбінація елементів художньої гімнастики з предметом (складено і виконано): дівчата
не складено
на 12 тактів
на 24 такти
на 32 такти
Підйом переворотом, разів:
хлопці
менше 2
2
3
4
Підтягування, разів:
хлопці – у висі
менше 9
9
11
13
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:
дівчата
менше 17
17
19
20
Згинання та розгинання рук в упорі на брусах, разів:
хлопці
менше 8
8
10
13
Піднімання тулуба із положення лежачи, разів:
хлопці
дівчата
менше 34
менше 32
34
32
40
37
46
40
5.Легка атлетика
Теоретична підготовка
Досягнення українських легкоатлетів на міжнародній арені на сучасному етапі. Суддівство змагань з легкої атлетики.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод.
Технічна підготовка
Хлопці - біг: на короткі й середні дистанції; «човниковий» біг; естафетний біг;
стрибки: у довжину і висоту з розбігу вивченими раніше способами; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати та тенісного м’яча;
штовхання ядра: зі стрибка.
Дівчата - біг: на короткі та довгі дистанції; «човниковий» біг; естафетний біг;
стрибки: у довжину і висоту вивченими раніше способами; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати та тенісного м’яча;
штовхання ядра: з місця.
Характеризує досягнення українських легкоатлетів на міжнародній арені на сучасному етапі;
виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах;
хлопці - повторний біг від 3100 до 2150 і 3150 м; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;
дівчата - повторний біг від 2100 до 2150 і 3150 м; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;
хлопці- біг: 100 м, 200 м, 800 м, 1500 м 2000 м; 3000 м; «човниковий» біг 10 х 10 м; естафетний біг 4100 м; повільний біг до 15 хвилин;
стрибки: у довжину з розбігу способом «прогнувшись»; у висоту з розбігу способом «переступання» або (за наявності умов) способом «фосбюрі-флоп»; потрійний стрибок у довжину з місця і з невеликого розбігу; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати (700 г) та тенісного м’яча (150 г) на дальність у коридорі 10 м;
штовхання ядра: зі стрибка (5 кг, фінальне зусилля; страховка);
дівчата - біг: 60 і 100 м; 2000 м; «човниковий» біг 4 х 9 м; естафетний біг 460 м; повільний біг до 9 хвилин;
стрибки: у довжину способами «прогнувшись» і « зігнувши ноги»; у висоту способом «переступання» з повного розбігу; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати (500 г) та тенісного м’яча (150 г) на дальність у коридорі 10 м;
штовхання ядра: з місця (4 кг, фінальне зусилля);
здійснює суддівство змагань з легкої атлетики;
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Біг на 100 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 14,6
більше 16,8
14,6
16,8
14,2
16,2
13,8
15,8
Біг на, хв., сек.:
хлопці 3000 м
дівчата 2000 м
більше 14.40
більше 12.00
14.30
12.00
13.50
11.20
13.20
10.30
Стрибок у довжину з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше380
менше 310
380
310
410
340
440
370
або
Стрибок у висоту з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 120
менше 105
120
105
130
115
135
120
Метання гранати на дальність з розбігу, м:
хлопці
Метання тенісного м’яча (150 г) на дальність з розбігу, м:
дівчата
менше 27
менше 20
27
20
32
24
37
26
6. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Досягнення українських лижників та ковзанярів на міжнародній арені на сучасному етапі.
6.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Стройові вправи, і прийоми; загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові вправи; естафети з бігом та стрибками; рухливі та спортивні ігри; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Марш-кидок; крос; подолання перешкод.
Характеризує досягнення українських лижників та ковзанярів на міжнародній арені на сучасному етапі.Виконує стройові вправи, шикування, перешикування; загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові вправи; подолання горизонтальних та вертикальних смуги перешкод; марш-кидок: хлопці - 5 км, дівчата – З км ; крос: хлопці - 3 км, дівчата - 2 км; рухливі ігри; естафети; спортивні ігри;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою; правил змагань з кросового бігу.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Крос, хв., сек.:
хлопці - 3000 м
дівчата - 2000 м
більше 16.00
більше 13.00
16.00
13.00
15.00
12.00
14.00
11.00
6.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; повторне проходження відрізків; 100 – 120 м на швидкість; біг на лижах до 5 км; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Застосування лижних ходів у залежності від тактичних завдань; біг на лижах до 5000 м; естафетний біг.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; повторне проходження відрізків 100 – 120 м на швидкість; проходження дистанції: хлопці – 5 км, дівчата - 3 км з перемінною інтенсивністю; біг на лижах 3 км; подолання перешкод; естафетний біг 4 х 1 км;
застосовує різні лижні ходи в залежності від тактичних завдань
дотримується правил рухливих та спортивних ігор, естафет; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою; правил змагань з лижних гонок.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці - 5000 м
дівчата - 3000 м
більше 32.00
більше 25.00
32.00
25.00
30.00
23.00
28.00
21.00
6.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для зміцнення зв’язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків на швидкість; біг в рівномірному та перемінному темпі; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Фінішування; розподіл сил на дистанції; біг на 100м, 400м; естафетний біг.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; вправи для зміцнення зв’язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків 100-200 м 3-4 рази, 300-400 м 1-2 рази на швидкість; біг в рівномірному та перемінному темпі: хлопці – до 1500 м, дівчата – до 1000 м; біг 100 м, 400 м на швидкість; естафетний біг 4 х 100 м;
здійснює фінішування; розподіл сил на дистанції; суддівство змагань;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою; правил змагань з ковзанярського спорту.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковийсередній достатній високий
Дистанція , хв., сек.:
хлопці - 500 м
дівчата - 500 м
більше 1,35
більше 1,40
1,35
1,40
1,30
1,35
1,25
1,30
ІІІ. Обов’язкові комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості учнів, яким виповнилось 17 років
Фізичні якості та вправи Показники
Бали для хлопцівБали для дівчат
2121
Швидкість: біг 30 м, сек.
або біг 100 м, сек.4,6 і менше
13,9 і менше4,7 – 5,4
14,0 – 14,64,8 і менше
15,9 і менше4,9 – 5,8
16,0 – 16,8
Витривалість:
біг 2000 м, хв., сек.
хлопці – 3000 м
9.10 і менше
13.40 і менше
9.11 – 9.55
13.41 – 14.30
10.40 і менше
-
10.41- 11.45
-
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см+15,0 і більше+14,0 - +12,0+18,0 і більше+17 - +13,0
Сила:
хлопці - підтягування у висі, разів;
дівчата - підтягування у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів
12 і більше
36 і більше
11 – 9
35 - 24
-
20 і більше
17 і більше
-
19 –9
16 - 9
Спритність: «човниковий» біг 49 м, сек.9,4 і менше9,5 – 10,010,6 і менше10,7 – 11,3
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см 230 і більше229 - 215190 і більше189 - 175
Обов’язкові комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості учнів, яким виповнилось 18 років
Фізичні якості та вправи Показники
Бали для хлопцівБали для дівчат
2121
Швидкість: біг 30 м, сек.
або біг 100 м, сек.4,5 і менше
13,8 і менше4,6 – 5,4
13,9 – 14,54,7 і менше
15,8 і менше4,8 – 5,6
15,9 – 16,7
Витривалість: біг 2000 м, хв., сек.
хлопці – 3000 м9,10 і менше
13,30 і менше9,11 – 9,50
13,31 – 14,2010,35 і менше
-10,36- 11,40
-
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см+15,0 і більше+14,0 - +11,0+18,0 і більше+17 - +12,0
Сила:
хлопці - підтягування у висі, разів;
дівчата - підтягування у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів
13 і більше
38 і більше
12 – 937 - 25
-
20 і більше
17 і більше
-
19 –11
16 - 10
Спритність: «човниковий» біг 49 м, сек.9,2 і менше9,3 – 10,010,5 і менше10,6 – 11,0
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см 230 і більше229 - 220190 і більше189 - 170
Віковий період учнів 12 класу найсприятливіший для розвитку сили (хлопці) та гнучкості (дівчата).
Додаток 1
Критерії оцінювання навчальних досягнень учнів з предмета
“Фізична культура”
Основними критеріями навчальних досягнень учнів з предмета "Фізична культура" є комплексного оцінювання:
- техніки виконання фізичних вправ;
- нормативних показників;
- теоретико-методичних знань.
Оцінка на уроках фізичної культури повинна визначати дійсний рівень знань, рухових умінь і навичок учнів відповідно до вимог навчальної програми.
Під час оцінювання навчальних досягнень учнів необхідно:
- враховувати ступінь засвоєння ними матеріалу (окремих елементів конкретної фізичної вправи чи декількох вправ, відповідних інструктивно - методичних вказівок і т.п.);
- здійснювати індивідуальний підхід (зважаючи на вікові та статеві особливості розвитку учнів, рівень фізичної підготовленості, загальний стан здоров’я);
- застосовувати гласність оцінки (своєчасно інформувати учнів про оцінку за досягнутий результат, виконаний норматив і т.п.).
При оцінюванні рухової дії розрізняють ступені її розуміння і виконання (правильне; з незначними помилками, які не порушують структуру руху; із значними помилками, які дещо порушують раціональну техніку і структуру рухової дії; з грубими помилками, які значно порушують структуру рухової дії або її окремих елементів).
Рівні навчальних досягненьБалиКритерії навчальних досягнень учнів
І. Початковий1Учень володіє знаннями, необхідними для виконання певного елементу на елементарному рівні розпізнання
2Учень виконує окремі елементи фізичних вправ, володіє матеріалом на елементарному рівні засвоєння
3Учень володіє матеріалом на рівні окремих фрагментів, виконує нормативний показник початкового рівня, розрізняє елементи техніки виконання фізичних вправ
ІІ. Середній4Уміння і навички учня дозволяють виконувати більшість елементів фізичних вправ (з незначними помилками). Учень володіє матеріалом на рівні вищому за початковий, розрізняє елементи техніки виконання вправ
5Учень володіє технікою виконання окремої фізичної вправи, розуміє основний теоретико-методичний матеріал
6Учень за допомогою вчителя виконує окремі фізичні вправи, аналізує та виправляє допущені помилки, виявляє знання і розуміння основних положень навчального матеріалу, виконує нормативні показники середнього рівня
ІІІ. Достатній7Учень виконує окремі контрольні нормативні показники та вправи комплексних тестів оцінки стану фізичної підготовленості, виявляє знання і розуміння переважної більшості навчального матеріалу, застосовує теоретико-методичний матеріал для виконання фізичних вправ, визначених навчальною програмою
8Учень володіє технікою виконання фізичних вправ, виконує вправи комплексних тестів оцінки стану фізичної підготовленості. Знання учня достатньо повні, він вільно застосовує вивчений матеріал, уміє аналізувати, робити висновки
9Учень виконує контрольні навчальні нормативи і вимоги, вправи для обов"язкового повторення і домашніх завдань, вільно володіє вивченим матеріалом та вміло застосовує його на практиці, виконує нормативні показники достатнього рівня
ІУ. Високий10Рівень умінь і навичок учня дозволяє правильно і якісно виконувати нормативні показники. Учень уміло володіє теоретико-методичним матеріалом навчальної програми, знає методику підготовки і виконання фізичних вправ.
11Учень виконує фізичні вправи та контрольні навчальні нормативи на високому рівні, володіє узагальненими, міцними знаннями з предмета, володіє техніко-тактичною підготовкою при виконанні фізичних вправ
12Учень досягає високих результатів під час виконання фізичних вправ, визначених навчальною програмою та комплексними тестами оцінювання стану фізичної підготовленості, має системні знання та інструктивно-методичні навички з предмета
Додаток 2
Умови виконання орієнтовних і обов’язкових тестів
оцінювання стану фізичної підготовленості учнів
1.Спринтерський біг (30, 60, 100 м)
Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди; відміряна дистанція; стартовий пістолет (або прапорець); фінішна стрічка.
Опис проведення тестування. За командою “На старт!” учасники тестування стають за стартову лінію в положенні високого старту (низький старт не використовується) і зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію, не знижуючи темпу перед фінішем.
Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.
Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна спроба.
У разі відсутності стартового пістолета подається команда “Руш!” з одночасним сигналом прапорцем для хронометристів.У забігу можуть брати участь двоє і більше учасників, але час кожного фіксується окремо.
Бігова доріжка повинна бути прямою, в належному стані та розділена на окремі доріжки.
Тестування має проводитись у сприятливих для учасників умовах.
2.Стрибки у довжину з місця
Обладнання. Неслизька поверхня з лінією і розміткою в сантиметрах.
Опис проведення тестування. Учасник тестування стає носками до лінії,
робить замах руками назад, потім різко виносить їх уперед, відштовхуючись ногами, стрибає якомога далі.
Результатом тестування є дальність стрибка в сантиметрах у кращій з двох спроб.
Загальні вказівки і зауваження. Тестування проводиться відповідно до правил змагань зі стрибків у довжину з розбігу. Місце відштовхування і приземлення повинні бути на одному рівні.
3.Біг на середні та довгі дистанції
Обладнання. Секундоміри, виміряна дистанція (міряти дистанцію слід по лінії, що проходить на відстані 15 сантиметрів від внутрішнього краю доріжки), стартовий пістолет або прапорець.
Опис проведення тестування. За командою “На старт!” учасники тестування стають за стартову лінію в положенні високого старту й зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію.
Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.
Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна спроба.
У разі відсутності стартового пістолета подається команда “Руш!”.
Час кожного фіксується окремо.
Тестування має проводитись у сприятливих для учасників умовах.
4.«Човниковий» біг (4 х 9 м)
Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди, рівна бігова доріжка завдовжки 9 метрів, обмежена двома паралельними лініями, за кожною лінією – 2 півкола радіусом 50 сантиметрів з центром на лінії, 2 дерев’яних кубики (5 х 5 сантиметрів).
Опис проведення тестування. За командою “На старт!” учасник займає положення високого старту за стартовою лінією. За командою “Руш!” він пробігає 9 метрів до другої лінії, бере один з двох дерев’яних кубиків, що лежать у колі, повертається бігом назад і кладе його в стартове коло. Потім біжить за другим кубиком і, взявши його, повертається назад і кладе в стартове коло.
Результатом тестування є час від старту до моменту, коли учасник тестування поклав другий кубик у стартове коло.
Загальні вказівки і зауваження. Результат учасника визначається за кращою із двох спроб. Кубик слід класти в півколо, а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується. Бігова доріжка має бути рівною, неслизькою.
5.Нахил тулуба вперед з положення сидячи
Обладнання. Накреслена на підлозі лінія АБ і перпендикулярно до неї розмітка в сантиметрах (на поздовжній лінії) від 0 до 50 сантиметрів.
Опис проведення тестування. Учасник тестування сидить на підлозі босоніж так, щоб його пяти торкались лінії АБ. Відстань між п’ятами – 2 - 3 сантиметри. Ступні розташовані до підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами долонями донизу. Партнер тримає ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою “Можна!” учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутись руками якомога далі. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 секунд, фіксуючи пальці на розмітці. Тест повторюється двічі.
Результатом тестування є позначка на перпендикулярній розмітці в сантиметрах, до якої учасник дотягнувся кінчиками пальців рук у кращій із двох спроб.
Загальні вказівки і зауваження. Вправа повинна виконуватись плавно. Якщо учасник згинає ноги в колінах, спроба не зараховується.
6.Підтягування
6.1.Підтягування у висі (хлопці)
Обладнання. Горизонтальний брус або перекладина діаметром 2-3 сантиметри, лава, магнезія. Брус чи перекладина повинні бути розташовані на такій висоті, щоб учасник висячи не торкався ногами землі.
Опис проведення тестування. Учасник тестування стає на лаву і хватом зверху (долонями вперед) береться за перекладину на ширині плечей, руки випрямлені. За командою “Можна!”, згинаючи руки, він підтягується до такого положення, щоб його підборіддя було над перекладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки, опускаючись у вис. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасника вистачить сил.
Результатом тестування є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.
Загальні вказівки і зауваження. Кожному учасникові дозволяється лише один підхід до перекладини.
Не дозволяється розгойдуватись під час підтягування, робити допоміжні рухи ногами.
Тестування припиняється, якщо учасник робить зупинку на 2 і більше секунди або йому не вдається зафіксувати потрібного положення більш як 2 рази підряд.
6.2.Підтягування у висі лежачи (дівчата)
Обладнання. Перекладина діаметром 2-3 сантиметри, встановлена на висоті 95 сантиметрів, магнезія.Опис проведення тестування. Учасниця тестування займає положення вису лежачи, хватом зверху. Голова, тулуб, ноги являють пряму лінію, руки – перпендикулярно підлозі. За командою “Можна!”, згинаючи руки, вона підтягується до такого положення, аби її підборіддя було над перекладиною. Потім учасниця повністю випрямляє руки, опускаючись у вис лежачи. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасниці вистачить сил.
Результатом тестування є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.
Загальні вказівки і зауваження. Не дозволяється згинати і розгинати тулуб у грудному та поперековому відділах хребта, кульшових та колінних суглобах, робити допоміжні рухи ногами, відпочивати у положенні вису лежачи більше 3 секунд.
Дозволяється лише один підхід до перекладини.
Тестування припиняється, якщо учасниця робила зупинку на 2 і більше секунди або їй не вдається зафіксувати потрібного положення більш як 2 рази підряд.
Додаток 3
Орієнтовний перелік
типових навчально-наочних посібників та обладнання з фізичної
культури для загальноосвітніх та професійно-технічних навчальних
закладів
Кількість навчально-наочних посібників та обладнання з фізичної культури розраховано на навчальний заклад, який має один комплект класів.
Бруси гімнастичні паралельні 1 шт.
Бруси гімнастичні різновисокі 1 шт.
Колода гімнастична 1 шт.
Перекладина гімнастична 2 шт.
Перекладина навісна 6 шт.
Стінка гімнастична 16 прольотів
Козел гімнастичний 2 шт.
Кінь гімнастичний 2 шт.
Мостик гімнастичний 4 шт.
Канати для лазіння 6 шт.
Канати для перетягування 2 шт.
Мати гімнастичні 22 шт.
Палиці гімнастичні 40 шт.
Обручі гімнастичні 40 шт.
Скакалки гімнастичні 40 шт.
Стрічки гімнастичні20 шт.
Лави гімнастичні 10 шт.
М’ячі набивні (вага 1 кг) 30 шт.
М’ячі набивні (вага 3 кг)20 шт.
М’ячі набивні (вага 5 кг)20 шт.
М’ячі футбольні 40 шт.
М’ячі волейбольні 40 шт.
М’ячі баскетбольні 40 шт.
М’ячі гандбольні 40 шт.
М’ячі гумові (середні) 40 шт.
Еспандер гумовий 40 шт.
Щити для метання 6 шт.
Ядро (3,4 кг) 20 шт.
Гранати (500, 700 грам) 40 шт.
Стійки для стрибків 4 шт.
Планки для стрибків 4 шт.
Стартові колодки 6 пар.
Естафетні палички 20 шт.
Сітки волейбольні 2 шт.
Сітки баскетбольні 10 шт.
Щити баскетбольні 4 шт.
Кільця баскетбольні 10 шт.
Сітки баскетбольні 10 шт.
Ворота гандбольні 2 шт.
Сітки для гандбольних воріт 1 компл.
Ворота футбольні 2 шт.
Сітки для футбольних воріт 2 компл.
Насоси для надування м’ячів 2 шт.
Голки ніпельні 20 шт.
Рулетки 2 шт.
Секундоміри 2 шт.
Лижі 40 пар
Лижні палиці 40 пар
Лижні кріплення 40 пар
Лижні ботинки 40 пар
Стіл для настільного тенісу 4 шт.
Сітка для настольного тенісу 4 шт.
Ракетки для настольного тенісу 8 шт.
Стійки волейбольні 4 шт.
Шахи 10 компл.
Шашки 10 компл.
Годинник шаховий 5 шт.
Гантелі (розбірні) 30 шт.
Штанга 2 шт.
Гирі 16, 20, 24, 32 кг 5 компл.
Дзеркало розміром 3 х 2 м 1 шт.
Жердини до брусів (запасні) 4 шт.
Тренажери 8 шт.
Динамометр дитячий кистьовий 2шт.
Ваги медичні 1 шт.
Спірометр 1 шт.
Електропрогравач 1 шт.
Магнітофон 1 шт.
Комп’ютер 1 шт.
Діапроектор 1 шт.
Відеомагнітофон 1 шт.
Мегафон 2 шт.
Мікрофон переносний 2 шт.
Мікрокалькулятор 1 шт.
Рюкзаки туристські 40 шт.
Спальні мішки 40 шт.
Палатки туристські 15 шт.
Сокира 10 шт.
Компас 30 шт.
Вірьовки основні (кінець 30 м) 1 шт.
Вірьовки допоміжні (кінець 60 м) 1 шт.
Карабіни страховочні 10 шт.
Спортивна форма для збірних команд
навчального закладу:
- футбол 18 компл.
- волейбол 10 компл.
- баскетбол 10 компл.
Відеокасети:
-стройові прийоми 1 екз.
-техніка бігу, стрибків, метань 1 екз.
-техніка гімнастичних вправ 1 екз.
-техніка акробатичних вправ 1 екз.
-техніка і тактика гри волейбол 1 екз.
-техніка і тактика гри футбол 1 екз.
-техніка і тактика гри баскетбол 1 екз.
-техніка і тактика гри гандбол 1 екз.
-ритмічна гімнастика 1 екз.
-атлетична гімнастика 1 екз.
-техніка лижних ходів 1 екз.
-техніка ковзанярського спорту 1 екз.
-техніка спортивних способів плавання 1 екз.
Мультимедійна програма «Футбол у школі»-1 екз.